300

brzuch był bardziej wypchnięty w przód ,robiłem a6w przez 11 dni . Brzuszki 300 na dzień przez 20 dni . i do tego na siłowni uginając nogi w koncie 90° na drążku :)

Tokarski przyznaje się do innego treningu, który tu zaprezentuuję. 300 kg podałem przykładowo. Osobiście nie znam zawodnika, który by wykonywał takie skoki ciężaru i sprawdzał się w połowie cyklu.

ja mam też 300 kcal przy wadze 75 kg i wzroscie 180 :D

[...] na temat redukcji: Czy lepiej bedzie dla spalania tłuszczu gdy np mam do zjedzenia 2000kcal i rozłożył bym to na śniadanie 750kcal obiad 550kcal podwieczorek 400 a kolacja 300 czy może na odwrót albo porówno jak to jest który wariant jest lepszy??? Były badania ze lepiej jesc na sniadanie najwięcej i corazmniej ale ja juz sam niewiem prosze o [...]

[...] Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

2 obiad 300gr ryżu 200gr filetu po co rozkładać jakoś wchodzi, jak jestem głodny to daje 300 jak nie to 200 kolacja jajecznica 3 jajka

Ponad 300 kg :)

zależy od których ale sporo chyba nie chcę teraz nieprawdy pisać, bo nie pamiętam ile, ale niektóre wody miały po ~20-30 mg wapnia chyba, a ta ~300. nie jestem pewny tych liczb, ale róznice były

Ja bym stopniowo wchodził z kaloriami w górę. Do swojego "zera kalorycznego" dodaj 200-300 kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ja bym pracował 5x5 na duże partie (tj. Klata plec noga etc) i 3x8 na male (biceps triceps etc). Ciężary praktycznie maks jaki jesteś w stanie unieść w tylu powtorzeniach i tylu seriach. Oczywiście przy zachowaniu techniki. [...]

Właśnie nie wiem co jest grane. Kcal jest w miarę dużo, siła poszła w górę sporo , ale masa nie chce iść szybko. Ektomorfikiem jestem ale powinna masa dużo więcej iść. Planu nie będę zmieniał w takim razie. Dorzucę z 200-300 kcal i zobaczymy wtedy. Powinno coś dać może. Zmieniony przez - mentoo w dniu 2009-11-10 21:12:02

[...] gry serce walilo mi jak bym byl na jakies porzadnej BOMBIE z omy. nie mam pojecia dlaczego 50 mg w 4 dni zorbilo mi taka masakre z kondycji...na enanie ktory bralem po 300 mg na tydzien w 1wszych tygodniach dzialania srodka moglem grac nawet dluzej. Widocznie moj organizm zle znosi krtokie estry bo kiedy bralem dawno temu 1wszy raz propa [...]

[...] to moj pierwszy cykl wiec nie porownam z innymi bralem 10 gr dziennie teraz bede ok 6 gr ( chce oszczedzic nerki a zreszta podobno nie potrzeba wiecej) zobaczymy jak skoncze 300 gr wtedy koncze i napisze efekty:)! nie wiem jak inne ale ta nie rozpuszcza sie jakos strasznie zle, zostaja takie drobinki ale to jak wszedzie! opakowanie ladne:) cena [...]

Zrobiłem nowe zestawienie wg zaleceń jax'a. węgle: 778kcal, 195g, 35% (po odjęciu 300 kcal od wartości początkowej) białko: 1050kcal, 263g, 35% tłuszcze: 912kcal, 101g, 30% posiłki: 6:30 przed treningowy (b:66g/25% w:58g/30%) 9:30-10 po treningowy (b:79g/30% w:97g/50%) 13 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 16 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 19 [...]

O kurde. Poważnie? przez 8 tygodni 2x dziennie to ze 300 na tego animal flexa musiałbym wyłożyć. Ale to miałeś to samo? Że takie bezbolesne strzelanie kręgosłupa właśnie i ci pomogło?

oczywiscie w przypadku gdy tylko jedna praca zostanie zgloszona to cala pula nagrod czyli 300 zl wedruje do tej wlasnie osoby. zastanowcie sie Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-09-18 22:44:37

[...] w konkursie brały udział 3 osoby. oto linki to ich prac. seba1307 http://www.youtube.com/watch?v=lIw2pa6Swl0 major15 http://pl.youtube.com/watch?v=K58aKnZRHAQ oraz hpnx7300 http://pl.youtube.com/watch?v=p9h0RFfGMzA Wygrał major15 któremu serdecznie gratuluje. Dla osób biorących udział w konkursie które nie zajęły żadnego miejsca myślę ze [...]

[...] z dzieciństwa i zagra na stadionie Nou Camp przeciwko Barcelonie. Klub Kadafiego i mistrz kraju Al-Ittihad Trypolis zmierzy się z Barceloną w środę, a za grę zapłaci 300 tys. euro. Al-Saadi Kadafi jest wielkim Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] klubem świata. Badania, przeprowadzone przez angielski magazyn piłkarski "World Soccer", wykazały, że dochody "Królewskich" w sezonie 2001/2002 wyniosły 300,5 miliona dolarów. wiecej: http://sport.interia.pl/news?inf=394368 ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam [...]

sklep jak na lomże towaru gdzies 300-400 puszek non stop na stanie to nie jest dużo, ale mozna juz wybierać w czymś. W Grajewie jest non stop 800-1200 na stanie

pewnie RvP i Roo w ataku na 10 Mata, od kiedy podpisal kontrakt Juan , Rooney jest podobno chetny podpisac 5-letni kontrakt za 300 tys funtow na tydzien i ma tam byc jakies zapewnienie o tym ze ma wystepowac jako napastnik , choc nie bardzo wiem jak mialoby to wygladac