[...] nie zawsze gwiżdżą tak jak powinni, ciężko jest grać. To był mecz walki, w którym łatwo o pomyłki. Jedyne, czego żałuję, to że nie wykorzystaliśmy tych rzutów karnych, bo wtedy wynik byłby inny. Zarobiłem trzy kary, nie ma co dyskutować faule były. Miała być wojna. I była wojna, krew się lała, były czerwone kartki, było wszystko. Myślę, że [...]
Antek, wiem o czym piszesz. I wiem, ze to moja wina - nie dyskutuje z faktami :-) Musze sie jednak do jako takiego bf doprowadzic i wtedy bede myslal co i jak zeby to ruszyc. Nie jest najgorzej poki co jesli chodzi o postepy, ale to dopiero poczatek. W zwiazku z tym nie nastawiam sie na duzy progres teraz - jak utrzymam ta cieniutka warstewke [...]
[...] była ;-) Powoli załatwiam także sprawy przeniesienia siłki do budynku klubu piłkarskiego,daje mi to nowe możliwości i rozbudowę swojej wymarzonej siłki 88-O Dostałbym wtedy wsparcie od klubu oraz gminy i co najważniejsze więcej miejsca na sprzęt :-) Dieta 1. [...]
[...] znam ale pewnie coś koło 88-89kg. Kasa z programów/dofinansowań to jednorazowa i warunek jest taki, że nie mogę na tym zarabiać. W przyszłości będzie to sekcja kulturystyki dołączona do sekcji piłki nożnej i wtedy co roku dostawałbym jakąs sume pieniedzy,myśle że do 10 tys zł rocznie spokojnie na sprzęt :-) Z gminy+programu antyalkoholowego itp
[...] na głowie i troche sie spóźniłem i juz mi się nawet nie chciało trenować. Sprzęt już leży na siłce teraz czeka nas masę pracy żeby zmodyfikować sprzęt,odmalować i mozna wtedy trenować :-) Min. na siłowni pojawi się coś w tym stylu- https://www.youtube.com/watch?v=Y9OIqFWVH2U Połączenie hammera na plecy i hammera na klatkę :-) Zmieniony przez [...]
[...] i obserwujesz organizm i zmieniasz diety i dodajesz saa i zmieniasz aeroby i dodajesz t3. I notujesz i szukasz błędu ,jak przez 10 dni waga na czczo się nie zmienia. Masz wtedy rozeznanie o czym piszesz i wiesz jak każda faza cyklu wygląda . A potem na siłowni znajduje się 20 chętnych ,znasz ich dawki i diety ,trenujesz z nimi na co dzień i [...]
[...] się już na tym co robie(zwracałem uwage na prace rąk,na to żeby wycisnąć ostatnie resztki sił).Nie wiem ale z roku na roku coraz bardziej kręciło mnie "katowanie siebie" na treningach.Kiepskie myśli czasem mnie nachodziły wtedy jak żle rozłozyłem siły(nie mogłem już chodzić ,a czekały mnie np jeszcze 3 odciniki bo biegałem w sumie 8 )
Krótki okres pakowania jak na koksy. Moze lepiej by było jak byś popakował jeszcze z rok i wtedy dał znać. Na razie zacznij od działu trening,odrzywianie,suple to przyniesie lepszy efekt niz ta meta. Douczysz się troche i wtedy mozna gadać. Koksy nic ci nie dadzą przy braku wiedzy zwiazanej z tym sportem. Przyrosnie ci 1cm w łapie i bedziesz miał [...]
