ile minimalnie dziennie trzeba przyjmować hmb, a ile jest w sam raz? Mi wydajsie się że te 3 gramy to minimum, a w sam raz to 5 gramów. A dawkowanie takie 1 - rano, 1 przed treningiem, 2 po i 1 na noc co o tym myślicie?
zamawialem jakis czas temu u Cybera ZMA i do zamowienia dostalem 2 kaps. thermy. Bylo napisane ze dodaje kopa i wogole, dlatego pewnego dnia postanowilem sobie zapodac te dwie kapsulki- tak jak bylo napisane na ulotce/czyli 30 min. przed treningiem/ Po 30 min. zaczolem trerning, sily to mialem tyle jak bym wciagnal nie 2 kaps. tylko dwie kresi [...]
powiedz koledze aby sie troche poruszał. Bez odpowiednich ćwiczeń żaden suplement mu nie pomoże. Niech sobie troche pobiega, pochodzi na basen a przede wszystkim niech ustali sobie jakąś dobrą diete bo beaz tego wiele nie zdziała! "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"
a ile wazysz? powiniennes jesc ok 2g/kg masy ciala bialka oraz przynajmniej 5.5-6 g/kg masy ciala weglowodanow w ciagu dnia-by bylo najwygodniej podziel to na 5-6 posilkow i w kazdym spozywaj 30-40g bialka Pozdrawiam, NoRtOn
elo mam pytanie jak oceniacie tego koleśia chciałbym żeby napisaliście tak na oko ile ma w bicepsie i ile wyciska podam że waże 71kg. i 174 cm. ćwicze bez koxu ale to chyba widać a oraz prośiłbym o opinia nad jakimi partami musze bardziej popracować zdj ęcie jest słabej jakości ale z góry dziękuje pozdrawia DRESONATOR
Więc waże 65 kg więc według tego co powiedziałeś powinienem jeść dziennie 130 g białka i 330 g węglowodanów dzieląc to na pięc posiłków to będzie 25 g białka i 65 g węglowodanów??tak??Oki dzięki za wszystkie odpowiedzi już nie będę Cię męczył tymi pytaniami.Dzięki
prawie dobrze 130g bialka ale 360g ww to po pierwsze. po drugie ostatni posilek jesz juz poznym wieczorem wiec polecam samo bialko. czyli rozbijasz to na 4 i wychodzi 90, ale jesli tyle nie mozesz zjesc na raz to dzielisz to na 5 i masz 70g ww ale i tak przed pojsciem spac powiniennes zjesc dodatkowa porcje bialka. aha nie wiem czy uwzgledniles w [...]
Nie jestem od Berserkerow. Od nich byli tylko Mariusz i Bagi i juz sie zmyli. My zmywamy sie jutro. Dzis bedziemy pewnie w Rasputinie a potem moze w Domino. Moja gebe mozna zobaczyc na zdjeciu w profilu. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
Bongo. Nie. Aktualnie nie cwicze ani boksu ani judo. A wymienione przezemnie osoby, poza Andrzejem przeszly z tych styli na Bjj, a nie poszerzaja horyzonty. Oczywiscie ze zapasnik moze znokautowac samym rzutem. Ale istnieja tez obrony. Znacznie latwiej jest sie obronic przed suplesem niz go wykonac. Modern jj to pomieszanie judo, starego jj z [...]
czyli bjj jest bezkonkurencyjne najlepsze, wspaniale, cudowne, ekstra, super, swietne, boskie i nikt nie jest w stanie powstrzymac osoby trnujacej ten styl ekhm buahahahaha tak wlasnie sadze lekka przesada z tym bjj to tylko kopia jj troche zmodernizowana ale wcale nie najlepsza na swiecie a co do shaolinu nie bede sie juz wypowiadac. a [...]
BST - zgadzam się w całej rozciągłości. W moim wypadku być może moje "mierne" wykształcenie mobilizuje mnie do poprawnej ortografii. Osobiście jestem zdania że liczy się nie tylko treść ale i forma. Jestem stałym użytkownikiem forum od ok. 10 miesięcy. I od od ok. 10 m-cy poziom forum moim skromnym zdaniem systematycznie się obniża za [...]
Jestem początkujący i mam prośbę abyście pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i [...]
Wiraha nie mialam zamiaru nikogo obrazac ani umniejszac niczyich umiejetnosci. Style sa rozne i kazdy moze wybrac to co mu pasuje i sprawdza sie najlepiej. Zirytowal mnie tylko text M., ze karatecy to niby nic nie potrafia, ciosy robia w powietrze o walce to juz w ogole szkoda gadac a z bronia to bez sensu trenowac , bo nikt takiej nie nosi. Otoz [...]
[...] ćwiczył na siłowni to osiągnie jeszcze lepsze efekty w rozciąganiu, niż gdyby nie ćwiczył. Co do szybkości to masz trochę racji. Lecz w tym przypadku powinien po prostu więcej czasu poświęcić na trening szybkości i po sprawie. Pozdrawiam "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".
No wiesz trenuje judo już 7 lat i bardziej bym ci włąsnie do judo przkonywał na treningach nasz trener pokazuje połaczenia technik judo np z przechwytami ciosów nawet jak byś zdją koszulke albo był i cały nagi to i tak byc cie załtwił a potem w parterze mógbym ci przecież nawet zabić albo pożądnie uszkodzić "Trening jest skuteczny tlyko [...]
Wiele osób. Przeczytaj w całości :))) temat Therma Pro "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie. A kiedy przejdzie, obrócę oko swej jaźni na jego drogę. Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna
Sorry ze odnawiam ten temat ale zrobilem w koncu zakupy i mam pare pytan jeszcze :) (w szczegolnosci do Gochana). Kupilem 15 strzalow Winstrolu i 100 Metki ruskiej.Cykl ma wygladac nastepujaco: tydz/wino/meta I /100mg/10mg dziennie II/100mg/15mg dziennie III/150mg/20mg dziennie IV/150mg/15mg dziennie V/150mg/10mg dziennie VI/100mg/------- oprocz [...]
Hej Kris. Wyglada, jak bys byl niezle w tym temacie zorientowany. Powtorze wiec pytanie ze szczytu listy, bo mysle, ze nurtuje ono nie tylko mnie, a do tej pory nie pojawila sie na nie odpowiedz. Jak z przewiezieniem tego rodzaju rzeczy przez granice? I jesli mozna, to jakies dobre (najtansze) adresy najlepiej blisko granicy i najlepiej Cieszyn, [...]
Cze wszystkim, jestem nowy na forum:P Trenuje judo i nie moge się zgodzić z donkey0 że judo w 90% to stujka. U mnie w sekcji do parteru przywiązuje się bardzo dużą wage(na 5 treningów na macie 2 to parter). Abo taki Paweł Nastula, Mistrz Olimpijski z Atlanty, bardzo dużo walk wygrywał właśnie w parterze.
Vale tudo prawda czy bajka ?
