K2

03.01.2019 #PULL: 1a) Podciaganie nachwyt z gumą zielona 2sx20+ fiolet guma 2sx8-10 1b) narciarz szeroki uchwyt 15kg 4sx12 3s faza eksc + ostatnia seria przytzymanie 30s w rozciągnięciu+max reps 3) wiosło sztanga nachwyt RAMPA 6 + 2s regresu 40kgx20 50kgx6 55kgx6 60kgx6 65kgx6 70kgx6 50kgx13 40kgx17 3)wiosło hantlem na ławce skosnej po łuku 20kg [...]

[...] 5)Algida trio 1l, 50g wafli ryżowych, 10biszkoptow, Przed snem :30g kazeiny +10g worków kokosowych SUPLE: Nac :rano i wieczorem Witaminy : 2x Omega 3 :3kaps dziennie D3+K2 :po śniadaniu Magnez, Probiotyki 1x dzienie (Swanson) Berberyna, R - Ala (do posiłków z ww) Wit C Podczas treningu : 15g eaa 10 tauryna 10 kreatyna X-CARB (zależy od [...]

04.07.2020 waga :69.4kg Hejka! Forma coraz bardziej się wyostrza. Po konsultacjach z trenerem bardzo dobrze. Powoli kończymy już redukcje i zaczynamy dodawać kcal. Waga za szybko spada, więc wprowadziliśmy dwu dniowe (sobota +niedziela) refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet [...]

[...] Dlatego postanowił spotkać się osobiście z Rosjaninem, by w końcu uregulować kwestie organizacji ich walki. W tym samym czasie w Niemczech, przedstawiciele grupy promocyjnej K2, należącej do braci Kliczko, negocjują już warunki najmu stadionu Commerzbank-Arena we Frankfurcie. Uwzględniając kalendarz spotkań piłkarskiej Bundesligi (ma obiekcie [...]

[...] to juz moze byc róznie, Conor to raczej "szczupak" i dołozenie miecha moze wlasnie bardzo zaszkodzic szybkosci, dynamice i sile ciosu :-)) dla przykladu porownaj sobie budowe kostna takiego Melvina czy Hoosta który w K2 wazyl ok 80 kg, a Conora, McGregor to przy nich chuchro, pomimo ze jest wyzszy od Melvina, nie kazdemu sluzy dolozenie kg ;-)

[...] również inny rodzaj ruchu. Każdorazowe cardio również wydaje mi się zbędne i od tego się odchodzi ale to już szczegól. Suplementacja Obecnie odchodzi się od suplementowania K2 w standardzie. Witaminę D zawsze warto brać. Omega 3 również chyba że jesz ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu o to raz chuda raz tłusta a do tego inne źródła tłuszczy [...]

Rozwiń proszę swoją wypowiedz dleczego nie każdy może stosować witaminy k2 ;)

Hej Ortopeda kazał się udać do reumatologa , (pewnie dla tego że nie wie sam co robić ) zdesperowany udałem się wczoraj do reumatologa u mnie w mieście bo terminy u kumatych reumatologów z innych miast są odległe ( ale i tak się umówiłem do kumatego na 9 kwietnia) miedzy czasie wracając z pracy odebrałem wynik badania -Mononukleoza wynik ujemny [...]

[...] będąc fanem sztuk/sportów walki. Mowa tu ogólnie o zawodnikach walczących na topie, ostatecznie Conor takim jest, ma jeden z pasów UFC. Że jest chciwy i ma ego wyższe niz K2? O to na pewno. Najbardziej męczące jest wlasnie to jego pitolenie o pieniadzach, bo mnie jako kogoś kto trenuje amatorsko i lubi oglądać dobre walki totalnie yebie to ile [...]

4 Suplementacja Białko ( czasem jakiś szejk, ewentualnie jak coś się posypie i nie zdążę posiłku zrobić ). Omega 3 Witamina D3 K2 B Complex Ashwaganda 5. Leki Euthyrox 32,5 - Przy takiej dawce TSH poniżej 2,5. FT3, FT4 w dolnej normie. Glucophagen 750 - ma zwalczać insulinooporność, narazie powoduje bule głowy, lekarz zaproponował badanie Homa IR [...]