[...] grę. Będę kontynuował to co robię. Jade teraz na 1900 kcal (co pare dni zwiekszam o 500 kcal, zeby wyprowadzic organizm z równowagi), dużo białka, mało węgli, aeroby po treningu siłowym. Zobacze jakie beda efekty po kilku miesiącach i wtedy zastanowię sie co dalej. A propos, teraz jakie masz parametry ? Ile w talii a ile w klacie czy bicepsie ?
ja tam mogę żryć co chce i tak mnie nie zaleje, jak nie będę walił ponad 350g węgli, bo dopiero wtedy mnie zlewa w zako jadłem czekolade, czipsy i browary na kolacje i mi krata wyszła Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-26 13:14:08
[...] to także SPLIT . FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony . a podziałów jest cała masa . To co przedstawiasz to żadne FBW ! 1. wypełnij ankiete w dziale , bo temat zostanie usunięty , lub bez konkretnej pomocy . 2. nie układaj planów , nie kopiuj jeśli nie masz pojęcia co kopiujesz . i wtedy porozmawiamy i postaramy ci się tu pomóc .
Ja bym obstawiał na pull, push, nogi. Wtedy odstęp między nogami i plecami jest największy a przez to właśnie ten wybór jest moim zdaniem najlogiczniejszy. A co do samych ćwiczeń to te co podaje grimir są bardzo dobre, rzekłbym najlepsze.
[...] czy ono tutaj rzeczywiście na tym etapie planu potrzebne. moim zdaniem nie, ale tez nie będę się upierać. gdybając sobie, zapodałabym jako drugie na klatę zwykłe pompki - a wtedy w ćw. na triceps, żeby nie powielać rodzajów pompek - dałabym to prostowanie. co do barków - unoszenie sztangi w przód nie jest tutaj potrzebne, tak jak wspomniane [...]
[...] spaliłem tłuszczyk... Taka unitarka-przedszkole :D No a tam się nasłuchałem od kumpli o jakimś straszliwym systemie o nazwie BJJ i że to Brazylii duma - a już mi się wtedy capoeirowy odpał na Brazylię włączył i sobie poszedłem. Co ze mną na pierwszych treningach BJJ się działo, to sobie łatwo wyobrazić. Ale bawiłem się w to dalej i dużo [...]
dobry pomysł z tymi światami a skręcenie kostki naprawdę poważne ja też miałem ale trochę lżejsza w nogę wtedy grałem na bramie złe lądowanie i gotowe a mógłbyś jeszcze powiedzieć co to jest Shock Lunges
[...] plyo zrobie;) tu macie filmik z rozgrzewki z 2006lub2007 roku:) jeszcze bylem dosc chudy...mialem krotkie wlosy...i jakies resztki wyskoku z 1 nogi na tym filmiku;/mialem wtedy dosc walniete kolana....nie to co teraz;P na kazdej rozgrzewce daje ok 30skokow:p i uwazam ze im wiecej skacze tym lepiej;D http://www.youtube.com/watch?v=G3cRi6jU3_Q
a mnie zadziwia moja mentalnosc....przychodze na trening..dosc duzo ludzi...nie zrobie wsada bo nie ma motywacji....i wtedy przyszedl kumpel mistrz polski w siate ten co lokiec wklada:)jak go zobaczylem....to mnie kumple znowu nie poznawali xD dwoma...alley upy...tylem...od ziemi i od tablicy;D mobilizacja cuda robi
[...] Co do obciążników... ja stosuje je przy wskakiwaniu na schody, dodatkowe ciężary dodatkowa dynamika i siła wybicia. Raz w tygodniu nie powinno zaszkodzić. Odradzam raczej stosować częściej i np. w czasie gry bo naprawdę wtedy to jest mocne obciążenie dla stawów. Podsumowując: obciążniki można stosować jako dodatek do ćwiczeń, ale z umiarem.
poczytaj linki podwieszone, ułóż porządną dietę i bilans kaloryczny oraz składników makro - wtedy to będzie redukcja a nie takie byle co :P jeśli chcesz mieć efekty of course ;P ale oprócz ćwiczeń siłowych wypadałoby aero / hiit dorzucić - wtedy ujrzysz efekty powodzenia w boju ;P
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
