act

dokładnie ,dziwne ze tak mało osób chce realizować trening początkowy zgodnie z zasadami Weidera - polecam wiele razy post Michaila o ACT ,ale odzew jest mały - nie wiem może on mało efektownie wygląda ? wszscy sie spiesza chca szybkich efektów ,a tak nigdy nie bedzie (pomijam wspomaganie ,bo tam efekt końcowy przeważnie jest opłakany) [...]

Polecam ACT-jest niezły.Można go modyfikować.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

jogobella: a ja ci polecam post trening ACT - propozycja dla początkujących naprawde warto od tego zacząc, bedziesz miał dobrą podstawe do dalszych treningów, ewentualnie jutro ci podrzuce planik polecany dla początkujących przez Weidera ,dzis juz zmykam z netu Pozdrawiam Kilop

nogi jak najbardziej z barkami mogą być tylko ja bym je dał najpierw co do planu , powiem szczerze jesli cwiczysz dopiero 1,5 miesiaca to ja bym na początek 3x w tyg wszystkie grupy na jednym treningu srednio po 2 cwiczenia na grupe po 2serie, pozwoli to na proporcjonalną rozbudowę i przygotowanie do dalszych cykli , konkretny planik moge dopiero [...]

CZY KTOS NIE ZADAL DZISAJ TEGO PYTANIA NA ORYGINALNYM FORUM HST http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=3d4114b43471ffff;act=ST;f=11;t=437 JEST TAM ROWNIEZ ODPOWIEDZ AUTORA HST NA TEN TEMAT !! SWOJA DROGA WITAM KRAJANA ORAZ KOLEGE PO FACHU !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony [...]

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]

To słabvo szukałeś-ACT-masz link,a W Atlasie Ćwiczen-poczytaj Trening mięsni naramiennych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). CZYLI ROZUMIEM, ZE TYLE JESZCZE CHCESZ SCHUDNAC W TAKI PRZYPADKU BEDZIESZ WAZYL OKOLO 64 KG PRZY WZROSCIE 177 WNOSZE Z TEGO ZE PRAKTYCZNIE NIE MASZ MIESNI ?? JESLI TO JEST PROBLEM TO RACZEJ INACZEJ WIDZE ROZWIAZANIE JESLI JESTES POCZATKUJACY TO MASZ [...]

Dzięki za odpowiedź. Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). A co do nadgarstków, to tak myślałem, ale miałem nadzieję, że może słyszałeś o jakimś tybetańskim mnichu, który posiada wiedzę, która ... Cóż - umięśniona sylwetka sportowa - brzmi całkiem nieźle (chyba nawet rewelacyjnie). [...]

nikt wam nie każe mnie czajić, i to nie jest mój plan tylko ze strony drupix'a, w mojej siłowni nie ma miejsca na trening ACT bo maks na jedną godzinęmoże być 8 osób, to musiałbym co chwila coś ustawiać a inni użytkownicy by się buzowali, nie denerwujcie się ale czy na początku jak zaczynaliście to odrazu wszystko wiedzieliście a tak poza tym do [...]

To możliwe-polecam zacznij może Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poniedziałek Mięśnie obręczy barkowej: -stojąc, wzniosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę (1x10); 3x10 -stojąc, wzniosy ramion ze sztangielkami przodem w górę (1x10); 3x10 Czworoboczne: -stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (1x10); 4x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na maszynie (1x10); 4x10 Czworogłowy uda: -siedząc na maszynie, wyprosty [...]

[...] by the Gracie-Family, I cannot find them very "ultimate" but only amusing. These so-called "ultimate fights" may impress layman or beginners, but in fact they are no more real than the professional Wrestling shows on TV. What depresses me is that I have heard of some rumors that I would not dare to accept your challenge. [...]

[...] the hospital for 14 stitches in his mouth. Tito and Damian both got kicked and pummeled on their heads several times by at least several assailants. It was a very classless act by the perpetrators of the incident. Of all the UFC parties I have attended, I have never witnessed attitude or confrontation. Once it's all sorted out, there will be [...]

[...] all i could see was Titos head! When the night drew to a close a heated argument arose between one of Titos camp and one of Millitiches boys, Lee Murray was trying to act as a peacemaker and then inevitably a scrap ensued...Tito came out of nowhere and bullrushed Lee. It was separated and taken outside. Lee and Tito were being held back [...]

Dzięki Evangelion za odpowiedz.Więc jesli chodzi o to co chcę osiągnąć to już to napisałem ale mogę jeszcze raz powtórzyć.Więc chcę przybrać masy.ćwiczę od nie dawna bo od miesiąca tym moim planem treningowym.Jeśli chodzi o wymiary to się za bardzo nie mierzę ale w bicepsie mam 29cm a w klacie 90cm.Co do diety to nie mam za bardzo ułożonej ale po [...]

Dzięki Michail za odpowiedz.Więc przeczytałem tamten link ale nie chcę robić tego treningu ACT więc prosiłbym Cię o pomoc w ułożeniu jakiegoś własnego na masę.Wiesz jakie ćwiczenia wykonywałem więc z tych ćwiczeń można wybierać.Z góry dzięki za odpowiedz. Trening czyni mistrza!!!

[...] - DJ FRANCO - Traxx Bizarres Dj Budai - DJ MISJAH & DJ TIM - Access Dj Budai - MARK NRG - Brain Is The Weapon Dj Budai - MORI KANTÉ - Yeke Yeke DJ Company & FM Factory - Mraz - (www.ftb.prv.pl) DJ Dado - You and me - (www.ftb.prv.pl) Dj Fubar - Loveparade 2001 DJ Hoodee - Wakacje - (www.ftb.prv.pl) DJ Jean www.feelthebeat.prv.pl - [...]

Trotyl-na poczatek polecam trening ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail