RZEŹBA

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

AD a: Widze tutaj siebie kilka lat temu kiedy masa byla podstawa i dieta wygladala podobnie do Twojej. Masa szla ale szlo takze w pasie. I z czasem sylwetka wygladala dobrze w ubraniu ( masywna ) ale po zdjeciu koszulki bylo juz nie tak fajnie. Patrzac na cwiczacych na silowni przyszedl mi do glowy nowy podzial miesniakow 1. wygladajacy dobrze w [...]

witam mam wlasnie- 20--szotow deki 200mg/ml 20--wina 100--mety 50-anapolonu Czy moze mi to ktos sesownie rozpisac a moze cos usunac lub zamienic zastanawiam sie jeszcze czy nie dodac tescia ale jaki byl by najlepszy???TO BEDZIE 3 CYKL OSTATNIO BYLA DEKA BOLDEK I ANDOSTON. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: B.D [...]

Założyłem drugi termat bo był w odżywianie a wydaje mi się że to jest prawidłowy dział. Nie wiem jak usunąć z tamtego działu temat. Witam forumowiczów Kiedyś bardzo kochałem ten sport i poświęcałem mu każdą chwilę, ale tak jakoś stało się ,że miałem przerwę ponad 2 lata i wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył. Chciałbym ponowie zabrać się za w/w [...]

witam bardzo bym prosił o porady mam 24 lata 74 kg wagi i 175cm wzrostu cwicze 2 miesace chialbym jakis konkretny plan mopim celem jest rzezba oraz przybranie na masie do wagi 78kg max chialbym o porady wsprawie diety i treningu

Witam forumowiczów Kiedyś bardzo kochałem ten sport i poświęcałem mu każdą chwilę, ale tak jakoś stało się ,że miałem przerwę ponad 2 lata i wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył. Chciałbym ponowie zabrać się za w/w sport, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. Jestem zapasiony ważę 90kg przy wzroście 182cm i mam naprawdę sporo tłuszczu, forma zero i [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i [...]

Dobra rzeźba gratulacje ale trochę więcej masy oczywiście bez przesady pozdro rośnij.

Moim celem teraz jest zdobycie 85 kg masy, ale po tym zadaniu mam zamiar wyrzeźbić się nie tracąc przy tym wagi. I tu pytanie do Was... Jakie możecie mi zaproponować odżywki do tego zadania i czy mogę nadal prowadzić swoją dietę???

Mozna przyjasc ze interesuje cie rzezba czyli krotkie przerwy 1-2 min i ruchy 10+ tez sie zgodze z kolegami ze masz marny cel on nawet nie jest dobrze wyrzezbiony

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo, na początku jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe, potem coś na masę (bez przesady) a później tylko rzeźba i siła. Mam 20 lat, ważę 73kg i mam 177cm wzrostu. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię. Problem jednak tkwi w tym, że mam słaby lewy nadgarstek z uwagi na niezrośnięte złamanie kości [...]

witam witam :) Za silowenie zabieram sie juz ponad pol roku. ale nigdy nie wiem od czego zaczac. nie wiem jak trenowac, co cwiczyc i w jaki sposob. wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na [...]

Jeszcz jedno pragnę napisać, i tu nie ma żadnego cukrowania itp. Spójrzcie sami w dziale 'Galeria zdjęc' w temacie BodyLine - moje fotki, co ten człowiek robi ze swoim ciałem. Dla mnie takie przemiany masa/rzeźba to coś nieprawdopodobnego. Po samych tych fotkach widać, że człowiek ten ma wielką wiedzę nie tylko teoretyczną, a także co [...]

Witam.Potrzebuje waszej konkretnej pomocy.Ćwicze od 6 miesięcy.Przez pierwsze 4 miesiące dużo rosłem ostatnio słabo mi przybywa mięśni.Poprostu efekty są powolne.Mój problem tkwi chyba w braku diety.Ale nie potrafie je ułożyć.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz na zebraniu masy z jednoczesną lekką rzeźbą.Mam plan treningowy na 3 dni i ćwiczenia [...]

Witam Mam pewien problem posiadam za dużo tłuszczyku i chce to zmienić. Chciał bym dołożyć do tego jakiś niedrogi i dobry suplement. Dokładnie chcę wyrzeźbić ciało i wzmocnić się siłowo- interesuje mnie rzeźba i siła. Nie chce być bardzo napakowany itp. Jeśli chodzi o suplement to nie znam się za bardzo ale nie chciał bym brać czegoś że jak [...]

Mysz3k warto od pierwszego dnia nie mowie tu o wyliczaniu co do jednego grama bialka, ale o racjonalnym odzywianiu sie. KubaTzn w jakim celu cwiczysz systemem a6w? jesli cel zgodny z zalozeniami treningu to zaczynasz od poczatku. Jesli masa czy rzezba to pomyliles plan treningowy. Kokos93_xD Nabierasz masy na cale cialo, i tak samo redukujesz, [...]

rzeźba estetyczna i całkiem ok ale na tym forum wszyscy przepadaj za mięchem aa tu stanowczo go za mało! pzdr rośnij

Twardziel... Już w jednym temacie wytłumaczyłem co to jest rzeźba i że nie masz czego rzeźbić. Zrób z 20 kg masy - myśl o rzeźbie. Albo dorzeźb się a'ala uciekinier z obozu pracy. Ban na 7 dni za spamowanie (wiele takich samych tematów). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 17:02:39

Marcin_Olb Niesamowity gen, świetna sylwetka, kawał byka, ładna rzeźba, konkret

Cel masa rzezba, zdecyduj sie bo ani jednego ani 2 nie zrobisz. Co do planu to wiecej tam jeszcze napchaj a napewno beda efekty, rece opadaja... Wtorek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi w pozycji leżącej -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnejwywal -rozpiętki z sztangielkami w pozycji lezącej [...]