Myślę że już bym miała jakieś efekty chociażby z samej diety, gdyby nie to że za każdym razem jak przygotowywałam sobie kurczaka z ryżem wieczorem to babcia rano brała do pracy i jak się pytałam dlaczego znowu to tylko słyszałam że w tym wieku nie powinno się odchudzać i na nic zdały się przekonywania że to zdrowe odżywianie i zbilansowane posiłki [...]
Nic dzisiaj nie robię. Podjąłem decyzję. Od piątku męczy mnie katar. Do tego czuję ból dziąseł (połączony z krwawieniem) i lekkie krwawienia z nosa. Dokucza mi lekka obolałość łydek. O wszystko obwiniam ten kosmiczny trening w masce + poprawka w piątek. Nigdy więcej. Po pierwsze: jednak trening w niedotlenieniu to strzał z grubej rury. Obawiam [...]
Pilniczek z Rossmanna za 4,99 pln + krem na odciski + krem nawilżający z witaminami i dłonie takie, że mógłbym obłapiać nawet najdelikatniejsze księżniczki :-) Do piątku to się pewnie zmieni. Nie pojechałem na bieg. U rodziców się zeszło. Zresztą ciągle walczę z katarem, no i mam dzieciaki do 20:00. Nie miałbym z nimi co zrobić, a pogoda się [...]
cześć :) sorry że się tutaj wtrynię, ale nie wiem gdzie się dokleić. W sumie to nie wiem co mam z sobą zrobić, założyłam DT ale kiepsko to wyglądało, więc zawiesiłam, ale nadal ćwiczę. Teraz jestem na etapie, że urosło mnie 5kg i nie wiem w którym kierunku pójść. Trening mam mieszany, trochę tutaj ze strony dla początkujących, trochę z podpowiedzi [...]
Panie Janku i co ja bym z tego miał? Dolan i Tsu mają satysfakcję i suple. Jakoś nie cieszyłem się z wykonania 20 serii choć zapewne zrobiłbym jeszcze z 20. Może chociaż DOMSY będę miał choć narazie się na to nie szykuje ;-) Satysfakcje, że to zrobiłeś. %-) Ale ten plan ma na zadanie zrobić z ciebie długodystansowca. ;-D
Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]
[...] idzie na grubość pleców ale jak niechcesz to możesz zostawić nachwyt w poniedziałek masz wspięcia jeszcze jedną serie w piątek zrobisz i wystarczy w sumie te plecy móglbys zrobic z podziałem na lekki i cięzki ale to jak chcesz ale jak nie to w piątek możesz jedną serie dopompowującą zrobić na tym drązku górnym co będziesz miał triceps możesz [...]
Michał Oleksiejczuk świetny występ. Wygląda jak MW out of shape%-) ale zdominował groźnego Rountree, jest młody i może sporo osiągnąć zwłaszcza w tak słabej kategorii jak LHW. Patrzcie teraz masa Polaków w UFC a pamiętam jeszcze kilka lat temu nie było dosłownie żadnego i max pare wcześniej w historii UFC. Polska przejmuje UFC %-) Condit niech [...]
Brakuje wiele podstawowych ćwiczeń w tym Twoim treningu. Proponuje Ci stosować taki trening jaki polecil ostatnio Antos przynajmniej masz pewnosc że jest taki jak trzeba. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) Wykroki chodzone z hantlami (uczulam na słowo chodzone, dosłownie masz zrobić z nimi ciężki spacer) 5x8pow [...]
Co do samej przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PPPrędko błagałbyś aby powróciło to co masz teraz :-) byłem już w takiej sytuacji kiedyś [...]
.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]
Tutaj masz opis tego jak progresywnie iść do przodu, rozwijać się, zwiększać obciążenia: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Tutaj masz opis tego co jest ważne i co jest przyczyną, co zrobić gdy pojawi się problem w rozwoju, progresie: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]
Ciiii... Nie wiem co zrobić... waham się miedzy tymi kierunkami, ale z drugiej strony nie ma co dzielić skóry na żywym niedźwiedziu póki co maturę trzeba zaliczyć. Iwonka studiujesz coś, czy hard working?
Witajcie Ooo super Tadek. Tu się kłania klasyka wyciskania wielokrotnego. Stary i wielki mistrz od lat Tadeusz. Brawo. No co do techniki Cóż można powiedzieć Nic Wszytko ok Klasyka jak mówię jeszcze raz Siła i wytrzymałość jest Oj kurde zrobić z takim ciężarem 65 kg x 75 z timerem co 2 sek oj to jest wyzwanie Myślę, że na dzień [...]
Aaaaa już rozumiem No z Michałem jeszcze uzgadniałem regulamin i oficjalnie wstawiłem. Hmmm kolejność startowania jest zależne od wagi ciała czyli standardowo lżejsi pierwsi najciężsi ostani. Akurat znasz moje zdanie na temat tego że ma wygrać ktoś kto wcześniej startował niż ten co później. Cóż może ktoś poradzić że później startuje. Akurat [...]
Najnowsza fota http://img294.imageshack.us/img294/81/zdjcie0008fj1.jpg Foto z przed miecha, wszystko wygląda niby ok, ale jest jedno ale. W ten miech od robienia tej fotki przytyło mi się 2 kg, na siłke miecha nie chodziłem z pewnego powodu, i nie wiem ale mam głupie wrażenie że z tych dwóch kg wiele poszło w cycki :>. Co mi z tego że schudne z [...]
Siemanko. Mam pytanie. Mianowicie chodzi o to, ze od dawna (około roku) mam problemy ze snem. Co godzinę, dwie budzę się. Już nie pamiętam spokojnie przespanej nocy. Co mogę z tym zrobić? Nie dokucza mi to az tak bardzo, ale następnego dnia szybko jestem zmęczony i podejrzewam tez ze regeneracja jest słabsza. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, starczy 2 sloiki dziennie. Czy tez jesc w magdonaldzie [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
