Do Crossfit'u wielu przyrządów nie potrzeba: drążek, sztanga z gumowymi obciążeniami (abyś mógła sztangę upuszczać z góry), gruszka (kettlebell), ewentualnie hantle, lina do wspinania, skakanka, skrzynia do wskakiwania o wysokości 24" dla mężczyzn i 20" dla kobiet, piłka lekarska. Nie potrzeba mieć wszystkiego na początku. Ja trenuję od prawie [...]
Bardzo fajny pomysł z zawodami :) nie trenuej crossfit itp, bo jakos mnie to nie "kreci" ale w zawodach bym pewnie wystartował :P fakt faktem ze bede mial pare godziń jazdy ale srał to pies :) IMO dobre by były zawody we dwóch tzn, jak na filmiku z poprzedniej strony... pomysł co przedstawił like też jest bardzo ciekawy!
[...] wiadomo jest tyle, że w tym roku nic z tego. Jest to na korzyść tego co robimy co rok pod szyldem wyciskania. W 2013 maj/czerwiec jest plan na Wielki Festyn- wyciskanie, crossfit i zawody kulturystyczne jednej z międzynarodowych organizacji - Masti już to prawie dograł. Wyciskanie nam się udaje, organizacyjnie wypada to git więc trzeba to [...]
Te plany się nie nadają. O wiele lepsze rezultaty da trening obwodowy typowo ukierunkowany na MT, jakis plan całościowy z elementami dynamiki czy crossfit.
haha nie rozumiecie nic chyba. Trenuję piłkę 5x w tygodniu + siłownia i teraz dochodzi do tego muay thai . A czas na crossfit kiedy? souljah21 - trenować tzw 3 dyscypliny i nie mam chęci :d
[...] to podstawa ale to w dziale odzywianie zapytaj. trening dostosuj do sprzetu albo sprzet do treningu jakichcesz robic na razie nie masz sprzętu wiec tutaj ci moge doradzic crossfit biegi interwały treningi w domowych warunkach abo zapisz sie na siłownie w kazdym z tych przypaków dopasuj diete redukcyjną/dostosowana pod ciee w dziale odzywianie.
Czy jeżeli jadłbym tak jak jadłem wcześniej bez żadnej diety i robiłbym trening spartakusa 3 razy w tygodniu, crossfit wymyślony przeze mnie w dni kiedy nie robię spartakusa i dorzucił do tego jakieś ćwiczenia na brzuch tkanka tłuszczowa zaczęłaby się redukować? Czy jednak wymagana jest jakaś dieta?
zapraszam na crossfit będziesz zadowolony i zauważysz efekty przy systematycznym treningu nawet bez specjalnej diety. Na pewno nie są to treningi które będą Ci się nudzić. Zapraszam też do działu który poświęcony jest treningom CF. http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html
Nie licz, że miana aktywności nagle przyniesie efekty. Crossfit będzie fajną opcją ale w każdej dyscyplinie musisz mieć pewien rygor treningowo-dietetyczny, który pozwala osiągać wyznaczone sobie cele.
Możesz również wypróbować drabinkę. Bardzo często tego typu kładki są umieszczane w ramach ścieżek zdrowia, coraz częściej są elementem nowoczesnych siłowni ze sprzętem crossfit. W najprostszym wariancie drabinka jest pozioma, w najtrudniejszym pionowa .Bardzo wysoki stopień trudności oferuje już zwykła drabinka pod kątem 30-40 stopni – wykonaj [...]
[...] w którym nie ma opcji ucieczki/ profilaktyki, albo masz duże ryzyko zawału, najbezpieczniej dobry gaz pieprzowy. ;) Jeżeli chodzi o utrzymanie formy, lepiej iść na crossfit, siłownię pod okiem trenera, albo coś bardziej casualowego, jak na przykład jazda na rowerze czy coś, bo w sportach walki, to właśnie rywalizacja i szacunek jakim [...]
[...] możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie odpada bo odczuwam ten ból odcinka Lędzwiowego
[...] budować swoją własną siłownię, w pierwszej kolejności stojaki+sztanga+obciążenia gdybyś miał sztangę i trochę obciążenia (lub hantle), to polecił bym ci fajny trening ala crossfit, który sam robię w dni wolne od siłki, da się nim dobrze zajechać wygląda on tak thrusthers(opcjonalnie push press)+podciąganie na drążku - super seria inverted [...]