biegacza

[...] poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów. Jeśli natomiast stawiasz na biaganie (zapraszam do mojego dziennika w podpisie, ja także przebiegłem maraton) to pakowanie na siłowni dla masy jest zupelnie bez sensu. Siłownia dla biegacza jest wskazana tylko pod katem siły i dynamiki, nigdy MASY. Dobry biegacz to silny l lekki biegacz.

witam wszystkich.. bardzo prosze kogos znajacego sie na rzeczy o rozpisanie treningu na 1000m na 6 misiecy 6 dni w tygodniu dla sredniozaawansowanego biegacza. z gory dziekuje

[...] na przytycie,odwiedziłem już twój dziennik i go śledzę cały czas,pakowanie na siłowni dla masy jest zupelnie bez sensu-według mnie nie,uzasadnienie masz wyżej,Siłownia dla biegacza jest wskazana tylko pod katem siły i dynamiki, nigdy MASY. Dobry biegacz to silny l lekki biegacz-tutaj się mylisz i to bardzo,bo napisałeś to zbyt ogólnie,a tak nie [...]

[...] EAA, piąta tyczkarka pekińskich igrzysk, Monika Pyrek. Jednym z pomysłów lekkoatletycznych władz, by skrócić czas rozgrywania zawodów jest dyskwalifikacja każdego biegacza, który ruszy przed strzałem sędziego. Najbardziej poszkodowani będą sprinterzy i płotkarze. - Jestem do tego pozytywnie nastawiony. Jestem otwarty na takie [...]

"...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania [...]

[...] że ma omegi - ale one występują dość powszechnie. Ja do diety żadnych tłuszczy nie dodam, z tego powodu, że mój cel jest całkowicie inny. Chcę sobie teraz biegać. Dla biegacza tłuszcze to morderstwo. Co prawda zrobiłem z pokoju małą siłownię, ale to z powodu zimy, no i chcę trochę podciągnąć niektóre mięśnie wykorzystywane w czasie biegu. [...]

Hello!;] Mam 14 lat; od 2,5 roku trenuję biegi - 600,800,1500,2000. Mam koło 170 cm wzrostu, jestem bardzo chudy, ważę koło 45 kg. Czy to dobrze, czy powinienem trochę przytyć?

Witam. Chodzi mi o suplementy dla biegacza. Biegam średnie dystanse. Chciałbym poprawić wydolność, siłę. Co polecilibyście?

[...] biegać miałes te 29 w łapie ... dla przykładu a skonczyłeś po 7 latach i miałeś 35 . jak na 7 lat słabo patrzac po wzgłedem kulturystycznym ale za***iscie patrząc na biegacza... potem po tych 7 latach wziąłeś sie za siłke przestałeś tyle biegać a jeszcze więcej jesz. twój organizm na początku zgłupiał, ale to nic bo szybko doszedł do [...]

[...] Mój wybór to TCM mega caps Olimpu, nie chce brać mono bo nie chce przytyć, zależy mi wyłącznie na poprawie siły. 1. Czy znacie lepszy rodzaj kreatyny od jabłczanu dla biegacza? 2. Czy cykl lepiej zrobić w okresie długo poprzędzającym starty w zawodach ( na przykład teraz), czy też zaraz przed startami czy też w trakcie startów. 3. Na [...]

[...] do tego ze w domu robi sie szybko duszno podczas biegania. Ulatwieniem i to duzym biegania na biezni jest to ze ona ma wlasna amortyzacje w postaci roznych gumowych podkladek, wiec szczegolnie przy wadze nieco odbiegajacej w gore od przecietnego biegacza bedziesz lepiej chronil swoje stawy. Zmieniony przez - noworysz w dniu 2009-01-04 20:20:11

[...] się mocno wybić. Ciekawe co na to sąsiedzi. Prawdziwe zabójstwo dla łydek - wyznajdę starą szkołę biegania, wg którek czas w którym pięta dotyka ziemi to czas stracony dla biegacza. Potem właściwy trening siłowy - serie pompek, wyciskanie hantli leżąc chwytem dla odmiany młotkowym, rozpiętki, biceps - dziś bez chwytu młotkowego za to 2 razy [...]

Proponuję dowolny filmik na youtube z cyklu "how to run", gdzie pokazują zbliżenie stopy zawodowego biegacza wraz z prawidłową propulsją. Nie jest to ani bieganie na czubkach palców, ani walenie piętą. Ląduje się na śródstopiu, następuje amortyzacja - pięta obniża się ledwo dotykając ziemi (albo i w ogóle), potem mamy przetoczenie do [...]

[...] Wszystko przegryzane słonecznikiem (ma kosmiczną zawartość witaminy D) i zapijane nieśmiertelnym sokiem pomarańczowym. Ponad 3000 kcal, do tego 115 gram białka. Aż za dużo jak dla biegacza, ale trochę za mało jak dla człowieka budującego masę. Pocieszające, że białko nieżle skomponowane pod względem aminokwasów, więc prawie całe się wchłonie.

w sumie fajnie :) Ale nawet jak na biegacza minimalnie przypakuj klatę bo odstaje :) Pozdro Bedzie bardzo fajna sylwetka :)

[...] AWF (specjalnie zaznaczyłem bo jeszcze znalazłby sie ktos kto wynajdzie ksiazke : " 5km w 15minut, czyli nauka biegania w weekend" Pozdrawiam tez tego biegacza co biega 5 km w 15minut na rozgrzewke ps. nie bierz juz tego co bierzesz ( to zbytnio rozbudza wyobraznie i szkodzi na procesy myslenia ) Zmieniony przez - Valiant [...]

Witam, trenuje lekkoatletykę od 2,5 roku , mój rekord życiowy na 400m to 49~ sec. Mam 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Cel na ten sezon to złamanie granicy 48 sekund. Wiem ze nie jest to łatwe zadanie, z tego wiec powodu chciałbym wspomóc się odpowiednią suplementacją. Chodzi mi głownie o poprawę szybkości i wytrzymałości szybkościowej. Ostatnimi [...]

[...] wazne jest aby kazdy wiedzial do czego dazy, cóż inaczej bedzie wygladal ideal sylwetki z punktu widznenia ochroniarza wiejskiej dyskoteki, inny bedzie idela sylwetki biegacza dlugodystansowego a jeszcze inny plywaka czy wychodzac po za sport np. biznesmena. A w tym wszystkim chodzi o to zeby ,,czuc dobrze w swoje skorze" a jesli tak [...]

Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka biegacza dzieli się na dwie części: ogólną i specjalistyczną. Do ogólnej zalicza się wszechstronne przygotowanie całego ustroju do wysiłku (ściślej nieokreślonego). Przeważnie jest to kilkuminutowy bieg truchtem lub bieg w swobodnym tempie. Często też wykorzystuje się zespołowe gry sportowe. Jest to czas gdy [...]

pomiędzy 70 a 72 (czyli tyle co miesiąc temu), w zależności od tego ile wypocę w czasie biegu. Całkowicie już odpuściłem treningi zwiększające masę mięśni obręczy barkowej, silna muskulatura to samobójstwo dla biegacza. W zasadzie nawet te 7x kg jest zbyt dużą wagą jak dla długodystansowca, ale co tam...