90kg

Tak, w wakacje. Będzie więcej kalorii i bardzo duzo ruchu. Chce zjechać do 90kg choćbym mial wziac clen %-) Teraz jest 97, wiec forma będzie życiowa.

Tak, w wakacje. Będzie więcej kalorii i bardzo duzo ruchu. Chce zjechać do 90kg choćbym mial wziac clen %-) Teraz jest 97, wiec forma będzie życiowa. No to grubo, trzymam kciuki. Jakiś konkretny plan pod to?

[...] trochę siły w ostatnich miesiącach. Waga caly czas w granicach 95-97kg. Aktualne wyniki silowe: Podciaganie nachwyt 50kg x 8 a więc PB Podciaganie neutral 80kg x 1 i 90kg do połowy Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A wiec silowo zdecydowanie zyciowka jak na te wage. Powoli [...]

Ja to się w końcu wczoraj zwarzylem i w szoku jestem, na HC było 90kg a teraz 84,4 muszę jeszcze inna wagę ogarnąć %-) i potwierdzić, bo nie widać tego po mnie że 6kg ubyło i to nie tylko moja opinia bo skoro inni na silce twierdzą że przytyralem ostatnio to też ślepi nie są ;D

Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

Witam. Dziś jest mój pierwszy dzień na diecie optymalnej. Moja waga to 90kg. Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka [...]

Przeczytałem ten temat od dechy do dechy. Pierwsze 100 stron wszyscy zachwyceni. Po około 20 stronach stwierdziłem że też spróbuję. Liczyłem tylko białko (ok 100g przy wadze 90kg) tłuszczu miało być do oporu ja miałem 350-400g(na masie minimum 3g/kgmc) i niby miało nie zalewać. Węgli miałem między 50-80 czyli według założeń diety. I oczywiście [...]

Dobrze jest ;) porownujac jak wazyles ponad 90kg to zaostra przemiana ;)

Cześć! Na wstępie gratuluję wspaniałej według mnie przemiany. Sam rozpoczynam walkę ze zbędnym obciążeniem. Mam niestety 1 problem podczas biegania. Choć jestem ciężki (90kg) to problemów ze stawami nie mam, jednak po około 20-30 minutach biegania "przemęcza" mi się mięsień goleniowy (nie wiem jak go profesjonalnie nazwać). Problem jest na tyle [...]

[...] genetykę, że bardziej się staram, aby nie urosnąć, bo jednak bardziej kocham piłkę nożną niż targanie żelastwa i mi to nie potrzebne. Jak miałem zajawkę to się ważyło kiedyś 90kg przy wzroście 173. Jeżeli nie widziałem i nie widzę przyszłości dla siebie w kulturystyce to po ciul mi masa? Nie potrzebuję 50cm w łapie do poruszania myszką po biurku. [...]

[...] Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I tak, przykładowo, dla mężczyzny w wieku 28lat, o wadze 90kg i wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w tygodniu, obliczymy, że jego PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi 2016 kcal. Jest to ilość energii potrzeba nawet [...]

[...] Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - 90kg Dieta - różnie ale około 3800 do 4200kcal Ciężary - WL-90x5, 100x1 MC 170x5, 200x1 Przysiad ATG- 140x5 155-160x1 Żołnierskie 65x5 (lekko z nóg) Mój główny cel to [...]

JAKĄ KOSZULKIE PROPONUJECIE NA POCZĄTEK 178CM WZROSTU 90KG NIGDY NIE URZYWAŁEM KOSZULEK WYCISKAM 130KG

aby nie zakładać nowego tematu spytam tutaj. Może wie ktoś jaki rozmiar Centuriona był by dla mnie dobry, w Hardcore inzera mój rozmiar to 33, moja waga 90kg ???

Kupie koszule Titan katana S/S lub Fury na wage ~90kg

[...] pomarańczowe do wyciskania. Jeden pierwszej wersji (+60kg) rozmiar L, wchodzi na chłopa wagowo do 85kg oraz drugiego drugiej wersji (+80kg) rozmiar L większy jest od tego pierwszej wersji dzięki czemu ktoś o wadze 90kg może wycisnąć w nim. Monstery były używane tylko na zawodach, 1 wersja z 5 razy druga 3razy. Stan ich oceniam na bardzo dobry

[...] wersji (+60kg) rozmiar L, wchodzi na chłopa wagowo do 85kg oraz drugiego drugiej wersji (+80kg) rozmiar L większy jest od tego pierwszej wersji dzięki czemu ktoś o wadze 90kg może wycisnąć w nim. Monstery były używane tylko na zawodach, 1 wersja z 5 razy druga 3razy. Stan ich oceniam na bardzo dobry To jest model ORANGE zwykły , czy ORANGE [...]

[...] chyba przełożę na rano :) Leci 1 tab 250mg Od początku zlecniały 4cm w pasie i 4cm w talii i po 1 cm z całej reszty, łapa udo kark klatka Waga na start było ok 94kg jest 90kg Kolega leci tak samo jak ja i z wagi 125kg zrobił już 115kg ale wymiary troche gorzej, 2,5cm w tali i 2 w pasie reszta też po 1 Zmieniony przez - Mastornxl w dniu [...]

[...] liczę na jakąś super rzeźbę gdyż jestem niskim endomorfem. Sylwetkę mam spoko ale chciałbym bardziej zarysować mięso. Ćwiczę 2 lata, praktycznie ciągle redukując. Ważyłem 90kg teraz 72 ale nadal jestem podlany fatem mimo tego że dietę staram się trzymać(lowcarb). Więc doradź mi 133mhz jak taki stak najlepiej zapodać i czy nada się też do [...]