b

bart-jo to mi chodziło sogacz poleciał

moja Ankieta 1.jeszcze 28 2.92 kg 3.180 cm 4.biceps 44 klata 115 udo 60 talia 84 5.3 lata 6.dieta B.2g/kg WW.5-6g T 1g 7.cykli 0 8.teraz HST 9.masa sila 10. pierwszy raz 11.dobry 12. do tycia nie mam 13.dobry 14.raczej nie ma odrobilem zadanie domowe prosze o porade fachowcow i prosze o wypowiedzi na temat a nie wywody moralne bo wiem co robie. [...]

Wioslo polsztanga (pogrubione juz za mna) 15x 12,5>13,75>12,5>13,75 10x 13,75>13,7515>16,25 5x 15>16,25>17,5>18,25 Wiem, ze glupio, ze cofam sie z ciezarem, ale na poczatku zle zrobilem i trzeba to naprawic.

Napewno dobrym pomyslem sa konkursy No to prosze konkrety: jakie tematy konkursów proponujecie? Pozdr

dokladnie bold uni u mnie b.chwalony

@deep1 reausumując twoje ostatnie wypowiedzi, to nie składają sie one z więcej niż 2 wyrazów, nabijasz posty, sprzedajesz sterydy i chcesz sie w ten sposób reklamować, czy po prostu spamujesz ? bo Twoje wypowiedzi nic nie wnoszą...

Śniadanie I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka + kakao (jako wegli mozesz dodac np kakao) za to dzieki,własnie lezy i sie marnuje w szafce czy zamiast twarogu moge wrzucic ser żółty? wiecej fatu o to chodzi że węgli prostych w diecie i tak mam dużo wiec miód,dżem itd odpadają Śniadanie II (przed [...]

Dzień 14 - HIIT Ale sobie dziś pospałem No ale komu by się chciało tak wcześnie z wyra wyłazić jak dziewczyna obok Na śniadanie kanapki a później Animal Snak, taki sobie w smaku, triumphy treca bardziej mi smakują. Jutro w trakcie podróży na uczelnie skosztuje Steel Bar-a, mam nadzieje że będzie smaczniejszy. Trening trwał 12min (6 interwałów [...]

na nogi masz krótkie serie wiec wnioskuje ze beda b.duze obciazenia - rozgrzej sie bardzo dobrze, bo robiąc przysiad i mc na jednym trenngu jest wieksze ryzyko kontuzji (duze ciezary) jestem przeczulony bo sam mialem niedawno kontuzje(naderwanie) prostowników z tego powodu.pozdrawiam

własnie słyszałam aby robić treningi obwodowe ? to ile mam robic powtórzen ? i jakie cwiczenia bo ja sie zbytnio nie znam jakie sa na co... a ten trening pisałam sugerujac sie opisem :trening w domu- jest taka stronka gdzie sa 2 treningi A składa się z : wykroków , pompek , bułgarski przysiad , spiecia, przysiad narciarki i pompki B : [...]

sprobuj od czegos takiego , zobacz jak Ci bedzie szlo PRZYKŁADOWY ROZKŁAD TRENINGOWY FBW 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie 5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 6. Wąskie wyciskanie 2 serie 7. Podciąganie na drązku 2 serie [...]

Osobiscie chodze tylko do lekarzy majacych pojecie o sporcie. Bo taki dr. nie przypisze Ci antybiotyku na katar (tak jak b.czesto robi to doktor z przychodni), a chyba wiadomo jakie moga byc skutki treningu na antybiotykach. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-20 17:29:44

Super! Gratulacje! Miejsce tez nienajgorsze Dzieki za relacje! Kurczaki.. sog juz nie wszedl... Czekamy na fotki!!! Pozdr

[...] posiłek potreningowy: 100g ryzu 200g piersi sos surówka + dodatki: 2x omega-3,Vitamini i minerały jeszcze nie wrzucałem tych fot WPC z ostrowii po zalaniu mlekiem z boku po wymieszaniu po 10 min. w sumie nie jadłem dużo odżywek białkowych ale nigdy mi sie taka piana nie tworzyła,opada dopiero po ok.20minutach to raczej piwo powinno byc [...]

aJa wlasnie opierniczylem 3 glowki czosnku chce jeszcze chyba sam musze sciagnac tych Odwroconych Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-20 18:08:50

Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy wywalilbym i dal owsiane tak 100gr + np 2 cale jaja i 4 bialka jaj.ten jogurt tu zostaw oliwa.do tego porcja ostrowi.Ewentualnie tak z 200gr razowca twarog szynka rzodkiew. -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb [...]

deep1 co do twojego podpisu, to ceny masz z dupy więc nie masz po co tak się ogłaszac bo i tak nikt nic weźmie po takich cenach.

wydaje mi sie ze przy b.dobrym treningu rozciąganie miesni powinno ci sie udac wykonac szpagat w ciągu 1 miecha ale nie bedzie to takie proste

Śniadanie I: -200gr razowca (o ile dam rade ) -80g twarogu -szynka + rzodkiew -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok -oliwa 10ml oliwa ok + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie [...]

bzdura kupiles szajs zwykla, tania serwtke sporo cukru mlecznego i odrobina bialka serwatka-szajs bialko seratkowe-ok cena nie nizsza niz 35zl za kg