płatki to ja mogę na śniadanie tylko wtedy musza być proporcje 1:1 nie? zobacz co wydumałam śniadanie czyli lancz *jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) no i [...]
[...] to najwieksza partia miesniowa , wiec przetrenowanie jej jest bardzo ciezkie, no ale jak w zyciu wszystko w umiarze, Jezeli chcesz robic łydki to uwzglednij to od początku, choc jeśli biegasz intensywnie ( ja bym wtedy sobie podarował), co do szrugsów jeżeli wykonuje FBW opatre o same wielostawówki daj sobie spokój ( ja bym nie robił) pozdrawiam
[...] w opadzie 12,10,8 Francuskie lezac podchwytem 12,10 Francuskie lezac nachwytem 12,10 tu jedynie taka mała dygresja - dobrze byłoby zrobić to na ławce skośnej w dół wtedy najbardziej haruje głowa długa (normalnie przyśrodkowa) która raczej nie bierze zbyt wielkiego udziału w poprzednich dwóch ćwiczeniach (dla wyjaśnienia oraz ułątwienia [...]
[...] Gus to bokx - choc i Jon laikiem bokserskim nie jest. Kolejne zalety Gusa to to ze niweluje Jonesa zasieg i zapasy (czyli w sumie 2 najwieksze bronie) Jesli Jones faktycznie wtedy zignorowal Gusa, a teraz podejdzie na powaznie - moze byc gwalt. Z drguiej strony za Gussem przemawia fakt, ze Jones bedzie musial bardiz uwazac z dopingiem po 2 [...]
Mnie ciekawi jeszcze jedna rzecz. Przecież Jones musiał być badany kilkukrotnie w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Jakie wtedy wyszły ilości tego turinabolu w jego organizmie? Tak, był badany około 8 razy i z tego co mówił Dana to za każdym razem był czysty i dopiero teraz to wykryli. Zmieniony przez - Tyxx w dniu 2018-12-27 23:50:30
skoro nasza akcja typowo pokazowka to co powiedziec o waszej sprzed kilku lat na derbach wtedy co bylo nas 3.5 tysia gdzie wylecieliscie ledwo z brama i zaraz sie wracaliscie i targaliscie ogrodzenie to nie byla pokazowka ? wasza akcja ze zbiorka to byla pokazowka jacy to wy niby jestescie nie do zatrzymania ? trudno bylo sie domyslec ze psiarnia [...]
BCAA TST ma grejfrutowe, samo z wodą jest takie sobie ale mieszam zawsze z 40g carbo i jest gitarka;p A co do bety to fakt działa jak należy, ale mrowienie duuuuużo wyraźniej czuć jak weźnie się na pusty żołądek wtedy mrowi aż miło (albo i niemiło )
chyba, że dziś nie będe ćwiczyć wtedy nie bedzie problemu. Jutro: 8:00-płatki owsiane 100g z mlekim 200 ml rodzynkami 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy [...]
[...] kto czytał niektóre moje posty to wie) jak miałem bodjże 17 lat i tylko cos słyszałem że insa działa anabolicznie i niec o jej efektach ubocznych ani dawkach a brałem wtedy anabole i wsio z apteki, to załatwiłem sobie inse 30%szybki i 70% wolnodziałającej i tak nie bardzo wiedziałem ile wziąść ale sobie pomyślałem że takie małe ampułeczki [...]
[...] to czymś, co całkowicie pokrywałoby zakres używanych w tym ćwiczeniu mięśni. ale możesz(przynajmniej ja w takiej sytuacji bym tak zrobił) dać martwy ciąg na prostych nogach, wtedy z tych wyżej wymienionych mięśni będą pracowały dwugłowe ud :) A co do uginania w chwycie młotkowym, to ja dałbym uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu.. [...]
[...] rzecz biorąc, taka sytuacja ma miejsce w moim przypadku 1-2 razy w tygodniu. I to są moje dni wolne. Nieplanowane, same się "wciskają". I tak musiałbym wtedy pauzować, więc gdybym miał odpoczynek zaplanowany na inny dzień, to robiłoby się go za dużo. Stąd koncepcja ćwiczenia bez przerw, gdy się da, która i tak daje min. [...]
[...] Zyebany kraj i zyebani ludzie i tyle. W koncu w szpitalu z wielka ŁASKĄ przyjeli na oddzial ale trzeba bylo prosic ordynatora(on akurat byl w porzadku czlowiek) itd to juz wtedy zaczeli ze oni nie maja lekarza, ze nie wiedza kiedy bedzie. Jak sie dowiedzieli o silowni i saa to juz sie w ogole zaczelo. Nieawno byla afera jak zwolnili lekarza [...]
Choć w sumie to rzekomego efektu termogenicznego Clenu nie czułem... Może czasem, ale jak już to dla tego że mnie tak trzepało że się wku...łem i wtedy ewentualnei było mi cieplej Ale co do cyty, nie powiem. Z początku czułem się jak kaloryfer :) Dosłownie czułem ciepło jakie bije ode mnie :) Osobiście podpowem, że jak człowiek jest gorętszy to i [...]
[...] (przewaznie jest to 3 razy w tyg. zapasy i 2 razy w tyg. boks tajski) robie 2-3 razy w tyg silke. przez poprzednie dwa lata glownie zwracalem uwage na cwiczenia silowe (wtedy zdobylem dobra mase), teraz jezeli chodzi o silownie to tylko staram sie utrzymywac wage i przybierac na sile. teraz skupiam sie bardziej na walce. Zaczyna sie sezon [...]
[...] mała uwaga z mojej strony jeszcze: W początkowej fazie robienia się kulfona(czyt. kalafiora) polecam tylko arcalen. Po liotonie na uchu powstaje taka bezbarwna powłoka i wtedy ucho się bardziej grzeje(mnie wręcz piekło), a arcalen jest na ziołach i to ładnie łagodzi( minusem jest to, że jest "tłusty" i jak po posmarowaniu się gdzieś [...]
Diete masz w miarę w porządku w takim razie...Na to wygląda. Tylko pamiętaj o tym jeszcze, żeby po treningu zjeść jakiegoś banana, czy inny !OWOC!, aby dostarczyć od razu szybkowchłanialne węglowodany. Nie opuszczaj równiez tego mięsa z rana-dobrze jest na początku dnia od razu uzupełnić aminokwasy. Podział taki zaproponowałem, bo niestety ale w [...]
[...] w pilkarskiej Europie (skoro niedawno to znaczy ze jakis temat jest na rzeczy) co do Monaco nie slyszalem ze ich tez ma obowiazywac ale jakos nie chce mi sie w to wierzyc bo wtedy wszyscy co tam 'mieszkaja' musieli byc nim nalozeni i skonczyloby sie pewnie ze prawie wszyscy sie 'wyprowadza' gdzie indziej przez co caly prestiz księstwa spadnie ;-) [...]
[...] sera 0% raczej nie znajdziesz, ja wobec trudnosci "towarowych" dopuszczalam te do 3%. Pamietaj, ze na sniadanie mozesz zjesc tez np. jajecznice z kielbasa, tylko wtedy nie mozesz zjesc zadnych wegli o umiarkowanym IG, tylko o b. niskim. Wskazane sa rzeczywiscie 3 posilki dziennie. Jak sie jednak dokladnie wczytac, to jest ich 5 : 3 [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
