co na redukcje

[...] byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami za kilkanaście dni. Dieta to podstawa - moderator ma duże doświadczenie i ogromną wiedzę! Polecialo 8 kg, bo bylo jak zaczynalem redukcje 102 a jest 95-94. Dieta byla caly czas. W pasie stracilem 5 cm. W bicku polecial 1 cm. Innych pomiarow nie robilem i zaluje. Tak czy siak, odpoczywam tydzien od [...]

Muszę się przyznać ze wstydem, ze trochę nawaliłam, bo wyjechałam na kilka dni, więc nie ćwiczyłam, a do tego nie miałam jakoś apetytu - jadłam wg zasad (nawet zmusiłam kogoś do upieczenia mi normalnej ryby :D bo sama na stancji tego nie zrobię), ale mniej, nie wiem co mi się dzieje, dzisiaj też jakoś słabo z jedzeniem, ale czuję, że powoli wraca [...]

[...] masy zawsze troche tluszczyku sie odlozy, ja bym Ci radzil nabrac troche masy i nie patrzec na brzuch (jednoczesnie cwiczyc te partie miesniowa) a potem wziac sie za redukcje i rzezbe! oczywiscie trzeba by dostosowac diete, cwiczenia i suple odpowiednio, takie mam oto przemyslenia ale moze jeszcze ktorys z kolegow sie wypowie w tym [...]

[...] w aminokwas L-Dopa, prekursor dopaminy, pośredniczy w szlaku syntezy adrenaliny, wzmaga produkcje hormonu wzrostu (który pozytywnie wpływa na przyrost masy mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej), wykazuje lekkie właściwości diuretyczne (pomaga normalizować gospodarkę wodną organizmu) oraz ma działanie afrodyzjakalne (oddziałuje na poziom [...]

masz 3 opcje: a)pojedziesz masowo, nabierzesz masy ale w pasie też dodasz pare cm a po cyklu ostra redukcje i wszystko z ciebie zleci b)najpierw ostra redukcja tłuszczu, chociaż do 88cm w pasie i po tym wskakujesz na cykl z środkami z mniejszą aromatyzacją jak prop + tren/wins i po tym wyglądasz jak człowiek anie świniak c)jedź z tymi środkami [...]

[...] wiecej powinienem jesc codziennie ? Zeby byc na zero Zczego co czytalem to fbw spala gdzies 200-300kcal max na godzine treningu. BTW dzieki za pomoc :) Powiedzmy teraz robie redukcje -400kcal Tdee z silownia 3x wtygodniu wyszlo mi 2680 To wdni treningowe 2680-400kcal = 2280kcal Tdee z siedzeniem przed komputerem caly dzien max 1k krokow [...]

Odświeżam swój temat bo chce się zapytać o wyniki swojej redukcji po prawie 6 tygodniach. Małe info. Z początkiem czerwca biezacego roku zaczalem redukcje z wymiarów: Klatka piersiowa 125 cm (bezdech) Bicki do 43,5 cm oraz 42,5 cm Brzuch 100 cm w pasie (Najszersze miejsce) Waga ~103 kg Dziś mamy 15 lipca, czyli jestem ~40 dni na Diecie i moje [...]

[...] mam 3 i kilka godzin przed snem to budze sie wyspana i nie mam problemow z niestrawnoscia ... jem do syta, chociaz od kilku dni licze btw i kcal i jak szdze rozpoczelam redukcje tego co mi przybylo na zbilansowanej oczywiscie to dosc kontrowersyjne bedzie dla niektorych ale nie dla kazdego jedzenie stanowi sens zyscia i nie kazdy bedzie [...]

1 fotka z przed roku slaba forma postaram sie dac w tym tyg. aktualna forme Od poniedzlaku zaczynam redukcje na powanie zamawiam co treba dieta itp.. wklejam jakies tam stare fotki zebyscie mieli poruwnanie przed i po,, [ Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-24 20:01:48 Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-25 09:29:29

ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow [...]

