atlas

atlas cwiczen --> na samym dole trening domatora (bez sprzetu), jelsi chcesz cwiczyc i zeby bylo widac co kolwiek to cwicz cale cialo + dieta

http://www.kulturystyka.pl/atlas teraz działa

chyba zrobie konkurencyjny atlas cwiczen jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

[...] faktycznie chyba zmieniasz "zawód" na "mokry" lub przynajmniej "tajny" Cosik padło mi g-g Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

mnóstwo jest takich tematów na forum myślę, że jak przeczytasz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko będzie jasne :) pozdrawiam

[...] 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 ,(np. przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jako stabilizatory. Z pewnością przysiadami nie rozwiniesz 2 głowych. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!

Dokładnie-i ma dobre referencje (Verona) nie ujmując p-aR-ker`owi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

podwieszone posty, tam masz wszytsko. rozloz standartowo: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki, brzuch na kazdej sesji. cwiczenia znajdziesz w atlasie. atlas i posty podwieszone sa na gorze dzialu trening

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

w takim razie poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Masz na rysunkach podział mięśni a dalej ćwiczenia. Każde z nich jest opisane jak wykonywać i jakie partie mieśni ćwiczysz Pozdro

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzięki, ale muszę iść do okulisty... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Napisz to raz jeszcze-tym razem używając entera... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jak na 1,5 roku to nie błysnąłeś wiedzą, ale spoko mamy atlas ćwiczeń Od siebie dodam, że na mnie działa standardzik, czyli szrugsy i niestandardowe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim (bardzo) chwycie stojąc. Pzdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zagladales tam ???

allegro/google.pl + "Atlas treningu siłowego" najtaniej przez Internet znalazlem za 60 zl tak btw. to nie ma ktos namiarow na ebooka ? Zmieniony przez - creamfield w dniu 2008-05-09 17:21:22 Zmieniony przez - creamfield w dniu 2008-05-09 17:22:07 Zmieniony przez - creamfield w dniu 2008-05-09 17:22:27

"Wyciskanie sztangi zza karku $ serie 10,10,8.12-14 małym Wyciskanie hantli na siedzaco 4 serie 8 do 10 " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeczywiście pojęcia nie masz nie wiesz że te oba ćwiczenia są na te same aktony tylko zmienia sie forma obciążenia? ...<<<Wiedza To Podstawa>>>...Dieta....potem Dopiero [...]

Lekarz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/