WAS

http://www.zygotebody.com/ nie wiem czy Was to interesuje, ale kurcze jakie to fajne :-D

Jeszcze powiedzcie że wszystko was wk***ia 100 razy mocniej niż zwykle

Witam ponownie davidooo i antek PW Dodam was do znajomych to zawsze bede pamietal ;)

Gratulacje ukończenia konkursu, jestem pełna podziwu dla Was wszystkich bo na pewno było ciężko. Kibicowałam mocno, efekty są fajne, bo porównanie w stroju kąpielowym mówi wszystko ;-) Powodzenia w dalszej walce! Ciekawa jestem co będzie dalej :->

prosze was pomozcie mi z ta dieta,co wy o tym myslicie

Guatan ma rację, niektórzy z Was mają cały czas ten sam problem- wszystko jest czarne albo białe. Nikt tu nie lekceważy Weidmana, szacun dla niego.

8.7.13 Siema witam Was %-) Dziś poszły plecki, wiadomo jak to ja, nie potrafię się trzymać ściśle założonych planów co do treningu i zrobiłem intuicyjnie, a jako że tak trenuje mi się najlepiej to tak będę trenował i chvj ! :-) Jednakże cel jest ten sam nadal. Dobić do około 87kg na koniec listopada potem zredukować do około 82/80kg i [...]

pakmator pierwszy nominowany do bana %-) pozniej bedzie na mnie ze was sciagnalem do spamu i ze znowu zaburzylismy spokoj działu

Sezon - w kulturystyce raczej nie ma czegoś takiego jak sezon, trenuje się cały rok, nie znalazłem żadnej odpowiedniej odpowiedzi Tak jak napisałam wyżej - ankieta jest skierowana do sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe. Jeśli "u Was" nie ma sezonu to po prostu zaznaczasz odpowiedz - "jem tyle samo co w sezonie" - proste. Poza tym [...]

bo was pewnie nigdy nie ponosiło jak sie biliście na ulicy

Jak pogoda u was?

Aczkolwiek mam chyba łatwiej od Was, bo mieszkam na wsi i zarówno moi rodzice, jak i teściowie w większości jadą na swojskich jajach, miechu i warzywach -

koledzy prosze was ocencie ta diete jak mozecie ,ja jestem nowy na forum wiec z gory przepraszam jak pisze jeszcze troche nieskladnie,bo nie mam jeszcze doswiadczenia.

U was to tanio? za kg 15 zl?

nie zasłużyl :)) ja chciałem was na bierząco dodawać jak mi co do głowy wpadnie, myślałem że można edytować }:-(

przez te 3,5h jedna osoba napisala a jakos nie widzialem zeby ktorys z was byl ze mna na pilce %-)

to ja Was pooglądam przez internet %-)

Dzięki Panowie, połechtaliście trochę moje ego. ;)) Kaloryczność zostawię na tym samym poziomie - czyli 2100-2200 kcal. Kusi mnie, żeby w DT dać 40% z białka, 30% z węgli i 30% z tłuszczu. W DNT bez zmian - 40% z Białka, 20% z Węgli i 40% z Tłuszczy. W niedzielę będzie to 6 tygodni - zostało mi dość spory kreatyny Universala i chcę się Was [...]

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x24 Wtorek: -rowerek 30 [...]

Hej :) dziewczyny jestem tu nowa nie chcę zaśmiecać forum nowym wątkiem, mam do was pytanko, przypuszczam, że jesteście bardziej doświadczone :). Jakie znacie ćwiczenia na zgrabny tyłek?Co polecacie?Oprócz przysiadów z obciążeniem lub bez i wykopów :) Robię aktualnie 8 min buns i 10 min buns z Mel B, ale już mi się nudzą.Proszę o radę :). Dzięki