[...] oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU ISOSTAR??? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie [...]
Olimp - maltodekstryny i glukoza. Ale maltodekstryny to bardzo szerokie pojęcie Polskie tanie carbo nie bez powodu jest takie tanie... Osobiscie uwazam że niemal jakiekolwiek carbo jest lepsze od czystej glukozy ale zagraniczne carbo mimo że 2, 3 razy droższe są dużo lepsze ( i chyba smaczniejsze ).
[...] z nieprawdziwych informacji. Gdybyś zajrzał na ich forum to zauważyłbyś, iż często krytykowałem i zadawałem trudne pytania także im. Po raz kolejny... temat "czy w carbo ważniejsza jest jakość czy cena" jest problemem sztucznym i sugerującym, że skoro fitmax jest droższy to ma lepszą jakość. Na potwierdzenie nie ma żadnych badań, [...]
[...] więcej $$ przynosiło, a teraz ma jedną z największych rozlewni Napojów energetycznych. Wiad - Miło się czyta Twoje argumenty, ale przeczytaj raz jeszcze co napisałem o Cenie carbo Fitmaxa. Swoją drogą, mozesz też sam sobie zrobić takie carbo. A pisanie klientów, "Carbo jest drogie - nikt nie go kupi", jest wielką nie prawdą i raczej je [...]
Tak, zazwyczaj carbo jest stosowane przed treningiem. Od wypicia do wejścia w krwiobieg mija trochę czasu. Może być też w trakcie i - jak piszesz - po. Stąd zaciekawiło mnie to podejście "nie szybciej niż 30 min". Możliwe, że jest tak jak przypuszczasz. Zwykle spotykam opinie, że odżywka od razu po, a tak 30-60 min. po niej posiłek. [...]
I podejrzewam, że tu bijecie konkurenta na głowę, bo biały proszek zamieniający się w kolorowy napój pod wpływem wody to mi pachnie chemią. Natomiast osobną kwestią jest to czy musi tych aromatów być aż tyle. 1/3 by pewnie spokojnie starczyła. Przypomnę, iż celem odżywek jest dostarczenie makroskładników w możliwie małej objętości. Gdyby WPC [...]
czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]
[...] Carbo 60g + Wpc 25g Suplementacja Przed treningiem: 2g kreatyny + 3g BA + kapsułka kofeiny (chciałem działanie sprawdzić :D) Po treningu: 2g kreatyny w szejku z białkiem i carbo ( Nie czuć smaku, Lemon strasznie mnie wykrzywia :D) Coś na poprawę humoru: https://www.youtube.com/watch?v=VLWTMfFxP24#t=32 + Omlecik z kremem o którym wcześniej [...]
[...] kiszona VI Twaróg 200g + masło orzechowe 30g + orzechy włoskie 15g Suplementacja Przed treningiem 4g BA + 2g Kreatyny Po treningu 2g krety w szejku z 20g carbo + 25g białka Podczas treningu popijałem carbo 50g :) +coś do posłuchania, stare ale nadal widnieje na mojej playliście :) https://www.youtube.com/watch?v=nQWJfRvKses
Po carbo i owszem, można a nawet trzeba w celu uzupełnienia glikogenu. Odrazu carbo i białko to też różnie to wychodzi,lepiej walnąć natychmiast carbo a po 15 minutach wypić białko. Ale jak już to można kupić przecież tzw. bulki i masz to samo w jednym. Przed treningiem carbo bym nie brał. Jeszcze zależy o której godzinie trenujesz i czy jesteś [...]
Ciężko będzie ,kondycji już nie poprawisz ,musisz dawać 200 % na treningach i meczach ,cały czas być w ruchu... Może jakieś suple pobudzające i przykładowe carbo przed meczem... A żeby wykorzystywać sytuacje to zostań z bramkarzem i partnerem z ataku po treningu i naparzajcie ,innej rady brak...
"są opisy do zwodów" tomal130 - nie bierz jeszcze kreatyny, skup się na dobrej diecie, http://www.sfd.pl/Jak_powinien_od%C5%BCywia%C4%87_si%C4%99_pi%C5%82karz_SO_-t221669.html będziesz starszy, dopadnie Cie stagnacja to weźmiesz kreatynę, jak narazie możesz przed w trakcie i tuż po wysiłku pić carbo.
Carbo by się przydalo jako węgle proste po treningu, jak nie chcesz carbo to jedz miód albo wafle ryżowe. Carbo ma za zadanie odbudowe glikogenu w miesniach mozesz np. kretke po trenongu wymieszac z 30g carbo i jeszcze wziąśc 2 kapsy tauryny napewno nie zaszkodzi
No wlasnie. Tez planuje cykl kreatynowy. Wyczytalem na forum ze zamiast tej paskudnie slodkiej glukozy, kretke (aby zapewnic jej system transportu mozna popijać carbo). Ale nie wiem ile tego karbo ma byc aby zapewnic skuteczny wyżut insuliny. A moze wystarczy sama tauryna? Podobnie jak Gragu mam problem z tą fazą nasycenia. Co człowiek to inna [...]
moim zdaniem lepiej rano glukoze (carbo nie zapewni wyrzutu insuliny jak glukoza). Po treningu carbo bo insulina sie nie wydziela i weglowodany zawarte w carbo lepiej uzupelniaja glikogen. dobrze mozna brac tez carbo rano.. jak i nic nie brac, a kreatyna tez sie wchlonie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje [...]
[...] ten łój na tych aerobach spalić> Po co więc dostarczać organizmowi cukier...logika. Jeżeli boisz się katabolizmu to polecam bcaa po treningu przed aerobami. Do czego jest carbo....po pierwsze w diecie masowej, żeby tworzyć dodatni bilans energetyczny w trakcie treningu, a po drugie - na przetrawienie 1 grama białka nasz organizm potrzebuje [...]
[...] 3kaps - Garlicin - 2kaps Kończą się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas odpocząć) oraz carbo. Zastanawiam się czy nie kupić 1kg carbo albo gainera żeby dalej spożywać po treningu. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]
Ja chyba sie zdecyduje na ta ostowie, chyba ze masz jakies lepsze propozycje. I tak ja ci napisze jak chce to brac. DT kreatyna 3g+ 40g carbo 40 min przed silka kreatyna 3g+ 40g carbo 30 min po silce białko 30 g rano białko 30 g po silce (jakies odstepy od kreatyny?, odrazu po siłce) białko 30 g odrazu przed snem DNT kreatyna 3g+ 40g carbo 40 rano [...]
Ja Bcaa sypie 15g przed i 15g po treningu. Teraz bcaa pije przed cardio i pozniej carbo ale normalnie to lacze bcaa + carbo i wypijam razem, ide pod prysznic i potem bialko. Trening wyglada super, jestem ciekaw jak na dluzsza mete to bedzie wygladac, bo intensywnosc naprawde spora. powodzenia
Glukoza przed i po treningu
