co jest w pracy

Hejka!!! Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!! Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle? a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać. Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do [...]

[...] lub odstępstwa. Treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu - zaznaczone na zielono (wczoraj też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa wyglądu sylwetki. Z tym 107 czuje, że dużo lepiej wyglądam jak na 103. Jak mówią 1 krok w tył [...]

[...] C, tran, wit. B, wit A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: super się rano ćwiczy :-)) ja to jednak porankowy człek jestem, mam też plan co do rekompozycji Trening A rozgrzewka: bieżnia + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki ;-) [...]

[...] no i nie ukrywam, naprawde najszybciej wrzucic kuraka na patelnie, obsmazyc troszeczke i przyprawic odpowiednio... potem zapakowac w pare pojemnikow i z glowy jedzonko na caly dzien w pracy :D dzisiaj rybuje w piekarniku, dlatego ze jest sobota, jest troszke wolnego i moge pokombinowac %-) na jutro moze cos pomysle nad bardziej kreatywnie :-D

Szymen, nie rozumiem zupełnie Twojego postu. Z tego co napisałeś wynika, że Twój wynik jest lepszy? Nie chcę się licytować kto robi jaką robotę i ile wkłada w co pracy, ale ja na pewno nie uważam się za gorszego. Proponuję, żebyś przyjechał 29tego na ostateczny odcinek programu to się sprawdzimy na neutralnym gruncie przy jednej sztandze :-). I [...]

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

Hubert81 - dokladnie, przydalyby sie, probowalem kiedys uzywac krzesel ale jakos nie czulem sie pewnie carbon91 - naprawde jest tragicznie, zrobilem sobie zdjecie pare dni temu, ale wrzuce ja dopiero jak uznam, ze wygladam lepiej, dla porownania. na razie jest ona motywacja dla mnie do pracy nad soba i nie chce zeby wychodzila poza mojego kompa [...]

[...] Dzień kolejny w pracy ale tym razem na 6h tak jak i jutro . Niestety oprócz pracy zostają pomoce w domu . Czasu zostaje z 40min na neta i spać po na 6 rano mam . Najgorsze jest to , że apetyt zerowy a to z powodu ponownych problemów z żołądkiem .. Myślałem , że szkodzą mi konkretne rzeczy przez czas remontu nie jadłem ich a tu bach znikąd znowu [...]

[...] CHLEB NIE PO TRENINGU RACZEJ WCZESNIEJ) Banan - 100g (Tu pytanie.. W niektorych tematach wyczytalem rzeczy typu "unikaj bananow", ale w innych wyczytalem, iz banan jest dobry po treningu silowym dla regeneracji glikogenu w watrobie.. Wiec w co wierzyc?)(ZALEZY OD CELU , TYPU BUDOWY , WAGI - ALE 1 BANAN TRAGEDII NIE ZROBII) B/T/W - [...]

https://i.imgur.com/KnlCfcc.jpg Sergei Belski-USA TODAY Sports Joanna Jędrzejczyk planuje powrót do akcji na przełomie sierpnia i września. Nie jest zainteresowana walką z Mariną Rodriguez Joanna Jędrzejczyk jest podekscytowana możliwością powrotu do Oktagonu, kiedy tłumy fanów znów są obecne na trybunach. Była mistrzyni UFC ogłosiła termin [...]

[...] Na treningu podchodziłem powoli i zachowawczo, bo nie wiedziałem co z tego będzie, ale w przysiadach nic nie odczuwałem, a później w snatch pullach też, więc nie wiem czym jest to spowodowane. Na jutro jestem też umówiony do fizjoterapeuty, więc może coś uda się podziałać w tym kierunku, w treningu to niby nie przeszkadza, ale myślę, że warto [...]

Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]

[...] budują nasze mięśnie (mają też oczywiście ogrom innych funkcji, ale nas głównie interesuje ich funkcja budulcowa - a w szczególności budowane przez nie mięśnie), jednak nie jest to pełne wytłumaczenie. Białka same w sobie są już "budynkami" - złożonymi często z dziesiątek czy setek tysięcy aminokwasów. Aminokwasy dzielimy na egzogenne [...]

hmmmm, powiem tak, testowałem wiele pobudzaczy (xpand energized, xtreme pump, white flood, adrenaline, jack3d ) więc wydawało mi się , że jestem odporny na nie oraz, że nic mnie nie ruszy z uwagi na lekko przyblokowane receptory. Pomyliłem się. Dorian mnie ruszył, ale w negatywnym tego słowa znaczeniu. Pierwszą dziwną rzeczą było to, że producent [...]

[...] kończyłem na 40kg x 10 tym razem przy 4 serii zrobiłem tylko 8 powtórzeń przez co zdecydowałem się nie dorzucać ciężaru do ostatniej i również zrobiłem 8 reps. Co do barków jest to partia w której przez ostatni miesiąc praktycznie nie dorzuciłem obciążenia. Na początku wydaje mi się niekoniecznie poprawnie wykonywałem to ćw, teraz jest [...]

[...] to powiem, że to przez nią. Ale już tak całkiem na poważnie, to trochę czasu spędziłyśmy w oczekiwaniu na RTG, lekarza itp itd. W pewnym momencie doszłam do wniosku, że nie jestem w stanie wszystkiego ogarnąć, a jeszcze zrobić musialam Mamie zakupy i po prostu na spokojnie spędziłam czas z bliskimi, nie mając nad głową siekiery, że czas mnie [...]

Czerwone są faworytem również w mojej opinii :-D Przeglądając oferty trafiłem na wynalazek w postaci mocowanych do pięt podkładów do podnoszenia ciężarów... Co myślicie o takim gadżecie ? Nie trzeba kupować 2 różnych par butów do WODów i do OLY /SFD/2016/9/21/2f331d72f7a6467c899b19d986ecd702.jpg Dzisiejszy trening: INTRO Walking Lunges ze [...]

[...] ogólnorozwojowe. Poziom trudności ustalasz albo ciężarem piłki albo wysokością, na którą musisz piłką rzucić. W dużych ilościach mocno daje w palnik :-)) To zależy co jest celem, bo siłe po kondycji możesz też robić w momencie, gdy chcesz ćwiczyć umiejętność zaangażowania układu nerwowego na zmęczeniu. Wydaje mi się, że przy adaptowaniu [...]

[...] tym, co Ci napisała, potrzebujesz zmiany nastawienia. Pisałaś kilka tygodniu temu, że po urlopie będziesz czuła się lepiej i chyba tak było przez pierwsze kilka dni, a teraz jest to samo, pomimo tego, że zatrudnili nowe osoby (pisałaś o tym, że będą zatrudnione) jesteś młoda i piękna, a wygląda na to, że tracisz dużo z najfajniejszego okresu w [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]