brakuje

Ile dni zostalo ? Nie przejmuj sie plaskoscia, wypelnic sie jeszcze wypelnisz, brakuje mi tu oleju, ale wiadomo kazdy innaczej podchodzi do tego tematu. Trzymam kciuki! Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-07-04 21:34:40

[...] możliwe, że inne potrzeby organizmu zostały zaspokojone. Często jesteś głodna w ciągu dnia? Póki co cieszy mnie ta reakcja organizmu :-D Po drugim dniu miałam wrażenie,że brakuje mi jednego małego posiłku-cały czas staram się rozładać makro równomiernie,i np. wczoraj gdy miałam dnt a biegałam zjadłam jak na dt plus przekroczyłam tłuszcze. Eve [...]

DT - 28.07.2016 Tydzien 2 roztrenowanie - Trening B Czas: 1h 30min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5/20/20/12,5 10x8kg R, 10x10kg, 12,5/15/15/22,5/17,5/17,5/12,5 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 [...]

jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie ci brakuje masz tylko nasycone (kokos) i wielonienasycone (tahini) dobrze byloby dac omega9 do jednego z posiłków zamiast tahini, np oliwę lub awokado

Cziki, a jak z regeneracją to u Ciebie wychodzi jak robisz 4 treningi pod rząd? Brakuje niestety teraz czasu u mnie i nie zanosi się żeby było lepiej w najbliższym czasie. Ważne żeby ćwiczyć, perfekcjonizm nie istnieje :-P Night, mógłbyś rozwinąć, bo mnie zaciekawiło, czemu zrezygnować z superserii i łączonych? To jest jakaś myśl w sumie tylko z [...]

[...] Komentarz: Im więcej śpię tym słabiej się czuję. Przeziewałam cały trening. Nie sądziłam, że kiedykolwiek to napiszę ale brakuje mi treningu nóg. Damy system P/P/rest/P/P/rest/rest. 3 dni bez treningu to za dużo. Jeszcze się za to nie wzięłam, ale siądę do tego. Dziękuję Night za wskazówki. [...]

Dziękuję Night za sprawdzenie :-) Pozmieniałam trochę. W treningu nóg, wiem że nieco brakuje, szczególnie czwórek. To ze względu, że nie mogę robić żadnych siadów narazie. Suwnicy nie mam więc też odpada. Dołożyłam mcnp na tył uda. PUSH KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6 2. Pompki 3 serie max 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt [...]

[...] core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x9 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 27,5kg całkiem w porządku, 30kg tez ok ale brakuje mi stabilnosci 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/12 11/11/11 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt, 60s 7/7/7 x10 6/7/7 x10 Poszło ładnie, 1 i 2 [...]

[...] ten moj cheat nie wyszedl mi na dobre. Zatrzymalam prawdopodobnie wode i juz czuje sie jak balon. Przyczyn moze byc wiele. Spennende, mobilnosc jest ok, nie narzekam. Moze brakuje troche takiego rollowania. Na tym chce sie skupic w najblizszym czasie :-) Sobota, 26.11.2016 DT biegowy zrobione 6,5km, tempo 9-10, plasko, 43min. Mountain walk na [...]

[...] w tym miesiacu chodzić na sztuki walki ze względu na pracę, mam zajęte prawie wszystkie popołudnia i przykro mi strasznie z tego powodu.. Wiecie.. Ze ciągle praca i na jedyną rzecz, która mnie wciągnęła brakuje czasu i nie mogę tego robić.. Może znajdę treningi w jakims innym miejscu, może w godzinach porannych, ale niestety wątpię, że się uda..

[...] przed samą sobą że zrobiło się błąd, zmieniając się nie dla siebie a dla kogoś. Tego kogoś już nie ma i chyba tak na prawdę mnie już nie ma. Prawda jest, że szkoda mi zwierząt ale zauważyłam że czuję się inaczej i nie jest mi z tym dobrze. Lubiłam jeść mięso i brakuje mi go w jadlospisie. Złota zasada na zawsze nie zmieniać się dla nikogo

[...] z ciezarami od operacji- szok! Maria dziękuję ale wciąż mi mało %-) To ten powrót do mięcha ;-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-27 12:22:50 Na bank %-) ale serio w szoku jestem, myslalam ze potrwa ta rekonwalescencja a Ty zaraz mnie przegonisz @@-) i dobrze- jest kopniak Taaaa, a co z HT? Póki co sporo mi brakuje do Ciebie ;-)

[...] wyklarowac i bede pracowac mniej za większe wynagrodzenie, tzn.. Mam taka nadzieję... :-P :-P do tego na glowie mam remont mieszkania, wiec dni mijają nawet nie wiem kiedy i brakuje mi doby na niektóre rzeczy. Ale jako ze pracuje jeszcze po czesci na siłowni to moge przynajmniej zrobic trening na spokojnie jak mam wolną chwilę między klientami [...]

Niedobra!!! Asia podaj adres wpadam nawet na koniec świata na te pyszności! Zapraszam :-) a ja akurat jem, wiec ttylko troche zazdroszcze bareczek git :) Do Twojego bareczku jeszcze duuużo brakuje ;-)

Aha, i jeszcze jedno...potrzebuje pomocy w ułożeniu planu:-P, a właściwie jednego dnia baza jest stała od 6 tygodni i nie przewiduję zmian, jednego dnia mi brakuje..wygląda to tak Pn:, ławka objętościowo, ławka docisk, wiosło, siady, mc Wt: siady, OHP (objętościowo), dumbbell lawn mower, drążek Śr: siady ?????mc Czw: siady, OHP (siła), shrugsy, [...]

Arnold i wszyscy zwycięzcy AC z poprzednich lat, brakuje tylko nieżyjącego już Nassera El Sonbatego /SFD/2018/3/4/2a0505f997bb4a1095e74699d9299f60.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-03-04 01:24:32

Witam wszystkich :-) Jesteśmy po spotkaniu i stwierdziliśmy duży postęp sportowy. Co prawda dużo brakuje do doskonałości ale to co Karolina zrobiła w ostatnim czasie napawa optymizmem. Najwidoczniejszy jest efekty poprawy talii która robi się jak u osy a co za tym idzie całej sylwetki. Sylwetka poprawiła się wizualnie ale po zakończeniu [...]

[...] U mnie na każdej jednej drodze, ścieżce zlodowaciałe koleiny po których nie dość że biegać/jeździć się nie da to i chodzić ciężko. Na szczęście nieszczególnie mi biegania brakuje ;-D No ten park to błogosławieństwo :-) Ale niestety co jakiś czas zachłanne ch**ki z branży deweloperskiej próbują się do niego dobrać :-( Mi jakos specjalnie [...]

Masz bardzo dobre odczucia na poczatku ma się wrażenie, ze brakuje tchu ale zobaczysz, że po kilku treningach to się poprawi. Po prostu napiąłeś odpowiednio mięśnie i ciężej się oddycha. Ale właśnie tak powinien być napięty brzuch podczas ćwiczeń i wówczas brzuch można raz góra dwa razy w tygodniu posmyrać treningiem bo resztę załatwią ćwiczenia [...]

Kolejna porcj z dzisiaj do oceny. Podciaganie (osobiscie cos mi brakuje) http://www.youtube.com/watch?v=hSvgvl_GppI Wyciag przed klatke (nie wiem czy robic takie szybkie powtorzenia,. czy takie z zatrzymaniem jak dwa ostatnie) http://www.youtube.com/watch?v=XHtvSv__jN4 Wyciag dolny (chcialem to jakos bardzo rozcignac... ale chyb srendio wyszlo) [...]