Shocka przed treningiem. Ile to zależy od masy ciała i tolerancji na stymulanty. Storm 1 x 5g na dzień bo w shocku też jest kreta Białko po treningu i np przed snem. BCAA to sumie chyba na noc.
Większość odżywek białkowych ma w składzie aminokwasy, ale nie są to duże porcje a jak połączysz te dwa produkty to dawkowanie bcaa zależy od twojego celu, czy robisz aero i wiadomo to wolno wchłanialne białko przed snem :-)
Panowie podbijam, nowa aukcja, nowa niska cena. Polecam!! Zamienie na odżywki - kreatyna, BCAA, białko, gryf łamany, ciuch Edit, przydałoby się wkleić link http://allegro.pl/zimowe-polbuty-ocieplane-duzy-rozmiar-skora-bcm-i1458509243.html Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-02-12 15:51:06
a jak bym zrobił cykl na hp 7tyg czy to dobre rozwiązanie cy wystarczy zwykłe mono ?? dodam że do hp biorę jeszcze bcaa i białko
BCAA Minimum 1g na 10kg Kre alkalyn DT 5g rano/5g przed treningiem DNT 5g rano lub w porze treningu Glutamina -zbędna Możesz brać tak 5g rano/5g przed/5g po/5g przed snem Ostrowia to białko, bierz wedle braków w diecie. Zamiast kre alkalanu polecam zwykłe MONO , glutki nie bierz. Możesz coś przedtreningowego(AAKG, AERO2 )
'w miare za rozsądną cenę' w takim razie nie kupuj bcaa...zaopatrz sie w wieksza ilosc gainera ewentualnie bialko (zalezy czego ci najbardziej brakuje w diecie)...najwazniejsze to trzymaj diete (mozesz sobie pomagac wyzej wymienionymi odzywkami)...nie kupuj teraz kreatyny... Pozdrawiam vegas
Glutaminę odpuść - szkoda kasy, a działanie, a raczej brak masz w postach podwieszonych. CM3 i mono to kreatyna, a nie ma potrzeby łączyć dwóch pojedynczych form kreatyny bo to nie zwiększy efektów. Białko jeśli masz braki w diecie to WPC Vitafit Econo/ Protein Plus. BCAA tam gdzie najbardziej ekonomicznie. Carbo po treningu możesz brać. Co do x [...]
No to teraz zrób cykl na mono lub cm3 i do tego białko jeśli masz braki w diecie, carbo po treningu i bcaa 10-20g w dni treningowe i wystarczy. Na drugi cykl starczy sama pojedyncza forma kretki.
1 kreatyna przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g 2 białko wg braków w diecie 3 carbo wg braków w diecie, jak sa to najlepszy zcas po treningu na taki rodzaj wegli 4 przed treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy 5 zma na noc wg opakowania 1 porcja 6 witaminy np do śniadania
bcaa wystarczy jak będziesz brał przed i/lub w trakcie treningu, z kolei jeżeli po treningu będziesz pić izolat, w którym jest białko, w którym jest leucyna to nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji, próg leucynowy plasuje się na poziomie 1,7 2,4g na posiłek, więc w posiłu w któym masz 20-30g białka dobrej jakości to zupełnie wystarczy, jednak [...]
Zgadzam się; jeśli już, to lepiej zainwestuj w dobre białko z pełnym aminogramem. Nie lepiej dostarczać organizmowi wszystkich aminokwasów (przede wszystkim egzogennych) niż tylko trzech? Chyba nie rozumiesz działania BCAA tak do końca. Druga sprawa jeżeli jest dopięta dieta i trening to jedyne w co warto zainwestować to karnet na siłownie ;p
tak jak pisalem w poscie NOZ bialko fish oil / flax Vit C / b complex / bet-caroten Multiwitamina ZMA BCAA Glutamina ( tez panuje na forum jakies dziwne przeswiadczenie ze nie jest nic warta ) Kreatyna Tauryna ALA Glukozamina w konskich dawkach .... to sa sprawdzone rzeczy ,ktore bralbym stale ,a czasowo wrzucal jakies dodatki ,ziola [...]
carbo, białko i gainer wg braków w diecie bcaa rano i na noc glutamina przed i po treningu
BCAA-przed i po treningu.....przy diecie masowej zbedna DNT-rano,po polud. glutamina-po treningu i na noc....z tygodnia na tydzien zwiekszasz dawke carbo-2/3 porcji podczas treningu i 1/3 porcji po treningu Mass XXL,bialko ostrowi-wedlug brakow w diecie
Akurat aminokwasy BCAA to jedne z aksjomatów w sporcie siłowym - MUSZĄ być. Do tego cm3 i Mass XXL i/lub odżywka białkowa - w zależności od tego jak kaloryczna jest Twoja dieta, bo może jednak białko byłoby bardziej właściwe.
jak cos zdecydowałem się na fitmax bcaa pro 4200 CO DO TEGO ?? ODŻYWKA BIAŁKOWA?CZYTALEM ZE AMINKWASY LUBIĄ BIAŁKO
kreatynę na mase ?? ja ćwicze na masę mam gainera carbo , białko, taurynę moze do tego dokupic bcaa i glutaminę??
czyli samo bcaa jako do białko dużo by niedało jak długo musiałbym brać żeby zauważyć jakiś efekt
to pozostała ostatnia rzeczy chyba coś abym zapobiec nocnemu katabolizmowi czuję że przez to wiele tracę staram się jeść wyłącznie białko o długim czasie wchłaniania ale jeszcze może bcaa ??? czy coś może lepiej temu zapobiegnie?
białka sie nie bierze od razu po treningu kolego tylko CArbo lub Vitargo.Po pierwsze musisz uzupełnic glikogen ktory znajduje sie w miesniach,a tracisz go podczas treningu, nie wiem czy słysząłs o takim czyms jak okno anaboliczne najbardziej jest to aktywne po treningu gdzie należy jak najszybciej spożyć CARBo,Bcaa,L-glutamine i do tego aminokwasy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
