b

Dzieki za odpowiedz na moje pytanie. Wobec tego, bez wzgledu na to kto wyznaczal, a kto zatwierdzal, to tylko ta decyzja w sprawie ME jest dla mnie niezrozumiala. MP w pelni zasluzone dla pana Michala i jak dla mnie nie ma tu co dyskutowac. Jednak w swietle walki o strefe medalowa, jak to wspomnial uzytkownik powyzej, to nie rozumiem czemu [...]

W komunikacie PZKFiTS wyrażnie było napisane ze zawodnicy którzy 2 lata nie startowali a więc byli poza kadrą i tak będą nominowani do kadry B.Nawet gdyby Tomek Bobrowski wygrał open to niestety musiałby jechać na ME za swoją kasę.

Pytanie do Konia czy możemy publikować treningi tylko? ad. oczywiście wpisy są tygodniowe a miske rozpisujemy z całego tygodnia (kcal B T i W w danym dniu) 10. Czas redukcji 10 tygodni?? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 00:41:16 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 00:43:24

trenuje w wtt warszawa, bardzo polecam, jest duuzo ludzi, wspolne trneingi, zawody to juz wogule super przezycie, zaj**ista dyscyplina;) kupuje w auchan direct, wpisz na pewno ci wyskoczy.. wlasnie sie zdziwilem ze jest tam tak dobry losos, nie wiem czy nie w b podobnej cenie jak ten z lidla za 250gramowe filety ze skora..mniam:D\

a masz jakies halówki ? NA ZAWSZE LEGIA WARSZAWA --------------------------- ZAWSZE I WSZĘDZIE POLICJA J.E.B.A.N.A BĘDZIE

Dzieki za rady. Mógłbym spróbować FBW, znalazlem gotowy plan FBW i troche go zmodyfikowalem, co o nim sądzicie? Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga- 4 serie, Plecy: Wiosłowanie- 4 serie, Klatka: Wyciskanie na ławce prostej- 4 serie, Barki: Wyciskanie sztangielek- 4 serie, Triceps: Francuski- 4 serie, Biceps: Uginanie ramion sztangielkami- 4 [...]

OK, czytalem argumenty, rozmawialem rowniez z doswiadczonym kulturysta i 3bojowcem, ktory wlasnie zalecal laczenie TT+ZMA + crea. Co prawda on to bral na zejscie po cyklu SA, ale mowil ze na niego polaczenie takie b. dobrze dziala. chetnie poczytam opinie osob, ktore juz probowaly takich polaczen, dzieki jarko, masz SOGa pozdro mod działu [...]

Jeśli mogę to poproszę o trening - wyślij mi jak coś na pw. Jak na 3 miesiące to b. ładnie :] Chociaż trochę ciężko uwierzyć, że w 3 miesiące wycisk na klate zmienił się o 20kg+.

[...] 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa 3. Zaraz po treningu: - Monster Mass 100g 4. [...]

[...] poprawiona także proszę o akceptację 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 70g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g - miód pszczeli 20g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa - ciut oliwy 3. Zaraz po treningu: [...]

Aktualnie czytam ksiazke pt"a b c młodego siłacza" czytal ktos moze....????

[...] fragmet wypowiedzi, pisany fonetycznie: "...***ana wrot suka..." . Kazdemu czasem nerwy puszczaja, ja tez zawsze jak mecz naszej reprezentacji ogladam to potrafie zbesztac ich najpierw, z blotem zmieszac i od wszelakiej masci powyzywac, by za momencik wiwatowac na ich czesc . A taki Fedor to i tak spokojny jest. Zreszta podejzewam, ze [...]

4 tygodnie. Potem cztery tygodnie ta sama metodyka ale polowa cwiczen zmieniona lub atak na dany miesien z innego kata/sposobu. Po kolejnych 4 tygodniach powrote do oryginalu z minimalna iloscia zmian. Po kolejnych 4 tygodniach znow trening B z lekka minimalna zmiana. Potem zainteresuj sie HSS i znow 4 *4tygodnie potem HT 4*4 tyg, a w miedzyczasie [...]

Regggie mialem ogulnie b. malo czasu i mi tu wszystko umkneło.Twoja wypowiedz dała mi troszku do myslenia ale i tak zrobil mi sie mntliczek w główce. (co do alk. to mam takie zdanie jak Ty!!!Fajne masz logo przeslij mi cale 10tyś to sobie bedziemy podrabiać :)) Ogulnie to wywnioskowalem: przed treningirm:ww złożone po treningu:ww proste(?:/) i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e3ba5d3b20f4e9a8dc6ebf7cc09aeea.png Trening B. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/711fecca4f584b75b54b95ffc4340383.PNG Planowałam też pobiegać godzinkę, ale dałam radę zaledwie 15min, potem 15min marszu. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-09-10 22:03:27

Niedziela. Miska + trening B. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2607880c96704d61a175249fa2463fd0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d166b353106a454c9c15b26022f56b5b.PNG

pierwszy błędem ktory nalezy wyeliminowac jest codzeinne- lub nawet tylko b. czesty- trening mięsni brzucha drugą sprawą jest dieta- tutaj trzeba też- a może nawet przede wszystkim- szukac klucza; szczególnie zaś przy dużej aktywności trzecią sprawa bedzie wlaściwy dobór metody treningu. trening powinien być dośc krótki lecz intensywny. Zmieniony [...]

ok zrobie jak mówisz:), a w B w nogach zamiast prostowania na suwnicy robić wspinanie się na place? (bo przeczytałem przed chwilą że suwnica nie ma miejsc w FBW bo to zbyt izolowane ćwiczenie)

Poprawione A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławeczce prostej 3s Barki: Unoszenie hantli bokiem 2s Biceps: Uginanie ze sztangielkami z suspinacją 2s B Plecy: MC 3s + podciąganie na drążku 3s-max Nogi: Wspinanie na palce 2 x 30 Klatka:wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3s Barki: [...]

czesc Lunika, mamy dosc podobne parametry wyjsciowe ( tylko ze ja bardziej udziasta jestem a i u mnie tez problemy ze sprawami kobiecymi. W sprawie doboru stosunku B/W/T nie pomoge, bo to sprawa indywidualna i niech sie wypowiedza madzrzejsi i bardziej doswiadczeni. Ja sama jestem na poczatku ukladnia diety. Jak cos to jednak sluze wsparciem i [...]