banan

[...] brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g / daj 100g ryżu i wywal oiwę jeżeli jest to posiłek potreningowy i zmniejsz pierś do 150g 4 posiłek: banan 100g serek twarogowy homogenizowany wanilia 100g orzeczy włoskie30g / banana daj od razu po treningu, tu daj jakes zródło ww np. ryż, makaron,kasza + mieso/ryba + [...]

Banan a ja im to próbowałem wytłumaczyć :D Dorian RLZ :D

[...] przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos porzadnego??np.kasze+mieso/rybe!!te prochy to tylko w ostatecznosci!! po siłce : banan zbedny lepeij wiecej ryżu w potreningowym obiad: brazowy ryż + smazone 2 zoltka 3 białka lub ryz z tunczykiem lub makrela z puszki (konserwa rybna z olejem) daj tu [...]

Banan nie zrozumiełeś mnie... czytałem te artykuły ale ja prosze o wypowiedzi osób które piły podczas cyklu i o efekty jakie miały mimo to. Chce zobaczyć czy mi sie opłaci no:) powiedzmy ze kasa nie wchodzi w gre;p

[...] srodowisko kreatyny reaktywnego tlenu jest mniej... tzn nie tyle kreatyny co kreatyniny ktora w jakis sposob eliminuje reaktywny tlen takze nie ma podataw by przypuszczac ze to jest swojego rodzaju bariera do wchloniecia sie czasteczek kreatyny do komorek......to jet pewne..banan ma zamilowanie do tej czasteczki takze moze on cos wydusi?

ty banan wez mi na mejla [email protected] wyslij info co sie dzieje z BF bo w szkocji siedze i nie wiem co sie dzieje kurva

[...] 95g Jaja kurze całe 104g Banan 30g Ty zartujesz z tym ? Sorry ale dla mnie jedzienie 77g ryzu zamiast 100g jak jest normalnie paczce ,przy twojej wadze to Odcinasz z 1/5 banana i zjadasz 30 gr ? Fileta jesz 95 jak bedzie 120 to nie zjesz bo bedzie za duzo kcal ? Dobierasz jajka zeby wazyly 104 g ? Zaczniej jesc wazysz tylko 56 kg a [...]

4 vanilia i banan!!

[...] to neichce zebylo to bylo super szybko i drastycznie zebym z kibla nie wychodzil heheh spokojnie powoli skutecznie ma byc:) pewnie potrzebna moja dieta wiec napisze: 1-banan , 30g izolatu 2 po 30min-twarog mleko mix, platki owsiane 3bulka pelnoziarnista i 100g sledzia, plus 2 serki waniliowe 3 odzywka bialkowa plus salatka drobiowa ok 100g [...]

Dieta jest taka rano banan + mleko +płatki duży talerz 2sniadanie 3-4 kromki chleba razowego z masłem orzechowym lub serkiem i wędlina + pomidor 1rwsze danie (kluski ryż lub zupa) 3-4kromki jak na górze 2gie danie Przy każdym posiłku szklankę mleka i kiedy mogę zjadam 3 jajka na surowo przed treningiem. Suplementy Omega 3 2wie tabletki I [...]

Slabo troche ciebie ze sniadaniem. Wogole zminilbym ten plan. Koniecznie musisz biegac tak wczesnie ? Jesli tak to zakup bialko w odzywce (dobrej jaoksci), ten banan ewentualnie zaraz po. Nastepnie zjedz dobry posilek. Przed i po kazdym trengu dawaj weglowodany(ryz brazowy i basmati na przyklad) i bialko(piers to dobre rozwiazanie). Mleko ogranicz [...]

no polaco ładnie.. isolate dobre białeczko wy wszyscy nad wode a ja od 15 do pracy.. na koncert obstawiać...ale stówa wpadnie będzie na suple.. zakupiłem Doriana jedna szaszetke narazie Banan mogłeś spać po dorianie?? bo ja mam trening o 18 i nie wiem czy potem usne..

[...] kcal ) 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brazowy 100g 350kcal pierś z kurczaka 100g 100kcal dajcie przyklad jakich warzyw (kcal i ) 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan 200g 192kcal mleko 0.5% 300ml 120kcal miód 10g 32kcal 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal -> moge go po swojemu doprawic i dodac troche smietanki i dodac [...]

Wojtek-spoko rozumiem Banan-ja tez wlasnie robie zapasy, zyby pozniej sie smiac z tych co kupia zmienionego

[...] bialy woreczek 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brazowy 100g 350kcal jakas tlusta ryba dajcie przyklad jakich warzyw (kcal i ) 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan 200g 192kcal jakies bialko chude miesko albo piers z kurczak 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal mleko 0.5% 125ml 50kcal oliwa z oliwek chudy serek wiejski [...]

[...] 108kcal ryz bialy woreczek 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brazowy 100g 350kcal jakas tlusta ryba dajcie przyklad jakich warzyw (kcal i ) 5.posiłek 20.00 po treningu banan 200g 192kcal jakies bialko chude miesko albo piers z kurczak dodatek ryz bialy lub ziemniaki okolo 60-100g 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal mleko 0.5% 125ml [...]

[...] 108kcal ryz bialy woreczek 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brazowy 100g 350kcal jakas tlusta ryba dajcie przyklad jakich warzyw (kcal i ) 5.posiłek 20.00 po treningu banan 200g 192kcal jakies bialko chude miesko albo piers z kurczak dodatek ryz bialy lub ziemniaki okolo 60-100g 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal oliwa z oliwek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]

Banan a co ze spamem napływającym na poczte zakładałem temat a tu zero odpowiedzi

[...] i napisalem nowa diete wraz z pomoca mojego brata: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 godzina 9.00 - 10.00 bieganie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]