carbo

[...] ryzu brazowego/ 120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka/indyka - salatka warzywna - herbata zielona TRENING 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo - bialko 40g 5. Posilek - 100g ryzu brazowego /120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 6. Posilek - 125g twarogu chudego - 15g oliwy z [...]

[...] szkodliwy środek (co znajdziesz w każdej praktycznie relacji/opiniach n/t M-drola) i jeszcze pisze że będzie ŁĄCZYŁ go z gainerem?! Z ryżem też będziesz łączył? Gainer, carbo i łowickie to sproszkowane żarcie a M-drol to środek, który niszczy organizm od środka, przyspiesza łysienie, u osób z wrażliwą cerą powoduje trądzik; najgorsze jednak [...]

może być choć uważam ze dajesz dużo tego carbo po treningu zmieniaj tuńczyka

a co myslicie o isostarze? daje cos? jakby go wymieszac z carbo. znalazlem taki za 51 z przesylka i z litra mozna zrobic 60l. wiec na dlugo starczy. brat nie ma kasy zabardzo i byloby ekonomicznie ale jak to prawie nic nie daje to ok

50 gram carbo i makrela lub sardynka z puszki moga byc?

Z puszki tylko co jakiś czas. Nie lepiej dać banana zamiast CARBO?

I nie bazuj na mleku jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa II nie bazuj na serze feta jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa III +warzywa + ww złożone o niskim IG IV wywal banany, daj warzywa po treningu do carbo daj odzywkę białkową V tuna max 3x w tyg VI + warzywa pzdr

ja białko biorę rano i wieczorem to nie carbo że po treningu i przed...ale to tylko ja

walnij sobie gainera ;) na allegro i zamiast wody pij carbo ;)

[...] do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu powyzej 45min) - mono - ZBĘDNE - carbo - ZBEDNE - REDFASTER - jak dla mnie zbedne totalnie (wode lub izotoniki z sobą to można brac na treningi powyżej 75min) NAJLEPSZE CO JEST PRZED I PO TRENINGU TO [...]

wiesz po co są zdrowe tluszcze i warzywa? poczytaj troche i najlepiej zacznij od 10 wskazowek zywieniowych carbo do sniadania jako zrodlo węgli tez nie jest dobrym wyjsciem pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-28 10:42:54

[...] sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by zapewnic najmocniejszy regen spie po minimum 8h oprocz tego biore aminokwasy, glutamine, carbo, wpc, witaminy dzis pon- mial byc progres a byl REGRES :[ bol znow sie pojawil - nasilal sie z kazdym cwiczeniem mimo to dokonczylem trening chociaz w ogole nie [...]

To kup samo Carbo

kasza będzie dużo lepsza nie oszukujmy się ale że to dział odżywki to ok, można zapodac carbo po treningu

NIe musisz schodzić taperem. Daj 15g dziennie(+/-5g) mono tydzień przed końcem do tego bcaa i dieta (białko, carbo/vitargo jak masz braki po treningu najlepiej. Odblok 2/3 dni po ost. strzale możesz jak oscar możesz 100, 100, 50... Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-28 18:44:42

ale ja nie mowie ze kasza nie, tylko ze kaszy bezposrednio po biegu nie zjesz, a carbo mozesz wypic odrazu i pozniej normalny posilek

bez znaczenia po długim biegu to nie żadne carbo jest organizmowi potrzebne (po przy długim stosowaniu diety z weglami o niskim IG, nasz organizm uczy sie jak rozkladać węgle stopniowo podczas całego wysiłku) tylko woda ewentulanie izotonik Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-28 18:56:54

Czy jak biorę kreatynę i do tego białko + carbo powinienem rozrabiać białko z wodą czy mogę normalnie z mlekiem ?

Znowu mam głupie. Czy po zażyciu kreatyny zrobić przerwę i dopiero potem białko i carbo czy tez można od razu ?

Nieźle wedłóg mnie to jedna z ciekawszych dyscyplin sportowych - napewno bardzo ogólnorozwojowa. Proponował bym Ci (chociaż NIE wiem jak wygląda okres przygotowawczy w Twojej dyscyplinie!) ,no to lecimy: najważniejsze dieta + z rana biegi (takie jak masz w dyscyplinie) ,po południu trening na klubie. Z suplementów HMB nie kupój ,możesz natomiast [...]