Jacy lekarze? j Ja tam nie widziałam lekarza. Udało mi się popełnić wizyte w naturhous, miła pani z plakietką dietetyk dyplomowany i obawiam się, ze tylko z plakietą bardzo starała się mi wcisnąć specjalnie skomponowane przyprawy w celu uwolnienia mojego organizmu od nadmiaru wody. Na pytanie o redukcję tkanki tłuszczowej odpowiedziała, ze jak [...]

aj co wolno wojewodzie,... spokojnie, za jakieś 5-6 tyg wujek też zaczyna redukcję, więc będzie wesoło muszę tylko jakoś to obliczyć jak SW zamienić na aeroby

Obli Ty to potrafisz zmotywowac jasne,ze sie zorientuje w ofertach klubow,zobacze co i jak,w ostatecznosci bede biegac,w koncu przede wszystkim chodzi mi o redukcje,a dopiero w dalszej kolejnosci o miesnie Kingu w takim razie uratowales mnie przed kolosalnym bledem z tymi platkami,pozostane przy tradycyjnych ryzach Madu dlaczego lipa?czytalam u [...]

to mój pierwszy cykl na teściu i dawki są chyba tak małe żeby sprawdzić jak zareaguję, ale jednak chciałbym mieć dobre przyrosty przez 2 miesiące i w ostatnim zrobić mocną redukcje yoha + clen. Co o tym myślicie? Ja myślę o tym to - nie da się zrobić masy przez 2miesiace a późnej mocnej redukcji i osiągnąć to co sobie wymarzyłeś. To jest [...]

Prosisz o rady i opnie, więc daję Ci swoje. Płatki i owocowe jogurty (nie mówię o wszystkich, ale o całkowitej większości) to tona cukru, więc...hamuj swoje słowa ;-) Bo to tak nie działa... Nie jesteś pierwszy, który robi redukcję, faceci zaczynają czasem z pułapu 3,5tys. I nie jestem tutaj od dziś...wiec daję Ci rady na podstawie tego co [...]

Póki co obliczyłam że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2308 kcal. Mając na uwadze redukcję wagi odejmuje te 300 kcal. Wychodzi dziennie 2000 kcal. Trening dziennie około 1.5 do 2 godzin. 2 dni w tygodniu pauza. Obliczyłam że potrzebuje dziennie: 155 g białka 600 kcal 250 g węglowodanów 900 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal Błagam niech ktoś [...]

Hm... po zdjęciach wnioskuję , że tu raczej nie ma z czego rzeźbić. Tobie raczej chodzi o redukcję "boczków". Podstawą rzeźby jest dieta a ni etrening. Dawno obalono mity , że na rzeźbę należy wykonywać więcej powtórzeń. Wszystko regulujesz dietą. Na treningu wykonuj tak jak Perez zaproponował i przerwy około 60sekund. Rzeźbisz z czegoś [...]

[...] abym nie sugerowal sie zerem kalorycznym gdyz on tez byl niby 1000 kcal ponizej zapotrzebowania a miesnie rosnly bo kazdy organizm jest inny. A gdzies obilo mi sie o uszy ze jak obcina sie kcal powoli to lepiej fat schodzi i organizm lepiej znosi redukcje w tej ostatecznej docince, prawda to?. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 09:13:05

Co do diety, to staram się sukcesywnie ją poprawiać. FBW robiłem na początku przygody z siłownią i mam wrażenie że po dzielonym jednak te efekty były nieco lepsze. Hanibal Nie ma sensu żebym robił redukcję jak jestem po prostu chudy i głównym celem jest złapanie masy. Z tłuszczem nie mam problemów, jak wspominałem jestem ektomorfikiem i ciężko [...]

chłopaki, dzięki wszystkim za wypowiedzi! myślę, że póki co to nie będę jeść wina, chociaż kusząca propozycja t3 chyba jak coś to w przyszłości a na najbliższą redukcję spalacz i clen cyklicznie w małych dawkach jak clen brać? ineteresują mnie m.in dawki