art

No i znowu sie pogubiłam: Oliwa z oliwek wśród tłuszczów płynnych najbardziej nadaje się do smażenia ze względu na wyjątkowo wysoką (do 75%) zawartość jednonienasyconego kwasu oleinowego (omega-9), który jest odporny na krótkie smażenie w niewysokich (150-180oC) temperaturach. [...]

zobacz ten link http://www.musculardevelopment.pl/zdrowie/art,40,czy-majac-skolioze-mozna-cwiczyc-silowo-marzec-2011.html

Dziękuję za art. przeczytałem i zrozumiałem kiedy go używać. Ale nie wiem jak jest z ćw. dynamicznymi np. powerclean

DOBRY ART

Witam. Przecież w art masz wszystko dokładnie wyjaśnione. Tylko nie wiem jak bym ten ciężar ,,zamocował" bo na nogę nie mogę stawać przez 2 tygodnie, żeby jej nie obciążyć... Niestety ,ale my nie wiemy jaka jest przyczyna Twojego niedysponowania . Pozdrawiam.

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Co do twojej diety to za bardzo oddalone, to co dałem rade dojrzeć to, żadnych danio, żadnych batonów i żadnych budyniów. Na spokojnie czytaj powyższe art ;-)

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tutaj masz ciekawe art - korzystaj ;-)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 polecam punkt pierwszy jezeli chodzi o wyciskanie, ale caly art jest wart przeczytania.

http://huckenbusch.dbv.pl/viewpage.php?page_id=13 :* art o Jerzym zaraz przeczytam :-)

Witam. Sam musisz podjąć decyzje jakim planem będziesz trenował. Wtedy zdecydujesz czy potrzebujesz dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Zachęcam do przeczytania art. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-18 14:06:14

Chcąc przymasować to trudno spalić tłuszczyk ale wątpię, że przy wzroście 180 cm i wadze 64 masz tam dużo fatu. A rozkład białek węgli i tłuszczy policzysz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] powtorze: wszystie zmiany wprowadzaj powoli i stopniowo. zacznij od silowni. pocwicz pare tygodni. w tym samym czasie zacznij ograniczac spozywanie zywnosci o niskiej wartosci odzywczej(unikaj smieci-przede wszystkim!) powolutku wprowadzaj dodatkowy trening aerobowy: jedna sesja x 15min,potem dwie,potem trzy...potem wydluzasz czas sesji.... [...]

Jeżeli teraz wejdziesz sobie na forum to jest Art autorstwa Lady, myślę, że ci pomoże. ;)

no tak cały weekend trenowac ,a wtedy w palnik to kiedy dawac ? od poniedzialku he he! ale tak na poważnie art fajny :)

http://potreningu.pl/artykuly/162/witamina-c-w-walce-z-nadcisnieniem ciekawy art

Zależy z czego te węle były :-> Okoneczek dodaj sobie obciazenie, nie szkodzi jak nie uda Ci się zrobić zakładanej liczby powtórzeń, ale walcz. czytałaś art o progresji? Na pewno nie możesz zmniejszać obciażenia jak na poprzedniej stronie

[...] - i ćwiczeń i jedzenia. Ale powiem Ci, że dziś nie jestem głodna i nie jest mi zimno, czyli to niewątpliwie musi mieć związek z ciężką fizyczną pracą. Tak tak czytałam Twój art jest super :D Oczywiście, przekażę mu, jak tylko wróci z pracy. A w ogóle, to chamstwo straszne i brak sprawiedliwości, bo on był ze mną dopiero 2 razy i siłce i już mu [...]

no na jednym i drugim sie opieraj grunt zebys nie robie 5 cwiczen na biceps a dwóch na nogi:P poczytaj podwieszony art w dziale pt. "masa" a będziesz wiedziec wszystko (prawie;))

[...] jako najgłówniejsze ćw. na rozwój pleców- podciąganie zaś traktujesz jako rozgrzewkę, mc zaś jako ćwiczenie na "wyjście do szatni", niejako "kosmetyczne" proponuję Ci wybrać jakis art. z naszej encyklopedii i poczytać- np. Wodyna- http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html proponuję tez zdiagnozować owo kolano.

[...] Nie jestem ekspertem ani nie mam tak dużej wiedzy jak Ty, dlatego staram się każdą radę jaką od was dostanę przeanalizować i zrealizować, dodatkowo przeczytałem trochę art. z tego forum odnośnie FBW i pomyślałem o takim treningu jaki przedstawiłem wyżej. Znalazły się tam zaproponowane przez Tomasza rzeczy jak i takie, które znalazłem na [...]