DIETA

Dieta, porzadny trening i odzywki narazie nie sa Ci potrzebne. Pozdro

No wiesz ja tam zaczynam układanie diety od śniadania. Spokojnie dodaj 60 g płatków na sniadanie. Ale ogólnie dieta i tak słaba. Polędwica nie wiem, tak mi sie zdaje (popraw ktos mnie), ze nie jest najlepszym zrodlem bialka "potreningowego". Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-11-29 20:58:02

No taki cykl i dieta to ja rozumiem

antykataboliki są głownie w tym celu aby chronic mięśnie w okresach gdy są one najbardziej narażone na zniszczenie... jednakże nic albo niewele one mogą wskórać gdy trenuje sie za cieżko i gdy słabo wspomaga się człowiek dietą... jesli to spełniasz to antykataboliki moga wnieść cos pozytywnego, szczególną taką porą jest okres około [...]

potrzebna ci dieta, dla ciebie najlepsza bedzie dieta zbialnsowana, zapraszam do odzywiania i do lektury

faktycznie cały dzien najlepiej jest zabezpieczyc dietą/białkiem i odrobina węgli/choc zależy od rodzaju diety/ a w okresie przed i po treningu wykorzystać nawet wieksza awkę niż byłaby ona gdy brało by sie wiecej razy niz w tym okresie.

Witam Mam mozliwosc kupienia 2 kg ostrowi od kolegi w miare mozliwosci dokupilbym tego wiecej i chcialbym abyscie mi doradzili co najlepiej do tego dorzucic zeby wyszedl niedrogi zestawik na mase. Nie mam zbyt wielkiego pojecia o odzywkach bo w mojej przygodzie z silownia byly tego tylko skrajne ilosci typu jakis gainer poniewaz stwierdzilem ze na [...]

typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil Dieta : ograniczona w weglowdany, bogata w warzywa,zdrowe tluszcze i pelne bialko Trening: Silowy 3 razy w tyg, hiit 2 razy w tyg ,aero 2-3 razy w tyg Suplementacja :omega-3,witaminy i mineraly,dodatkowy wapn, q10, l-karnityna por zdrowtnie

czyli mówiąc w skrącie zrobisz sobie sam gainera...jak wiesz uzupełni on Twoją diete,podbije kaloryczność i może Ci pomóc w nabraniu wagi. Tak czytalem i wogole jeszcze nie wiedzialem jak to dokladnie brac..Ale teraz sobie wlasnie wrzuce tego gainerka..A z dieta mysle ze jest w miare dobrze..unikam rzeczy tlustych jem duzo tunczyka kurczaka [...]

daj sobie spokuj z takim podjesciem nie masz szans dieta jest najwazniejsza i aktywnosc, spalcze dadza ci guzik

Ludzie nie zainteresowani sportami walki,nie wiedza i nie rozumieja całego tematu a także potrzeby ukierunkowania się zawodnikow na problematyke zrzucania wagi,poprzez restrykcje w zakresie spozywania jedzenia i picia.Zazwyczaj podaje na to przykład zawodow,w których to atleci podzieleni sa na szereg kategorii wagowych.Naprawde wielu zawodnikow [...]

e0r - dobre:) hehe kolego ja tam lamer w tym temacie ale co tam- piszesz że myślisz na d piramidą w szczycie do 8 hehe no fajnie aaaaaa i piszesz że masz dobre zdrowie??<-- przy tym zdaniu zapomniałeś dodać NARAZIE MAM DOBRE ZDROWIE pozdrawim i życze udango cyklu ps. masz czas na siłowie czy podobnie jak kolega z sąsiedniego topicku nie za [...]

hehe ja powiem ta chociaż mnie i tak nikt nie słucha: 1 rozumiem że dieta jest nonstop? 2 odblok 3 mono lub właśnie CP<-cp lepsze- ja bym szamał od początku ostatniego tyg cyklu włśnie 4 no i co pij dużo wody nie powinno być problemów ale mówie słaby ze mnie lekarz

szczerze, qrcze nie wiem, jak dla 'zwyklych' ludzi bedzie wygladala taka dieta z ograniczeniem 150g wegli na dzien - przez cale/wiekosc zycia bo zakladamy redukcje dlugofalowa i czy pozniejsze zwiekszanie/zwiekszenie wegli nie wplynie na otluszczanie sie, bo nastapi 'uwrazliwienie' na wegle? a -i to chyba bylyby te slabe punkty a relacje czyta sie [...]

leć cały czas co najwyżej potem jak poczujesz że przestaje kopać to zwiększysz dawke(tu dobierzesz sobie dawke indywidualnie) do tej mety kup oczywiście cosik na wątrobe-sylimarol itp. bo ciężko będzie a i oczywiście dieta i suple na uzupełnienie diety bo bez tego to nie licz na zadowalające przyrosty.

Nie no moja dieta jest ok, sprawdzana przecież na forum. Mówię jedynie co się dzieje czasem gdy brakuje mi kalorii. Przykładomy dzisiejszy plan: Jaja, boczek, pomidor, razowy Pierś, żółty ser, szpinak Pistacje Ser biały, jogurt Pierś Wczoraj: Jogurt, ser jaja, cebula, oliwa, razowy Ser żółty, wieprzowina Panga, brokuły Słonecznik Zmieniony przez - [...]

jest dieta?

Na początek dieta! Na twoim miejscu kupiłbym jakiegoś hardgainera Gain Bolica 6000 albo gainera 1 A jeżeli chodzi o te dwa które wymieniłeś to raczej skłonił bym się do gainera 2.

Przeglądałem teraz Twojego posta w którym dieta była sprawdzana i nie nazwał bym tego `sprawdzeniem`, tym bardziej `uporządkowaniem` diety, dostałeś kilka wskazówek, ale nie zparezentowałeś ostatecznej wersji... dlatego teraz np: uwaga odnośnie słonecznika Qazar w pewnym stopniu przedstawił Ci w jaki sposób mniej więcej to może wyglądać.

Tłuszcz ograniczony do minimum z tego co widzę, czyli dieta według szkoły z lat 80-90 i wcześniejszych - niezdrowa i nieskuteczna. 25% zapotrzebowania kalorycznego to minimum.