[...] nie biore leków. Aktualnie biore tylko: Ashwagandhe, Rhodiole, Cytryniec, probiotyki (te 4 ze Swansona) Tutaj głównie walka ze stresem. Wczesniej bralem multi-witamine i D3+K2. Chyba trzeba pójść do lekarza i zapytać się o te hormony. Warto chyba też to białko w moczu sprawdzić co? w necie widzę że max to 0,3 ale chyba w ogóle nie powinno tego [...]

i nie tylko ona: Balearic nie biore leków. Aktualnie biore tylko: Ashwagandhe, Rhodiole, Cytryniec, probiotyki (te 4 ze Swansona) Tutaj głównie walka ze stresem. Wczesniej bralem multi-witamine i D3+K2. a wspomniany choćby wyżej stres czy brak odpowiedniej ilości snu plus oczywiste kwestie jak aktywność fizyczna czy odżywienie

Masz na myśli witamine D? Już suplementuje d + k2 Tak, zanim cokolwiek łykniesz zbadaj. Nie wiesz jaki miałeś poziom, nie wiesz dalej a łykasz. To samo magnez inne z jono, ludziska pchają po 10tablet a badanie jonogram pełny + chlorki pare zł i wtedy wg braków.

Jutro wielki dzień! Powracam do sportu. Dzisiaj chce zamieścić ilustracje z podglądem wszystkich ćwiczeń bo nazwy tupu b1,e czy k2 mogą niewiele mówić osobą które w życiu nie miały tej książki w ręce.

[...] muskulatury+rozgrzewka. Moje wyniki: B1.5+5+5+5+5+5 A3.5+5+5+5+5+5 A2.5+5+5+4+3+4 C1.5+5+5+5+5+3 E.p.5+5+5+5+5+5 l.5+5+5+5+5+5 f5+5+5+5 G.10+10+10+10+10+10 H.1+1+1+1+1+1 K2.12+12+12 Ogólnie to niezła pompa:) Wyniki nie są najgorsze biorąc pod uwagę, że parę miesięcy w ogóle nie ćwiczyłem, lecz są gorsze w porównaniu do wyników uzyskanych, gdy [...]

[...] więc tak to się przedstawia: B1.6+6+6+6+6+6 A3.6+6+6+6+6+6 A2.2+3+3+wyczerpanie C1.6+6+6+6+3+3 E.P.6+6+6+6+6+6 L.6+6+6+6+6+6 F.6+6+6+6 G.11+11+11+11+11+11 H.2+2+2+2+2+2 K2.13+13+13 Ćwiczenie A2 sprawiło mi największy kłopot, bo bolą mnie ręce(zakwasy na tricu). Klaty po tym treningu w ogóle nie czuje. Mam nadzieję, że w czwartek będzie [...]

[...] zaplanowane treningi. Ogólne samopoczucie po dzisiejszym oceniam na dobre. Oto wyniki: B1.8+8+8+8+7+4 A3.8+8+8+8+8+8 A2.8+8+8+8+7+7 C1.8+8+6+7+3+5(tu zaskoczenie, bo ćwiczenie zaczeło sprawiać większą trudność, więc chyba przytyłem) E.L.8+8+8+8+8+8 P.8+8+8+8+8+8 F.8+8+8+8 G.13+13+13+13+13+13 H.6+6+6+6+6+6 K2.15+15+15 U3.P.8+8+8 L.8+8+8 pzdr

Moze zamiast tych B2, K2, F itd. lepiej dawaj nazwy cwiczen, bo tak to nie wiemy co to za cwiczenie.

Dzisiejszy trening: wszystkie ćwiczenie poszły zgodnie z założeniem więc nie będę się rozpisywał. W: b,a4,a2,c3,e2 po 4 powtórzenia, w f 6 powtórzeń, W g 16 powtórzeń a h i k2 po 13 powtórzeń. Pozdro Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-22 20:24:29

No to sie mierzymy: klata na wydechu napięta:95 cm barki: 118 cm talia: 73 cm , wciągnięta: 69 cm pas: 77 cm biceps: l.33cm p.33,5cm udo.l.52,5cm p.52,5cm łydka:l.33,5 p.33,5cm przedramie:l.28 p.29 nadgarstek:l.17 p.17 biodra 91 waga 67 kg Jednak opory były niepotrzebne W 3 tygodnie solidnego treningu nawet efekty dobre. Oby tak [...]