Na

na tymze fotosie ;-]p Boruta probuje (buhahaha) uwolnic sie z polgardy Branixa (dodam ze udalo mu sie to ;-]p) Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211

No problemo, generalnie rozgrzewka to biegania taka ekspresowa to 5 minut truchtu a pozniej 5 rozciagania. NIGDY nie rozciagaj sie rano bez uprzedniego rozgrzania miesni (np 5 min truchtu) to bardzo czesto powtarzany blad przez ludzi nie majacych pojecia o dzialani pracy miesnia podczas rozciagania. Lepiej jest juz isc biegac bez rozciagania niz [...]

od pewmego czasu mam problem-wystajoncy brzuch ale nie wystaje tluszcz, bo go mam malo,ale flaki,mam brzuch ciongle wypchany zarciem ,objadam sie na noc i ciongle jem ogolnie jestam przystojny i dobrzze zbudowany tylko teraz jakos przed latem chcem sie pozbyc brzucha pomocy jak to zrobic???!!!

popatrz na to inaczej nikt po 5 treningach nie jest mistrzem, a zawsze mozesz powiedziec, ze jestes honorowy i teraz chcesz sprobowac sie w stojce ja bym tak zrobil poza tym kazdy cel krotkookresowy jest dobry, tylko ujmijmy go inaczej ten jest bardzo krotkookresowy i nie do konca przez ciebie zrozumiany ;>

Witam i prosze o podzielenie sie doswiadczeniem. Kolega chce kupic "cudowny stymulator miesni" (kolejna promocja w TV Shop, super kosmiczna technologia ;) tylko 99,99). Pamietam ze kiedys moje siosra chorowala na cos takiego ale wybilem jej to ze lba przedstawiajac wyklad mojego fizyka na temat "to G*** nie ma prawa dzialac" tym razem sie nie [...]

nie obawiaj sie tylko zamawiaj!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

nie no szkoda kasy na to procz "miziania" i czasami uciazliwego "kopania" pradem to nic nieczuc naprawde wybij mu bo nawet 100zl to szkoda na ten szmelc wyrzucic przeciez bez litrow potu niebedzie sie mialo porzadnej sylwetki milego "maly" termitek

Trzeba sie rozciagac w ciagu dnia przynajmniej rano i wieczorem. Na to nie potrzeba duzo czasu. Jesc zelatyne, i wapno z magnezem. Wysokie kopniecia czasami sie przydaja na ulicy. Ale tylko jako demonstracja ze cos potrafisz .> i ktos moze byc pod wrazeniem i odpuscic. Lepiej stosowac kopy z pol dystansu lub na wslizgu na tulow. Niektorzy [...]

Powiem ci jedno po pierwsze nie samego tusia tylko z kofeiną napisałem jak to zrobić tylko że u góry czyli z dwie kawy. Dwie tabletki to dawka lecznicza sprubuj to najpierw przed tym sprawdzianem bo niewiem jak ty nato zareagujesz ja podkreślam JA bym wzioł z 5 tab i te dwie kawy,bo ja to sprawdziłem i wiem ja namnie to działa ty to musisz [...]

Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]

możecie mi wieżyż albo nie ale jak ja zaczynałem to ćwiczyłem tylko chantyelkami na stojąco i dopierniczy łem 3cm w miech bez odżywek!!!!!! i uważam że to jest najlepsze ćwiczenie na mase super wchodzi i idzie troche pooszukiwać )))))))))

Jeszcze jedno pytanie: Czy dobrze by wplywalo na brzuszek jazda na rowerku stacjonarnym przed snem ? np 30-60 min ? Jak to sie ma do spalania miesni ? Pozdrawiam.

znalazlem Twoj post na temat miesni brzucha :) dosyc obszerny przeczytam jutro dbo dzisiaj za pozno juz i nic nie zoruzmiem ;) Pozdrawia.

ahia jeszcze jedno a co myslicie na temat fat burnerow jako srodka wspomagajaacego spalanie tluszczu ? czy to dziala ? Czy mozna stosowac przy nabieraniu masy ? Pozdrawiam

lifter myslalem ze z toba mozna pogadac......jednak sie chyba mylilem gdyby kox byl normalnym lekiem jak aspirynka to by go na stacjach benzynowych sprzedawali zalosne mowisz koxuje 10 lat ..a jak dlugo pozyje ... nie pamietasz chyba co sie dziej ze sportowcami z bylego ddr oni tez byli pod kontrola a poza tym chyba ci sie wydaje ze jestes [...]

dodam ze naturalna zoltaczka wystepuje u noworodkow (wlasnie dlatego ze jak sie nie myle krwinki sie rozpadaja a bilirubina nie jest w watrobie dostatecznie przerabiana ) w amerykanskiej neonatologii podstawoowe badanie to oznaczanie bilirubiny (jak i na polnej u prof gadzinowskiego gdzie spedzilem 1,5 tygodnia na praktykach) ale to bylo z innej [...]

Poproawny klasyk - do trenera, instruktora... Grzbiet - owszem odciąża plecy, ale dla początkującego jest też trudny, sięganie ramieniem za siebie, nie widząc w dodatku w którym kierunku się płynie, zachłyśnięcia wodą i dodatkowy ruch nóg także sprzyjają przyruchom i błednym ułożeniom miednicy względem kręgosłupa. Może pójdźmy na kompromis - [...]

do jakub:zgadza się tak jak w internecie tak i w capoeirze jestem NOWY! W takim razie korzystając z twojej wiedzy, mam pytania: -Skąd wzieły się "mistyczne" opowieści o uzbrojonych w brzytwy ? (ja tego nie wymyśliłem) -Czy słyszałeś o "zamkniętym ciele"?Co wiesz na ten temat? -Capoeira jest efektywna czy efektowna? skruszony [...]

Myślę że tą puchę zjemy na raz :))

Ale Big Shot tam na górze..