aby

A mi się już golenie znudziło i gole się raz na jakiś tydzień - dwa zależy czy mi się chcę a swoją drogą może jest jakiś sposób, aby nie mieć zarostu, bo wygląda się jak osama

[...] nie potrafi tego wszystkiego co powinna umieć na p1. na własne oczy widziałem podczas egzaminu jak podczas walki z cieniem, ludzie nie byli w stanie upilnować swoich stóp aby były prawidłowo ustawione w kierunku ataku, nie mówiąc już o bardziej skomplikowanych kwestiach.więc pytam czym jest to p1 i p2 itd... to tylko papierek dla samego [...]

[...] zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na poczatku mozesz jesc w ten sposob aby nie odczuwac glodu, co 3-4 godziny rowne male posilki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-14 15:54:14

Byku owszem, ale zauwaz iz napisalem "najkrocej", aby zobrazowac mniej wiecej o co chodzi, a nie bawic sie w szczegoly ;) Przeciez bialka rowniez moga sluzyc jako zrodlo energi(oczywiscie niezbyt efektywne). Ja tam wole komus wytlumaczyc w skrocie i jesli czegos ktos nie rozumie, to na biezaco korygowac wszystkie niescisloci :) [...]

U mnie jest tak samo.Nic nie moge z tym zrobić.Barki ćwicze prawidłowo-raz w tygodniu,rozgrzewke robie solidną,ćwiczenia dostosowuje aby barki "zaskakiwać" podczas każdego treningu.Barki trenuje w środe i ten dzień przeznaczam tylko im i kapturkom.POza tym zawsze tak miałem i każdy z znajomych tak miał.Na koniec treningu barki pieką [...]

Ale ja chce przytyć tylko 2-4kg, nie chce więcej . Więc jak mam to brać. Aha a przy braniu takiej odżywki jak protein to musze ćwiczyć aby przybrać czy nie.

[...] wchodza min.: brzuszki(il/30s),skok z miejsca w dal ,rzut piłką lekarska 5 kg...I tu prośba do was..czy mozecie mi napisac jakie cwiczenia na silowni lub z wlasnym cięzarem ciała mam wykonywac aby polepszyc sie w ww dyscyplinach? obecnie robie brzuszki po każdym treningu...doszedlem do stu..ale to chyba nie wystarczy..czy ktos mi pomoze ? :]

ja dalej w sprawie kolegi, nie ma netu wiec pisze za niego. Omka na niego nie zabardzo podzialala ( Tak moze byc jak pisal BLING ), tazke co mozna mu doradzic aby przytyl TROCHE kilo ( ok 10 kg ) ????

Hmm jak na razie to czemu nie...choc jak wybuduja stadion w Wawie (oby) to będe za tym aby tam rozgrywano

czesc wszystkim!!!!!wydziabane te opowiadanie!!poszukam jeszcze wiecej!! "Poznanie innych to mądrość. Poznanie siebie to oświecenie. Panowanie nad innymi wymaga przemocy. Aby panować nad sobą, potrzeba mocy. „Kto innych pokonał, ten siłę posiadł. Kto zaś sam siebie pokonać zdoła, ten jest naprawdę potężny.” "Wielcy [...]

Olimp mówił że w tym dziale rozmawiamy(chciałby aby rozmawiano) zarówno o odżywianiu i treningu oraz naturalnie suplementacji.

Założyłem ten temat aby podzielić sie z wami swoim dolcem Intereuję się kulturystyką od całkiem niedawna, i całkiem się zdązyłem w to wkręcić. Jednak coraz to bardziej zdaje sobie sprawę iż nie jestem w stanie osiągnąć w tej dziedzinie sportu nic znaczącego-nie mam predyspozycji(jestem chudy),siana na odżywki, a od starych nie wezme bo raz jak [...]

Czesc wszystkim!! Mam pytanie planuje w tym miesiacu wziasc: 2,5 kg system protein 80 olimpu; kreatyna 300g olimpu; i nie wiem co jeszcze do tego mozna by było dokupic aby zwiekszyc przrost suchej masy miesniowej(moze Zma albo ...)a moze zle wogóle ta suplementacja wyglada?Prosze znawców tego działu o rade.Dzieki

[...] już 1 Cykl HST to zaczynając następny mogę zaczynać nie od 15 a od 10 powtórzeń? 4.Czy 12 różnych ćwiczeń w jednym treningu (po 3 na każdą grupę mięśniową) po 2 serie to aby nie za duża liczba ? 5.Ile powinno trwać celowe roztrenowanie 7 dni wystarczy ? No to chyba by tle było jak mi się coś przypomni to na pewno napiszę Z góry wielkie [...]

[...] w Polsce, no ale ileż tam wejdzie kibiców? Tam możemy rozgrywać mecze z mniej atrakcyjnymi rywalami, jak np. Azerbejdżan (to nie jest złośliwość). Ja też jestem za tym, aby narodowy stadion wybudowany został w centrum Polski, a że stolica usytuowana jest właśnie w centrum, toteż tam powinien on powstać, bo rzeczywiście, dlaczego zawsze mają [...]

[...] ilość białka i ww. Następnie można zwiększyć białko do ponad 300g i odpowiednio obciąć ww i tłuszcze, potem zmniejszyył białka a dołożył tłuszcze Wszystkie zmiany robić tak aby utrzymać w miare stałą ilość kalorii i zapewnić niewielki deficyt kaloryczny Dietą trzeba czasem manipulować ale białka powinieneś utrzymać na stale wysokim poziomie [...]

Ja głosowałam za tym, aby mecze kadry rozgrywano na Stadionie Śląskim. Po pierwsze: Rzeczywiście w Polsce obecnie nie ma innego obiektu, który mógłby pomieścić tak wielu kibiców. Po drugie: Od meczu Polska - Łotwa nie chcę słyszeć o stdionie Legii. Na trybuny weszłam dopiero po ok. 30 minutach gry w pierwszej połowie. Jak się okazało nie było [...]

Tzn w rozwazanich teoretycznych mozna przenies troche na 3 posilek, ale nie duzo.Najlepiej postarac sie cos zjesc w szkole :) Po za tym w praktyce nie da sie wszystkie zrobic pod kreske, aby idealnie dopasowac kalorycznosc do tego co sie napisze.

[...] przyrostów po metce) Ale jak by tak było że uciekało by wszystko to nikt by po stery nie siał %--) a nawet jakby było tak jak ty piszesz to ogormna wiekszosć postów by byłą na temat jak i co brać aby sie odblokowac a nie co wogóle brać Dajmy sobie na luz każdy ma swoje zdanie i każdy z nas ma troche racji moze jeden troche wiecej drugi mniej.

Ja trenuję n aprzykład po to, aby spalić niepotrzebne kalorie, a tak naprawdę aby utrzymać formę...