bez węglowodanów

[...] niuanse typu po treningu, przed treningiem itp. - ułóż sobie posiłki na kilka dni naprzód (najlepiej na tydzień) i trzymaj się tego schematu przez kilka pierwszych tygodni bez odstępstw (a jeżeli to w górę a nie w dół) - w każdym posiłku uwzględniaj węglowodany o niskim IG, pozwolą uniknąć uczucia głodu między posiłkami - utrzymuj równe, 2-3 [...]

[...] się z białka wolnowchłanialnego (np. pierś z kurczaka) i węglowodanów (np. kaszy gryczanej). Bez tłuszczy. Do tego warzywa i będzie git :) To jakąś godzinę po treningu, bezpośrednio po treningu wypij carbo w ilości 0,5g/kilogram masy ciała. Przedtreningowy natomiast - w zasadzie w miarę kompletny posiłek, raczej przynajmniej na 1,5h przed. [...]

[...] Dieta jak dieta, pozwala co 7 dni zjeść coś mniej zdrowego w czasie ladowan. Nie każdemu będzie odpowiadać, bo ma specyficzny trening, którego ja np. nie trawie. Nie każdy tez dobrze funkcjonuje bez węgli. Stosowałem ja kilka razy i osiągałem podobne efekty na innych dietach opartych na dużych ilościach węglowodanów. Reasumując kto co lubi ;-)

[...] zrobić jak radzicie i codziennie jeść. Możecie powiedzieć jak to razem połączyć prosto:-) DT przed treningiem 5g mono +3g BA W trakcie treningu BCAA lub EAA po treningu 5g mono + 3g BA DNT rano 5g mono+5g BA i tyle bez kombnacji:-) na treningu mozesz popijac bcaa z sola himalajska, do tego nieco weglowodanow jeszcze mozna sypnac i bedzie oki

Eh ucieło ;/ Po 2 w tym jest 30 % prawdy bo np skad mam wiedziec ile maja kanapki z pasztetem kalori? Bez sensu.. Soory ze napisalem tyle postow ale jak dam enter to mi sie wiadomosc wysyla a ja jestem przyzwyczajony ze jak dam enter przeskakuje do nowej linijki ;// Ok powiem co wyszlo. [...]

chcesz jeść jak najmniej węglowodanów w wrzucasz produkty które są oparte na węglowodanach i w sporej mierze zwykłego cukru. Jak wykupisz dieteto jak ktoś jest ogarnięty to bez supli Ci ją spokojnie rozpisze bo z tą masą spokojnie idzie dostarczyc wszystkiego z diety. Mozliwe że nawet wystarczy przeanalizować Twe odżywianie w dziale odżywianie i [...]

[...] do lamusa, by po dziesięcioleciach zapomnienia znów ujrzały światło dziennie. Z pewnością będą wówczas nieco inne fazy odchudzania, nowe nazwisko i nowa książka która bez wątpienia stanie się kolejną nadzieją ludzkości na lepsze zdrowie i życie.'' słowa są nie moje lecz prawdziwe :)) Dieta Kwaśniewskiego jest dietą NISKOBIAŁKOWĄ. Nadmiar [...]

Sol jeszcze jedno jak ci sie widzi polaczenie weglowodanow prostych a tluszczy na masie. Druga sprawa masa iifym ale bez if czyli jem kiedy chce

[...] i węglowodanów to np: - tauryna obojętnie jakiej firmy - AerO2 Biogenix -jakiś fat burner... mnóstwo firm ma je w swojej ofercie, dobry jest np. trec-a... ale to w zależności jak dużo tej tkanki do spalenia masz -oczywiście obowiązkowy zestaw witaminowo-mineralny -carbo aby wysiłek mógł być bardziej intensywny (np. nowy Biogenix bez glukozy)

Ano diety jako tako specjalistycznej nie było. Rano 2 szklanki ciepłej wody przed śniadaniem żeby rozprężyć jelita, chleb pełnoziarnisty ciemny, bez koloryzatorów typu karmel. Ograniczenie praktycznie do zera spożycia słodyczy, cukru itp. Staranie się aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, więcej obiadków na parowarze, zamiast ziemniaków to ryż [...]

[...] opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy jak to tam się [...]

[...] to nie tylko prekursorzy argininy. Znajdujący się w produkcie GPA (Kwas Guanidyno Propionowy) jest fenomenalnym składnikiem, podnoszącym maksymalnie poziom insuliny bez dodatkowych węglowodanów prostych. Dzięki temu wszystkie składniki (najistotniejsza w tym przypadku kreatyna) szybciej i w całości przedostają się do komórek mięśniowych. [...]

No to bedzie bez sensu jak teraz weźmiesz ta mete. Kazdy, powtarzam KAZDY moze dojsc naturalnie do takiej wagi odpowdniej doi wzrostu.Czyli w twoim przypadku 78-80kg.Dopiero przy tej granicy mozesz myslec o koksie.Dobrze ci radze zacznij jesc wiecej weglowodanow.Skup sie na jedzeniu i odzywkach, poczytaj sfd i dowiesz sie wiecej.

fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]

dla ENYAMA --jesli jedziecie proszę o kontakt, e-mail [email protected] dla DANTA V Coś jeszce z PRAKTYKI co do samej jazdy to wydaje mi się że dadzą rade z samochodę i bez tobołów na rowerze- ale będzie cięzko -- i napewno nic nie zobaczą- ale tojuz tak jest . Tylko droga i droga. No chyba że się jest Carkiem Zamaną z którym miałem okazję [...]

mylisz sie, kreatyna bardzo dobrze sie wchlania w srodowisku bialek i weglowodanow, nie znosi tylko tluszczy. ładowanie kreta z gainerem jest jak najbardziej poprawne, a nawet wskazane, tylko nalezy pamietac aby gainer byl mozliwie bez tluszczu i na wodzie nie na mleku.

[...] to zaczyna być nieciekawie. Teraz jest bardziej realnie. Moim zdaniem, za bardzo sobie wmawiasz, że jesteś endo... i uwierzyłeś, że endo tyje na warzywach, a ekto może jeść bez ograniczeń sacharozę a odnośnie węglowodanów to ostatnio czytałem kilka nowych badań związanych z wykorzystaniem triglicerydów śródmięśniowych podczas aktywności [...]

Kwestię WK pozostawiam bez komentarza. Tłuszcz sam w sobie nie jest odpowiedzialny za tycie, tylko zbyt wysoka podaż węglowodanów, która niewykorzystana zamienia się w tk. tłuszczową. O taki zabieg łatwiej zwłaszcza u osób niedoświadczonych. Polecam kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Przy ochronie tk. [...]

[...] jednoznacznie stwierdzić które są najlepsze gdyż każdy organizm może inaczej reagować na pewne substancje bądź mieć inne zapotrzebowanie Jednak biorąc sprawę dość ogólnikowo bez rozpatrywania innych kwestii indywidualnych organizmu uważam że jeżeli chodzi o bcaa przed treningiem to najlepiej będzie się sprawdzało bcaa z cytruliną oraz bcaa z eaa [...]

[...] żywnością nie kryje się żadna magia. Za samo zło wcielone uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko) Za laktozą krążą stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy [...]