[...] jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki kiełbasiane wielkości palca wskazującego. Na koniec mojego wczorajszego jedzenia około godziny 19 zjadłem jeszcze jabłko. Odstawilem całkiem pieczywo, piję kawę dwa razy dziennie z cukrem, ale to mój jedyny cukier w ciągu dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening do wymiany dietwa również słaba cukier wywal kajzerki zamien na grahami a potem na bułki pełnoziarniste dodaj warzywa daj zdrowe źródła tłuszczu zwiększ białko do około 2 g
trochę dużo cukru ma ten gainer, no chyba, że do picia po sesji treningowej to ok, natomiast jeśli do popijania w ciągu dnia to bym go sobie odpuścił właśnie ze względu na cukier. zobacz np. ten http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Gain_Pro_-opis30296.html zero cukru i dobre węgle. albo looknij sobie, jak kasa jest, na vitargo, np. od treca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniejsżą objętością i ilością ćwiczeń a skupianiem się na intensywności i czuciu mięśniowym> Martwy ciąg przesuń do dniu pleców co do klatki to ogólnie cała a seria łączona za duzo z diety wywal cukier daj słodzik pamiętaj, żeby wątróbki nie jeść codziennie, gdyż zawiera bardzo dużo witamny A, i można doporowadzić do hiperwitaminozy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilością ćwiczeń a skupianiem się na intensywności i czuciu mięśniowym> Martwy ciąg przesuń do dniu pleców co do klatki to ogólnie cała a seria łączona za duzo z diety wywal cukier daj słodzik pamiętaj, żeby wątróbki nie jeść codziennie, gdyż zawiera bardzo dużo witamny A, i można doporowadzić do hiperwitaminozy Trening: 90 sekund przerwy [...]
Jaja to ze wsi od chłopa najlepiej, ale jajko wtedy kosztuje 80 groszy. Z biedry jajek bym się nie chycił... W moich okolicach była przecena na cukier w biedronce. Pszczelarze podobno wywozili na paletach dla swoich pszczół. Dziwnym trafem wszystkie pszczoły wyzdychały :)
carbo moze lezec rozpuszczone nawet pol dnia. nic sie nie stanie. to jak napoj slodki ze sklepu. cukier tak szybko nie fermentuje by cos sie stalo w 2h powiedzmy. co do ilosci po treningu, daj okolo 1g na 1kg masy ciala, jezeli trening jest sredniointensywny
Dobry ! A ja dopiero co wstałam, omlet się smaży na patelni, kawa czeka - cudowna chwila :D Co do cukru do pieczenia ciasta to ja polecam słodzik sussina gold do pieczenia. Ma 15 g WW w 100 g/ 60 kcal także znacznie lepiej niż zwykły cukier czy innego typu cuda ;)
[...] omlet się smaży na patelni, kawa czeka - cudowna chwila :D Co do cukru do pieczenia ciasta to ja polecam słodzik sussina gold do pieczenia. Ma 15 g WW w 100 g/ 60 kcal także znacznie lepiej niż zwykły cukier czy innego typu cuda ;) A skład sussiny czytałaś ??? Na forum raczej nie polecamy takich wynalazków.Stewia czy ksylitol chyba będą lepsze.
[...] 178cm, waga w tej chwili lekko ponad 70kg, a prawie 20lat na karku :) Rozpisałem sobie moje odżywianie co widać poniżej i mam wsumie 2 pytania: Co lepiej po treningu? bcaa+cukier czy białko+cukier? dotychczas jadłem gainera (sfd mass activator) ale to chyba bez sensu, bo cukrów i tak się nie mam co bać a szybciej się wchłoną. Drugie co z [...]
No zgadza się, ale personalnie celowałbym bardziej w coś bardziej odżywczego :-) Np: owoc. Ewentualnie jakieś carbo. Walory smakowe, cukier sklepowy + białko mógłby być nie przyjemny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-05 16:40:05