Cm

Sztanga , gryf prosty 140 cm , długość czesci chwytanej 95 cm , gwint 28 mm , , waga ok.8 kg

waga 85 kg wsosta 184cm pas 80 kg klada 110 cm bicho 36 cm brunet szerokie biodra budowa endo To, że brunet z szerokimi biodrami to O.K. da się coś rozpisać. Ale dlaczego w pasie aż 80 kg? Redukcja by się przydała. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-12-29 07:51:29

1. 22lata 2. 83 kilo 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105com -udo: nie mam pojecia :) -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: duza zawartosc weglowodanow i bialka staram sie jesc jak najczesciej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne jak wyzej napisalem 8. TRENING: pon klatka biceps , sroda plecy [...]

Staraj sie robic opor sztandze nie tylko wolno opuszczaj ale tak jakbys ja chcial przytrzymac na danej wysokosci oczywiscie nie zatrzymujac jej opuszczaj ja do momentu az dodtknie klatki gdzies w okolicy ok.5 cm powyżej brodawek mozesz ja tam na chwile zatrzymac lokcie szeroko rozstaw by by miedzy nimi a tlowiem kat 90 powinienes wtedy czuc jak [...]

Waga niby ok, ale wymiary jednak trochę za duże. Talia 70 cm, biodra 98 cm, udo 57cm.

25.11 Dzień 26. MISKA: 1803 kcal b: 132 g (29%) ww: 135 g (30%) tł: 81 g (41%) POMIARY: Cm rosną, fałdy w porządku - zostaje jak było:-) Miski będą jeszcze bardziej na oko bo chłop opanował kuchnię i mi gotuje\-) nie chcę go spłoszyć podejrzliwością|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eb877af0cf4afdb9c38fe2e628dc23.jpg

17 inch = 43,18 cm \-)

Programy dla średnio zaawansowanych oparte są na pewnych stałych zasadach dotyczących cyklu, liczby serii i powtórzeń, indywidualnych potrzeb. Warto jednak korzystać z rad i wskazówek mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam [...]

Widocznie źle oszacowałeś ile potrzebujesz kalorii. Liczyłem według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]

5.i jak juz tą kalorycnosc z wegli i tluszczy dodac to chyba tylko z rana i kolo treningowo co nie? Tutaj mi chodzi o to , że jak już waga/wymiary nie rosną to kaloryczność dodawać z tłuszczy i czy dodawać w tych posiłkach : śniadanie , przed i po treningu? 6. Czy ten twój wzór aby na pewno jest dobry? Patrz : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 [...]

No to moje podsumowanie lutowego konkursu Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015 Etap 2.Luty-zwiększamy siłę Zadania: 1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz obwód klatki piersiowej na wdechu. Wymiar udokumentowany na zdjęciu waga 64,7 kg,wzrost 170 cm,BMI 22,4 zdjęcia wagi dam dwa bo nie wiem na którym będzie lepiej [...]

A ty masz 183cm 97 kg i pewnie bardzo ciekawie się poruszasz. Siła bierze się z mięśni. Masa bierze się ... z mięśni! Dla jasności mówimy o tym ze siła statyczna nie ma znaczenia przy uderzaniu. A nie, że nie wyćwiczony mięsień czytaj ze zrozumieniem Trenując mięsień na siłowni chcesz podnosić więcej i więcej, a nie poprawiać szybkość jego [...]

Przeciez pisze, ze chce stracic obwody. Tzn zeby zamias w udzie miec x to miec x-5 cm Nie mam racji ? Przyznam, ze mimo duzej ilosci przeczytanych artykułow na ten temat nie mam nadal pojecia o odzywnianiu. Dlatego prosze Was o pomoc. Czy ktos moglby mi podac przykladowa diete na tydzien. Przez jaki czas ma byc taka sama? Kiedy mam zaczac dodawac, [...]

Pewnie że jest to możliwe....jeżeli okażesz sie podatny na działanie nandrolonu (deka) zastosujesz dobrą dietę i trening. Ale to juz zależy tylko i wyłącznie od twoich osobniczych predyspozycji genetycznych. 43 w łapie mozna osiągnąc bez żadnego farmakologicznego wspomagania. Skoro w 6 miechów zrobiłeś 3 cm, to przy dobrej diecie i treningu do [...]

Saa grubo się mylisz.Na temat treningu wiem bardzo dużo i jestem pewny że to jak ćwiczę jest w 100% dla mnie najbardziej efektywnym treningiem.Skąd ta pewność??Ponieważ przez te 6 lat przeczytałem kilogramy makulatury na temat kulturystyki,samego treningu i odżywiania.A ten czas który już poświeciłem na budowanie mojego ciała pozwolił mi na [...]

hehe zakompleksiona na maksa.. dziewczynko dla faceta w wiekszosci liczy sie tylko uroda... mozesz miec te 170 cm a na Ciebie nikt nie spojrzy a mozesz miec 150 cm i biegaja za tobą tłumy.. jak juz cos to zbieraj na operacje twarzy...nie wiem jak wygladasz ale skoro tu piszesz zo faceci za toba nie biegaja.. pozdro

e-lite nie oceniaj mnie w ten sposob ze trenuje juz kilka latek, tak trenuje ale wiesz od ilu zaczynalem w bicu?? - 25cm lub jeszcze mniej... odnosnie saa, tak mialem cykl ktory okazal sie konkretna klapa i ktory dal mi ok 2 cm w lapie, i te 2 cm w lapie poszly sie jeebac, a cykl(jesli mozna tak to nazwac) zryl mi zdrowie i zamiast trwac 12 tyg, [...]

Alexus-zapraszam zatem do konkursu-masz jedną z wymienionych wymówek ,które opisałem na pocżatku.. Może konkurs i uczestnicy tak Cię zmobilizuja,że bedzie postęp w wymiarach i wyglądzie... Kondzio ma inną-że nie trenował.....ale wiadomo,że przedramiona także świetnie się trenują przy wyciskaniu leżąc chociażby(szczególnie zginacze..)-nie wspomne [...]

łydka 47cm wiem że słabo ale kulturystą nie jestem może nim będę zobaczymy co czas pokaże narazie wyciskałem sztangę:P dodam że łydki katuje 3 miesiące zaczynałem od 43 cm :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f57be7765a3940b1ab2ac1314bb80aea.jpg