M

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 75 (normalnie 73, prztyło się po świętach) Wzrost : 178 Cel treningowy : głównie masa, redukcja fatu też porządana (ok 15% teraz) Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : do września białkowa Dukana, teraz [...]

s.m.p.a mam też pytanie co kolega wyżej czy dobrze obliczyłem i czy dobrego wzoru użyłem. M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Z tego wyszło mi 2016kcal. Waga 70 kg. Wzrost 177cm. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. 3 godziny wf w sql przez [...]

czyli jednak proponujesz m-drol:) to się zajmę m-drolem na początek:)

ja bym polecił ułożenie mniej wiecej jakiegos jałospisu a za suple to sie później brać, suple to uzupłenienie diety, bez diety szkoda kasy na suple, zacznij od jakiegoś jadłospisu, witaminki mozesz dodać np: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=22&id=187 lub mocniejsze http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=22&id=186

Dania – Polska 31:30 (16:19) Dania: Landin, Cleverly – Mogensen, Christiansen M., Lauge Schmidt, Christiansen L., Markussen, Eggert Jensen, Svan Hansen, Lindberg, Toft Hansen R., Sondergaard Sarup, Toft Hansen H., Hansen, Olsen, Nielsen. Polska: Wichary, Wyszomirski – Jaszka 3, Lijewski 4, Kuchczyński, Tkaczyk 4, Bielecki, Wiśniewski, B. Jurecki , [...]

Regenat: fajnie, że tu zaglądasz, myślałem, że tylko s.m.p.a. ze względu na swój "służbowy" obowiązku tutaj zerka :) A teraz do meritum: doceniam zainteresowanie i chęć pomocy, poważnie, ale wydaje mi się, że trochę jednak przesadzasz. Patrzysz na mnie trochę przez pryzmat siebie samego. Ale nigdy nie miałem anoreksji. Jeszcze przedtem, jakieś, ja [...]

I'm gonna break Vitor. I'm gonna break him http://www.youtube.com/watch?v=5F01d6Au2Fk

%-), i'm not jokin, i'm choking %-) ja tylko mogę polecić ten pod 5 rund mma kondycyjny, bardzo fajny zwarty 25minutowy program na poprawę kondycji.

unikamy bowiem produktów w puszkach nie tylko masz cały art niedawnoi był wlejany na chyba potreningu Szukalem tego artykulu na potreningu ale nie znalazlem. Mozna cos wiecej na ten temat ? Zmieniony przez - Pytamm w dniu 2012-01-14 00:07:42

[...] się zobaczyć piersiowego mniejszego, a 1 to naramienny wciąż. Tam gdzie jest numer 1 mniej więcej przebiega ścięgno początkowego m. piersiowego mniejszego. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-01-11 01:13:27 " Nie rozumiem, przecież napisałem, że nie widać m. piersiowego mniejszego a tam gdzie jest 1 jest jego przyczep początkowy lecz jest on [...]

Przy słabo rozwiniętym m. piersiowym mniejszym przy podniesionym ramieniu może wystawać nieco spod dolnego brzegu m. piersiowego większego. Więc stwierdzenie, że na tym zdjęciu nie widać jest słuszne :)

szukaj a znajdziesz jak to powiada pewien pimper AKCJE TESTOWE SUPLEMENTOW: AKCJE TESTOWE STACKI http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_NOWEGO_MESOMORPHA!_podsumowanie_str_30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t650333.html http://www.sfd.pl/%5BAKCJA!!!%5D_TESTUJEMY_Muscle_Meds_RX_Code_RED__300g_opinie_od_strony_8!!!-t660467-s15.html#post2 [...]

Już odpowiadam:) Drążek - podchwytem idzie teraz maks 9 razy bez bujania czyli siłowo,nachwytem myśle że wyoram z 10 ale to dlatego że nachwytem trenowałem cały staż na siłowni. Bieg na 1000 m - trzeba będzie ćwiczyć na równi z drążkiem, biegam od 3 miesięcy, daję radę biegać juz 40-50 min kilka kilometrów stałym tempem, teraz trzeba będzie już [...]

Wpisuję kolejne poprawki. Przywróciłem poranny posiłek w dni z siłownią. Obciąłem węgle do około 2g/1kg. 7:00 2 x jaja M (57g) B: 15 W: 0,5 T: 13 180 kcal musli 50g B: 5 W: 30 T: 3 190 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal Trening 8:00 rano 10:00 (bezpośrednio po treningu) banan 150g (?) B: 1,5 W: [...]

[...] rozpisać }:-( teraz przynajmniej odpowiedzcie na moje pytania. A i s.m.p.a. jeśli mówisz że nie przeczytałeś wszystkiego o czym tu piszemy czemu się wypowiadasz :)?};-) Może z tym 2,7g przesadziłem leciutko bo rzeczywiście mogło by to obciążyć żołądek ale 2,5 myślę że jest to odpowiednia ilość białka, jeśli koleżanka stosowała wcześniej [...]

Polako Mutate z Anabolic Legions to połącznie M-drol + M-Lmg a Slica z Anabolic Formulations to połączenie D-zine + Furaza-A Polako zmień jeszcze rozpiskę tego cyklu bo nie dość że będzie to duże obciążenie dla wątroby to jeszcze masa po cyklu zniknie gwałtownie Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-25 16:39:10

Polako przy tej rozpisce jaką masz będzie ciężko z utrzymaniem masy po cyklu...środki zawarte w Slice lepiej nadają się do kończenia a Ty będziesz kończył m-drolem i m-lmg - środkiem który ostro ciągnie wodę no ale to tylko moja opinia, zrobisz jak uważasz. Powodzenia.

Zacząłbym Mutate a potem zazębił to ze Slice w 4 tyg. i kontynuował do 8 tygodnia. M-drol i M-lmg to mocne połączenie które spowoduje że trochę napuchnie więc według mnie najlepiej zakończyć cykl Slice gdzie d-zine i furaza-a utwardzą i podkreślą sylwetkę i dodatkowo będzie mu łatwiej utrzymać mięcho które zbuduje na Mutate. Pojadłem już kilka ph [...]

[...] lutego: Pon: rozbieganie + przebieżka( zacznę od 4 potem aż do 8 dokładając co tydzień 1) wt: śr: rozbieganie + przebieżka czw: pt: sob: rozbieganie + przebieżka ndz: Marzec: Pon: rozbieganie + przebieżka(będzie już x 8 - 10) wt: śr: rozbieganie + przebieżka czw: pt: sob: rozbieganie + przebieżka ndz: siła biegowa Kwiecień: Pon: [...]

do tej pory ciagle laciał glownie unigen/alpha/balkan/. wzialem rotexa i p.m.p. z ciekawosci. teraz leci rotex i scantel. w p.m.p. plywaly syfy i poszlo do smieci