bark

[...] dnia pare caps, coś tam pobudza :) Dzisiaj do domu za to wcześniej, pospawam stojaki do przysiadów i ok 16 na trenning, dzisiaj znowu siłownia poleci, w planach klatka, barki i triceps (na barki sporo serii, z małym ciężarem porobię, atakując je z różnych stron, muszę próbować wzmocnić lewy bark, bo kontuzja sprzed roku nie pozwala mi ostro [...]

[...] zregenerować od tej kontuzji nie ważne co powie lekarz.. w sobote sie wazyłem i pokazało 74 Kg Regeneracja: 6 h Domsy: Plecy 3/10 Kaptury 3/10 Trening - Klata + Przód i bok barków: Przed treningiem oczy mi sie zamykały .. ale poszła mocna kawa i jakoś dałem rade chociaż jak robiłem barki to już byłem w takim stanie że najchętniej poszedł bym do [...]

[...] że poza przysiadami nic nie potrafię zrobić dobrze technicznie :)) Ale uczę się. Nie podaję obciążeń z zeszłego tygodnia, bo tamto to był falstart. Bolał mnie też lewy bark. Mam wrażenie, że to od tych ćwiczeń mobilizujących, dobrze kombinuję? Trening: Rozruch barków wg wytycznych. Po każdej serii przenoszenie gumy nad głową prostymi rękami [...]

[...] cc/4/4/4kg (12/10/8+2/6+2x) 4. Uginanie nóg 3x12-15 12,5/12,5/10kg (12/11/13x) 5. Łydki na maszynie 3x15-20 10kg (17/15/14x) + aero 15min bieg Przećwiczyłam same nogi, bark nic a nic nie bolał, poruszałam ramionami i zrobiłam kilka ćwiczeń bez obciążenia, nie czułam nic podejrzanego. Trening bez szału, ostatnio trafiam na tłumy na siłowni [...]

Dziś brak sił niestety, ale tak bywa. Bark co raz bardziej boli, ale jeszcze jest ok. Przyszła mi za to paczka z magicznego ogrodu. pobawię się trochę z moim samopoczuciem bardziej chemicznie seleglinina + pea. Akurat na zbliżające redu też się przyda. Poniedziałek Góra siłowo 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu z zatrzymaniem 4 x 5-3 Niestety ledwo [...]

[...] sprawdzisz. 100% operacja jest potrzeban , no ktorej mozesz nie robic , ale wtedy wczsniej czy pozniej bedzie kontuzja , bo uposledzone czesciowo wlukna przekarza prace tym zdrowwszym lub przejdzie to na bark lub tirceps, przez co bedziesz przeciazal te partie wiecej. Jak nie zrobisz operacji tez Twoj postep maxymalny znacznie sie ograniczy.

[...] sprawdzisz. 100% operacja jest potrzeban , no ktorej mozesz nie robic , ale wtedy wczsniej czy pozniej bedzie kontuzja , bo uposledzone czesciowo wlukna przekarza prace tym zdrowwszym lub przejdzie to na bark lub tirceps, przez co bedziesz przeciazal te partie wiecej. Jak nie zrobisz operacji tez Twoj postep maxymalny znacznie sie ograniczy.

[...] 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg 2. Rozpiętki 12x 18kg / 10x 20kg / 8x 22kg / 6x 24kg 3. syzyfki 12/10/8x 25kg 4. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8x 50kg (już lepiej z barkiem ale nie chce przesadzać, żeby nie odnowić) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/10/8x 24kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym [...]

[...] jutro będę próbować jeszcze się dodzwonić, jak nie to mam namiary na drugiego. Znikąd się to nie wzięło, podejrzewam, że w czasie WL albo wznosów przeciążyłam sobie bark i pojawił się stan zapalny. 4.05 DNT MISKA: 1 723,2 kcal b: 142,2 g (33,0%) ww: 146,8 g (34,1%) tł: 63,0 g (32,9%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany Zmieniony przez [...]

[...] większych ilościach. Mam ostatnio troszkę nerwowo i myślę, że ciągłe odczucie głódu jest własnie tym spowodowane.Z dobrych wieści, z wyjazdu przywiozłam mięso z dzika:-D Ruda, w piątek jem ostatnią tabletkę na bark, od nowego tygodnia mogę ćwiczyć bez ograniczeń. Więc może nowy trening?};-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-05 20:50:15

Takie schodzenie jest nie naturalne i wszystko przejmuje bark z tricepsa. No ale nie ja wymyśliłem takie reguły :)

[...] niektorzy na nich opieraja swoj osad. Maidana uderzal czesto,ale niecelnie,co moglo sprawiac wrazenie stlamszenia Mayweathera,ale slyszalem,ze ciosy na rekawice/liny/bark,generalnie po prostu niecelne,nie sa punktowane ;-) wiec werdykt dziwic nie powinien (no moze jedynie konkretnie punktacja,bo IMO Floyd wygral dwoma/trzema rundami,a nie [...]

Takie schodzenie jest nie naturalne i wszystko przejmuje bark z tricepsa.

bark chyba najgorzej jest wyleczyć jak coś się zj**ie, no może kolano podobnie

znowu mi bark strzela. jak nie urok to sraczka i tak w kółko

Super, dzięki za wskazówki. Zaraz usuwam filmy. Zapomniałam dopisać, że przy RDL na początku strasznie mnie rozpraszało to, że ten lewy bark był wyraźnie wyżej, zastanawiałam się, czy nie ciągnę lewą stroną ciała bardziej, ale chyba nie. W kolejnych seriach już mi się to nie rzuciło w oczy, może dlatego, że ciężko było to mało patrzyłam ;-) [...]

[...] spinać brzuch i przyjmować pozycję hollow tak jak radziłeś MojeImię, nagrałem nawet filmik, więc mógłbyś ocenić jak to teraz wygląda. 4. Odczuwałem jakoś dziwnie lewy bark, ale wystałem co trzeba było. Dziwne odczucia na temat rozciągnia, gdy po tej przerwię, bo nie ćwiczyłem w piątek i sobotę to teraz rozciągało mi się o wiele lepiej. I [...]

Jemu chodzi o to że jeden bark masz wyżej od drugiego. Po prostu tak pozowałeś czy masz jeden bark wyżej?

[...] Sobota Cardio 1. burpees x 10 2. brzuszki x 15 3. przysiady z ciężarem 25kg x 20 4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25 5. krótkie pompki x 30 Dzisiaj było podsumowanie po dwóch tygodniach, dzięki wszystkim za miłe słowa :-) Ogólnie jest coraz lepiej bo bark już prawie nie boli także ciśniemy cały czas do przodu!

Wróciłam po tak długiej nieobecności,miałam problemy z kręgosłupem.Bardzo bolał mnie kark, lewy bark i drętwiała- mrowiła mnie lewa dłoń. Kiedy maści nie pomagały polazłam do fizjo, ale teraz już sama nie wiem czy wystarczająco ogarniętego, bo stwierdził, że mam lekką skoliozę i że nie MOGĘ ćwiczyć siłowo- a szczególnie żadnego wyciskania zza [...]