WAS

No po tej jelitówce to ciężary nie są mega, ale najważniejsze że z każdego treningu wracam w pełni zadowolony. Co do ciężarów to przyjdzie pora na to bym znowu je wstawiał tak jak robiłem to wcześniej . Trening 20.11.2014 Plecy: martwy ciąg: 5 x 10,10,8,6,2 Wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 4 x 14 Wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego [...]

Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

wpis Roberta Piotrkowicza z fb: 'Jak zapewne wiadomo wszystkim moim fanom planowałem zakończyć tegoroczne starty po zawodach w Petersburgu. Zmieniłem jednak zdanie i postanowiłem wystąpić w rozgrywanych pod koniec przyszłego tygodnia zawodach Ferrigno Legacy w Santa Barbara w USA. Nie czuję się zmęczony startami i jestem przekonany, że uda mi się [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

nie rozumiem, dlaczego tak duza wage przywiazujecie ludzie do smakul chcecie sie napic czegos dobrego to sobie zrobcie. to ma dzialac, a nie piescic podniebienie. Rozumiem ze mozna za to dac jakas gwiazdke, ale zeby negowac produkt- bo nie smakuje :)? Co do tematu, jak dla mnie, patrzac na proporcje skladnikow- bardzo dobre bialko. Poza tym jak, z [...]

Aaa, no ok;-) Sporo Was, a ja się gubię, co komu zaleciłam;-) Dobrze, że się pilnujesz. Nic nie zmieniaj, zobaczymy, jka będzie dalej szła redukcja po tym "zaskoczeniu" organizmu;-)

Witam. Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia [...]

Żadnych sterydów ćwoki! Nie stać Was aby pokazać naturalną klasę? Czombry drewniane %-)

Witam was ponownie, nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj. Poprawiłem swoją dietę, zobaczcie teraz czy jest lepsza i co w niej mniej więcej zmienić. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b33645393604244b6d9ea847862504b.png Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2014-11-23 13:55:59

A mam jeszcze jedno pytanie, bo chciałbym mieć "żyłę" na bicepsie, ale po prostu nie mogę jej uzyskać, czy to jest spowodowane, że "łapka" jest zalana i przy redukcji będzie "żyła" widoczna, czy jak to działa, może dla Was głupie pytanie, ale to pytanie nurtowało mnie od początku? I oczywiście dzięki za rady z tym, aby robić masę :)

ej może bym was dodał ale macie mi lajkować zdjęcia xDD

co to za nowa gejoza u was z fb?%-)

I naszło mnie na słodkie przez Was. Mam sporo słodyczy, ale jak to zrobię splamię honor %-)

[...] :-)) Widocznie, nie byłam "tą" właściwą żeby mnie prowadzić %-) Oczywiście za WSZYSTKIE wskazówki bardzo DZIĘKUJĘ i doceniam każdą z nich! };-) Dziękuję przede wszystkim MAWASHIemu, za ułożenie treningu, dzięki któremu moje plecy wyglądają tak jak wyglądają :-)) czyli zayebiście. Dziękuję OBLIQUES za wszystkie rady dotyczące miski :-)) Dziękuję [...]

dobra możliwe że coś tam sknociłem,ale postaram się to naprawić przy najbliższym cheacie i policzę specjalnie dla was wszyściótko dokładnie , a mi smaka na chałwę narobiłeś :)

Jak wspomniałem, lubię ten dziennik. Teraz wybuchła dyskusja o tym, o ile podbijać kcal- 50 kcal co 2 tygodnie jest idealną liczbą kcal dla gościa z niedowagą 15 kg, który ledwo dźwiga wagę ciała w przysiadzie. (oczywiście w tamtym dziale każdy ma 5-6 % bf wg swoich obliczeń). Nie każdy musi być matematykiem, ale nie każdy musi silić się na [...]

gratulacje :-) pokazcie teraz na co Was stac ;-)