ale

Ale tam są świetni ludzie , i podejrzewam że gdybym przyjechał na zawody bez wcześniejszego zgłoszenia to i tak pozwoliliby na start....

Ale tam są świetni ludzie , i podejrzewam że gdybym przyjechał na zawody bez wcześniejszego zgłoszenia to i tak pozwoliliby na start.... Ciebie wszędzie znają :-)) ,a ja wszędzie anonimowy ,a że młody jestem to wszystko przede mną ..}:-(

[...] w leżeniu hantla za głowę-- 3 x 8 x 45kg rozciąganie klaty na ''pół piłce '' leżąc około 3 razy po 3 min kółko z kolan -- 20 ,15 ,15, 10, powt allachy --4 serie Na treningu w Wrocławiu podnosiłem więcej ,wydaje mi się że trener chce mnie oswoić z ciężarem 125 kg i to będzie 1-wsze podejście ,szału nie ma ale od czegoś trzeba zacząć }:-(

Wynik na prawdę ładny !!! Jak sam zauważyłeś trzeba startować ,żeby obyć się z komendami....ale z każdym startem będzie coraz lepiej. Dalej nie dają mi spokoju te ciężary 128kg oraz 132kg....powinno być 127,5kg i 132,5kg :-? Jaki był największy ciężar zawodów i kto go zrobił ?

Są połówki ale używa się ich , do bicia rekordów...normalnie podczas rywalizacji ciężary są podwyższane o 2,5kg.

Poniedziałek ---ogólnie samopoczucie średnie ,nos dalej zatkany :-( ,nie jest to przeziębienie ale lekkie osłabienie i kłopot w oddychaniu jest :-( treningu nie można opuścić :-)) ,trzeba działać i stawiać przed sobą dalsze cele ---ten najdalszy :-D zostaje niezmiennie taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w [...]

Ja nie lubię dwóch kolejnych dni wolnych od treningu niestety czesto niema innego wyjscia :-(. Najchętniej to ćwiczył bym codziennie :-D ale czas i obowiązki na to nie pozwalają }:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-27 20:09:06

Ja nie lubię dwóch kolejnych dni wolnych od treningu niestety czesto niema innego wyjscia :-(. Najchętniej to ćwiczył bym codziennie :-D ale czas i obowiązki na to nie pozwalają }:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-27 20:09:06 Pocieszę Cię....gdybyś ćwiczył codziennie , to efekt w pewnym momencie mógłby być odwrotny. Czyli spory [...]

[...] że wszystko będzie ok :-D ,a jeżeli nie :-? trudno następna w życiu lekcja pokory . Już były w moim dzienniku wpisy o tym że się zajadę-- nie pisałem tego publicznie ale już dwa miesiące temu w prywatnej rozmowie z innym użytkownikiem naszego forum :-D powiedziałem --''wolę wyciskać 140 robiąc to co lubię niż 160 i męczyć się z samym [...]

Przyznam że jestem pełen podziwu, ja takie dystanse robiłem 35 lat temu.....ale może jak ,,naprawię,, biodro to zacznę nawet rehabilitacyjnie ?

Przyznam że jestem pełen podziwu, ja takie dystanse robiłem 35 lat temu.....ale może jak ,,naprawię,, biodro to zacznę nawet rehabilitacyjnie ? Właśnie ja rowerem rehabilitacyjnie :-))

[...] na drążku --4 serie ściąganie do mostka górny wyciąg wąsko podchwytem --3 serie 3 ćwiczenia na triceps przeplatane ćwiczeniami na brzuch maszyna i allachy 21 kwietnia zawody w Wałbrzychu korci mnie aby wystartować,trochę wpisowe za duże ale ....:) chyba zadzwonię do Mariusza i zapytam czy mogę brać w nich udział ,a może Mariusz ma inne plany ??

Ale reklamę z Mareczkiem widziałeś (zapamiętałeś)! Szacuneczek był za Twoje poczucie humoru :-)

[...] wykorzystać pas do mocnego wygięcia pleców do mostka. Spróbuj bez przypinania , sam zobaczysz różnicę...trzeba wykorzystywać ,,pomoce,, Teraz trenuję w takich godzinach że żona jest w pracy , ale nawet jeśliby była to nie przypinałbym się do ławki żeby nie nauczyć się ,,złych,, nawyków.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-02 20:39:04

Mi też najlepiej się trenuje na swojej siłowni! Ale przydałoby mi się jakieś towarzystwo w treningu :-)

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-)

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-) Szajba czasami tak ułoży się nam w życiu że rozpiski suche muszą wystarczyć :-)) ,nie będę biadolić ani się żalić ,akurat u mnie taki czas ,który muszę przejść , a co do treningu to jestem bardzo zadowolony [...]

"Machanie "małym ciężarem pewnie że służy - za miesiąc PP w WW :-D hhhaaaaa Wycwiel rozczaruję Ciebie :-( ,na PP przyjadę nie przygotowany :-( ,ale za to towarzyski :-D Już dosyć długo nie robiłem prób WW ,WL mnie wkręciło na całego }:-(

No cóż ja bardzo długo robiłem więcej serii rozgrzewkowych na małych ciężarach i zauważyłem , że przy zmniejszeniu ilości serii a lekkim zwiększeniu obciążenia....lepiej buduję siłe.Co innego w okresie wchodzenia na nowy system lub roztrenowania.... Ale oczywiście to kwestia każdego zawodnika z osobna...

WZOREK na pewno masz rację ,robię dużo ćwiczeń zbędnych przy WL ,lecz dobrze się z tym czuję :) oraz nie potrafię jeszcze odróżnić co mi służy a co nie Niestety ale wszystko wymaga czasu , żeby móc określić co było najlepsze....ja do dnia dzisiejszego jeszcze coś zmieniam z prostego powodu. Z wiekiem wszystko się zmienia , wytrzymałość, [...]