brzuch

Mniej węgli/więcej treningu. Pamiętaj, że rosną też mięśnie. Jeśli widzisz, że realnie zwiększa się ilość tłuszczu na brzuchu, to ucinka kcal. najlepiej z węgli. Jeśli brzuch, a nie tkanka tłuszczowa się powiększa - to nic.

[...] : przysiad 3x10 wiosłowanie 3x10 pozioma 3x10 wysikanie sprzed głowy 2x10 uginanie przedramion z sublimacją 2x10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2x10 aeroby +brzuch Środa Martwy na prostych 3x10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10 skos+ 3x10 zza głowy 2x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC2x10 wyciskanie hantelki oburącz [...]

Cwicze tydzien teraz juz.. Mialem przerwe z 2/3 lata.. I w srode chcialbym kupic kreatyne.. Tylko jaka kupic.? Chcialbym taka zeby wyrobic dobrze brzuch i łapki w ok. 2 mies.. Cwicze codziennie 100 brzuszkow 100 na miesnie skosne, czasami pąpki, i 100 cwiczen na miesnie dolne brzucha.. Ogolnie jem jogurty, Owsiane rzeczy, mleko, owoce..

[...] kcal.I mi tu nie pieprz ,że chce na samych suplach wbić bo diete będe miał..Narazie chce się zorietować jakie suple. Aktualnie ważę koło 90kg chce się zredukować do takiego poziomu zeby lipo zniknęło i brzuch jakoś wyglądał.A chodziło mi o izolat bo on szybciej dociera i ma miej węgli oraz tłuszczy..Więc mówisz ze nie ma różnicy czy WPC czy WPI?

do waszego planu który mi ułożycie prosił bym jeszcze o dodanie ćwiczeń na nogi i na brzuch z góry dzięki

A gdzie przysiady, brzuch, martwy, wiosło? Biceps i triceps to w drugiej kolejności.

Nogi odpadają, jestem po kontuzji kolana. Na mma i tak dużo pracują. Na razie tyle wystarczy dopóki nie dojde do pełni zdrowia. Wiosło we wtorek jak plecy mc tez. Brzuch 3x w tyg. 4cw

a jeszcze 1 waze tak mało a po zjedzeniu czegokolwiek robi mi się brzuch 86cm ... a rano mam 78-9

Przysiady(dynamiczne), prostowania, wykroki, rób brzuch:)

[...] na ławce poziomej (kąt 30o) odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki); 3 serie po 8 powtórzeń Najszerszy grzbietu w opadzie, podciąganie sztangi do brzucha ( wiosłowanie sztangą); 4 serie po 8 powtórzeń w opadzie, podciąganie jednorącz sztangielki do boku (wiosłowanie sztangielką); 3 serie po 8 powtórzeń Triceps [...]

a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. nowe tezy czy co ? 1 to na wytzrymalosc bardziej podchodzi robilem 2 razy nawet dobre w skali od 1 do 10 daje 4 2 to na spalenie po co komu masowac brzuch zeby był smok jakis czy co ? hahaha

ale to jest ksztalt brzucha przy naprezaniu, brzuch przy rozluznionych miesniach ma regularny ksztalt, jednak po naprezeniu jest w pewien sposob 'wypychany'

Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe głównie... Tutaj masz dobre cwiczenia jako dodatek: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 16:24:35 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-17 16:24:52

Czyli tylko dwie grupy mięśni dziennie. Bo brzuch bym robił 5x w tygodniu. Czy tak dobrze ?? I jaka grupa jaki dzień czy to ważne czy nie ??

Brzuch 2 razy w tygodniu... CHYBA OSZALAŁEŚ!!! Mac 2-3.

np: Pn Klata wt Bic + przedramie śr tric + plecy czw nogi( uda i łydki) pt barki brzuch pn śr i pt the_game a6w np się robi codziennie ;) taki na szybko przykład... a nie lepij 3 albo 4 razy w tyg? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:46:01

Brzuch będzie widoczny przy niskim pozomie BF. Cwiczenia obciazeniem A6w ABS

Choć byś robił i 10 lat brzuch nic nie będzie widać bo jest on przykryty tk. tłuszczową

mnbv widać nie każdy jest znawcą tak jak ty, i czasem pyta nie znając odpowiedzi .POza tym od tego jest ten dział na forum. Rzeczywiście Mattie, przerwy miedzy seriami sa po to by odpoczac, brzuch rob na koncu treningu Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-09-16 22:26:05

Tutaj masz jeden z przykładowych planów na brzuch: http://www.sfd.pl/Trening_Mi%C4%99%C5%9Bni_Brzucha_Moniki_Brant-t72046.html Więcej szukaj w dziale Fitness bo tam się w brzuchach specjalizują :) Pamiętaj też, że bez odpowiedniego odżywiania kaloryfera na brzuchu nie będzie. Poczytaj więc więcej w dziale Fitness i Odżywianie!