act

moze act wiadomo - zaproponowalem trening grupa 2x tydzien z tego wzgledu ze nie znam czlowieka ktory z chęcia robi obwodow pare i cale cialo "po1 serii" bo dla niego to 'bezsens' natomiast przygotowaniem dobrym tez jest plan gdzie cwiczymy partie 2x tydzien ( w act 3x) mala intensywnosc (sporo powtrzen , nigdy nie do upadku ) i dosc [...]

jw ACT jakies

Z racji ttego, ze planuje kupic sobie laweczke pod sztange, chcialbym przygotowac miesnie, chociaz troche do wysilku i przygotowalem sobie taki trening dla domatora;) Nie jest on napewno prawidlowy, ale chce zaangazowac jak najwiecej miesni, bedzie on wykonywany jak ACT. Jesli macie jakies sugestie to piszcie... 1.Pompki na 3 taboretach //wiecie o [...]

Witam. ACT mam już za sobą... Teraz potrzebuje czegoś nowego. Czy może ktoś podać mi jakiś dobry plan treningowy z którego mógłbym korzystać? Czekam na wasze propozycje. Pozdrawiam

następny leń. Inaczej tego sie nazwać nie da. http://www.sfd.pl/search.asp tutaj wpisz co cie interesuje, ACT, trening początkujacego czy co chcesz, sam sobie go stwórz, my poprawimy

Ile robiłeś ten act? Po tym polecam split

A mozesz powiedziec ile robiłeś ten ACT ???????????????????????????

Z tego co widać po profilu to niewiele się naczytałeś Jeśli masz sztangę i ławkę (oby regulowana) to przydadzą się jeszcze hantle i drążek. Na początku odpowiednim planem będzie dla Ciebie ACT - korzystaj z wyszukiwarki, opanuj technikę, przyzwyczaj mięśnie i kształć się. Ważna jest dieta - odwiedź dział 'Odżywianie'.

Tak jak kolega wyżej polecam ACT , poszukaj w wyszukiwarce . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-17 20:54:20

Mhh wiele czytalem o ACT teraz i zwiedzilem forum...Mhh czy np to nie jest zbyt ogolnie??moze ja powinienem sie skupic bardzij na masie??ze sportem na bakier raczej nie jestem wiec czy ACT TO TAK Napewno to??

L. przecz. artykułów 4 ACT jak najbardziej Wyrabiasz technikę i przyzwyczajasz mieśnie do intensywnej pracy. Poza tym też Ci przybędzie. Proponuje 2 miesiące ACT. Masa potem. Dostajesz odpowiedzi od ludzi, którzy coś wiedzą na ten temat ale keśli nie chcesz to nikt Cię nie zmusi żebyś się do tego stosował. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

Walnij jakis ACT ogólnorozwojówke .

zacznij od działu odżywianie i poczytaj jak ułożyć diete na mase lub chociaz zdobądź tam na tyle info azevbys wiedział co powinienes mniej wiecej jkesc i ile ...-to podstawa potem dział trening-szukaj treningu ACT lub normalny plan tyle ze załozenie przez pierwsze mieisiace=rozgrzewka /zadnych szeleństw z ciezarami jesli beda braki w odzywianiu [...]

Dopiero zaczynasz wiec zacznij od ACT to bardzo dobre przygotowanie dla takich jak ty. Poszukaj w wyszukiwarce co to ACT.

Mam na celu zredukowanie tluszczu i przyrost czystej masy miesniowej. Dieta na mase wyszlo: 3300kcal b166/108t/415ww do tego cp+night blend+hmb liquid+scorch jestem w trakcie robienia szczegolowej diety,jak zrobie wkleje. trening interwalowy+abs1 na przemian ze splitem(mam za soba ACT 3miesiace) bedzie to wyczerpujacy i dosc intensywny trening [...]

tak Everr! jak chodzilem 2 miechy na silke to robilem wszystkie miesnie (to chyba jest ACT czy cos xP ) i mnie strasznie kosci bolaly w odcinku od lokcia do nadgarstka jak robilem triceps czy biceps to strasznie bolalo! staram sie zrobic duza mase z 58kg chcial bym do 65~ moze wiecej :) i potem na rzezbe bo mi chodzi o piekne miesnie a nie o [...]

dzięki za opinie. żeczywiście trening może być nie odpowiedni. stwierdziłem ze lepiej potrenować chwilę ACT a potem przejśc na Split. mam tylko jeszcze jedno pytanie: ile powtórzeń w seryjkach i ile seryjek dobrze jest robić w treningu ACT?

wszystko masz napisane w poście Michaila w ktorym pisze o act

Ja mam takie pytania co do tego treningu do Michaila : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *ten trening jest na 2-3 miesiace , a ty mniej wiecej opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , [...]

W tym tygodniu skoncze 5-tygodniowy ,,cykl" na mono z Vitala.. Gdzies czytalem ze po skonczonym cyklu kreatynowym nalezy dac odpoczac organizmowi i robic lzejsze treningi. I teraz sie tak zastanawiam czy po skonczeniu cyklu zrobic 1-2 tyg. ACT zeby organizm odpoczal i potem znowu jechac splitem.. Co o tym myslicie ?