brzuszki

Dzis bez treningu,czuję te wczorajsze pompki :) Kolega z pracy dał się namówić na pompki i brzuszki ale filmu nie zrobił. W pompkach doszedł do 6 poziomu,brzuszki konkursowe zrobił w 3 seriach-20 powtórzeń,15,15 i dziś mówił ,że wszystko go boli .

masti - w tej koszulce świetnie się tors prezentuje. Głowa dłuższa tricepsu potężna - podziwiałem ją gdy robiłeś brzuszki na maszynie.

Dziś bez treningu-przygotowuję się na jutro rano na dobry trening. Wczorajsze brzuszki konkursowe https://youtu.be/dsXqdKPH8XU

Dla mnie brzuszki konkursowe w moim niepełnosprawnym wykonaniu są świetne. Podkładam pod górę pleców kołdrę, aby chronić lędźwia. W parterze czuję się lepiej dzięki ćwiczeniu prawie codziennym tych brzuszków. Słucham organizmu, jak coś mi nie leży to nie wykonuję, a obecnie moje ciało jest bardzo podatne na kontuzje. Pamiętam, że mój stan zdrowia [...]

Trening dziś zrobiony przy dobrej pogodzie-16 st C ale dość pochmurno. Brzuszki dziś zaliczeniowo,ale widzę ,że znów za nisko podnoszę tułów(a wydawało mnie się ok ) https://youtu.be/BPoe3DNzOQE

"Rozumiem" no widzisz jakie to proste ;-) Sport rzeczywiście jest dla Wszystkich . To już ustaliliśmy, sport jest dla wszystkich, tu kaleka ćwiczy brzuszki wielokrotne, ale gdy był zdrowy to robił bardziej ekscytujące rzeczy. Z braku laku i to dobre, bo mogłem grać w boccię. Tak, że w sumie jest dobrze, jak na stan początkowy zaraz po wypadku. [...]

[...] zrobić 50 brzuszków ale to jednak działa zupełnie inaczej-strasznie mnie się zginacze bioder i proste ud pakowały-mieśnie brzucha jeszcze miały rezerwę. Czyli jak widać po tym prostym przykładzie-brzuszki konkursowe na płaskim z nie trzymanymi nogami lepiej wchodzą w mieśnie brzucha niż na skosie z trzymanymi nogami. https://youtu.be/onwEqcaczdU

Trening pleców zrobiony,i oczywiście konkursowe brzuszki także. Z rytmu wybiła mnie dzisiejsza zmiana czasu-ruszyłem na trening godzine prędzej niz zwykle i nic mnie w otoczeniu nie pasowało. Świat wygladał na inną godzinę :) Na mojej ławce treningowej pojawił się ślad geotrekingowców :) /SFD/2021/3/28/b7eb6edeb578430e9d831d06b9d86771.jpg [...]

[...] naramiennego Miałem wrażenie, jakby brak mobilność, przykurcz i się przed treningiem brzucha rozciągałem, ale trochę to pomaga. Mam nadzieje, ze wraz ze wzrostem siły mięśni brzucha i poprawy stabilizacji, będzie lepiej, no i tez niższa waga powinna jakoś wpłynąć. Zobaczą jak wchodzą brzuszki z ugiętymi nogami, bo robię tylko z wyprostowanymi.

Widać, ze te brzuszki ciężko poszły! Jednak jedna seria na maksa dziennie wystarczająco wyczerpuje możliwości regeneracyjne dojrzałego mężczyzny.

Dziś trening,choć pogoda trochę słaba-lekki deszcz ale ciepło- 19 st C. Na początku juz słynne brzuszki konkursowe-dziś 3 godz po posiłku i od razu poszło lepiej :) Ale za to film się przekręcił :) https://youtu.be/JlN25Minq0M https://youtu.be/1sjNMseHiV4 Reszta treningu poszła normalnie,trochę się spieszyłem w tym lekkim deszczu i więcej nie [...]

Dziś dzień treningowy. Pogoda średnia,12 st ale silny wiatr i co jakiś czas opady deszczu. Ale udało się trafić w okienko bezdeszczowe :) (zaliczone kryterium Napoleona :) ) Dziś prawie nikogo :) https://youtu.be/gh3stsUbP_Y Brzuszki konkursowe poszły dziś gładko https://youtu.be/uDtXI4s0Tz0 Reszta treningu też bardzo udana. A po [...]

Dziś znów trening,trochę zimno ale nie padało. A na koniec nawet słońce zaczęło wychodzić :) Na początek oczywiście brzuszki konkursowe i dodatkowy bonus :) https://youtu.be/c-TMZsV2L3M /SFD/2020/5/13/67803a90e4ef4f4997d98df5ee378f3a.jpg

Z Heniem-takie brzuszki konkursowe to robiliśmy po 10 serii i z obciążeniem i na skosie. Dziś oczywiście był trening-pogoda super 25 st i słońce-po prostu idealnie :) https://youtu.be/bMvYeSi74w0 https://youtu.be/MZMvh_tC07Q

Dziś trenowałem ,jak zawodowiec- -rano :trening z gumami na mojej wydmowej siłowni, były oczywiście konkursowe brzuszki -w południe-1 godzina aerobów po miejscowym lesie-szlak zielony+ rozciąganie po drodze (teraz to jestem jak te moje gumy rozciągliwy :) ) -potem uzupełnianie makroskładników :) -a o 16 wyjazd do Eindhoven na trening na siłowni [...]

Wczoraj kolejny trening na wydmie i kolejne konkursowe brzuszki-ale inaczej trochę niż zazwyczaj . Ciężka sprawa :) https://youtu.be/iS_04077e2w

Czekając na opóźniony o godzinę przylot,załączam wczorajsze brzuszki.:) Żeby nie było,że nie robię :) A swoją drogą,pierwsze loty po przestoju z powodu pandemii i nie potrafią punktualnie odlecieć? Ręce opadają :) https://youtu.be/UO8hV_1mU0Y

Wczoraj trening na wydmach i upał ok 34 st. Brzuch nietypowo,bo konkursowe brzuszki na razie odpadają :) A ,że dziś się wybieram na siłownię zewnetrzą do Eindhoven,stąd wczoraj delikatnie,bo regeneracja byłaby za słaba i za krótka. Pewnie ok 11 będę na treningu,tylko patrzę na pogodę czy nie będzie padać :)

Dzisiaj trening pleców i na początku konkursowe brzuszki + kapturowe ciągi ale na gumach. Te 3 serie zajeły mi 5 minut-taka akurat rozgrzewka przed resztą treningu. /SFD/2021/3/22/e159f428916b475992057daffd63b89c.jpg

To jeszcze namów go na brzuszki z modułu majowego ciekawe jak ta krata jego działa ?