30 gram

[...] z redukcji poprzedniej mówią: ładuj, bo tak robiłeś cały czas. A jak ładować to czym? Płatkami kukurydzianymi czy owsianymi? Kaszą gryczaną czy jaglaną? 50 czy 100 gram? Więcej pytań niż odpowiedzi. Na razie zmontowałem wstępny szkielet menu na sobotę. Założenia dotychczasowe: 25% kcal - tłuszcz Białko max - 180 g (w DT lekko więcej) [...]

[...] organizmowi ogółem: 41 g. leucyny, 24 g. glutaminy, 10 g. waliny i 10 g. izoleucyny na każde 100 g. proszku. Jak dla mnie extra Zawartość składników ( w dziennej porcji 10 gram / 1 miarka): Leucyna – 4,11 g. Glutamina – 2,4 g. Walina – 1,03 g. Izoleucyna – 1,03 g. Podsumowanie: Polecam , wierzę w aminokwasy bcaa , nie jestem naiwny są na to [...]

To Dokup 350 gramów nitro 2 nie ma co mieszac CP z Mono bo tylko wiecej kreatyny bedzie a efektów postaci pomy nic nie bedzie Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu 3-5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram Mono i starczy taki cykl napewno bedziesz zadowolony przy odpowiedniej diecie Zmieniony [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnąć: Kalorie ; 2312.40 kcal Węglowodany (55%) 317.95 gram Białko (15%) 86.71 gram Tłuszcz (30%) 77.07 gram Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 00:28:44

Zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnąć: Kalorie ; 2312.40 kcal Węglowodany (55%) 317.95 gram Białko (15%) 86.71 gram Tłuszcz (30%) 77.07 gram Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 00:28:44 Jak sobie to wyliczyles bo jesli wzieles z tego linku co Ci podalem to powinnes miec zeby utrzymac wage napisane

Witaj. Dzięki że to ruszyłeś:) Dlaczego nie żeberka ?? dobre mięsiwo, lepsze niż sama zupa Liczyłem wdług tabeli zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym [...]

Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]

[...] przysiady fronty znam. Nie dzis ziomek. Takie jest moje zdanie. Zalezy który raz masz stycznosc z eq i jakie dawki szly ale ja lecialem boldka chyba 3 razy i tak niecały gram teraz musi leciec zeby to wszytsko ładnie robiło. Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej herbaty jeśli można wiedzieć? Chodzi o właściwości diuretyczne? Wpływ [...]

Mam pytanie trochę z innej beczki. Jak obliczyć ile gram będzie miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka

Mam pytanie trochę z innej beczki. Jak obliczyć ile gram będzie miało 20 lub 30 ml oliwy z oliwek ? http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/oliwa-z-oliwek/z/lyzka/ile/1/na/gram-lyzeczka Albo ja tego nie kapuje albo ten przelicznik jest jakiś dziwny. Mnie interesuje ile gramów mam mieć na wadze żeby wiedzieć ile to jest ml oliwy. np. 25g na [...]

BMR / Kalkulator zapotrzebowania Wyniki Współczynnik BMR - 1928,70 Aby schudnąć 1 kg na tydzień: Kalorie 2227,01 Węglowodany 55% 1224,85 kcal = 306,21 gram Białko 15% 334,05 kcal = 83,51 gram Tluszcz 30% 668,10 kcal = 74,23 gram

4zł za 100 gram w osiedlowym sklepiku niezrzeszonym. Na targu 30 zł / kg. Mowa o obranych. Dajesz takie 100 gram dziennie i temat tłuszczy załatwiony (w takiej amatorskiej diecie jak moja)...w porównaniu do ryb to wychodzi mega tanio. Siedzę w górach na skoczniach więc rozpiski nie będzie. Wrzucę jak wrócę do Krakowa bo nie wiem kiedy to będzie. [...]

Bardziej zgodze się ze Słabeuszem niż Biniem (ale nie podważam żadnego autorytetu) . Ja brałbym kreatyne z glutaminą 2 razy dziennie. Raz rano po 5 gram a drugi raz zaraz po treningu, 5 gram kreatyny i 10 gram glutaminy. A serwatka po posiłku potreningowym, jakieś 20 minut później. Ewentualnie z braku ilości białka w pożywieniu, serwatkę 3 razy [...]

[...] wiec daje pierwsza pporcje na czczo a 2 po treningu.powiedz mi ten crester wrzucic lepiej przed czy po treningu?bo zamierzam zrobic tak ze expanda dam na czczo ok.1o gram,potem po pierwszym treningu 3 kapsulki crestera,potem expanda ok.30 minut przed drugim treningiem(10 gram)i po treningu 3 kapsulki crestera.moze tak byc?to mi da jakies [...]

kreatny vitalmaxa T: 5 gram mono z rana na czoczo i 5 gram po treningu NT; 5 gram mono z rana na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem białko sp 80: w/g brakow w diecie 1.5 kg tauryne(150 kaps): po 1-2 gramy do porcji kretki zma apteczne: 1 zincas forte i 4-6 filomagow przed snem (ok.30 minut)

przy 500g cyca na dzien mam 11g kretki? tako :) heh nie do końca - to są miligramy kreatyny na gram produktu więc jedząc 500g kuraka mamy 1,100mg kreatyny czyli lekko ponad 1g .....nadal tyle co nic. Jeśli ktoś je kilogram+ mięsa codziennie - część osób deklaruje że je ale na oczy - nigdy nie widziałem kilograma + ed , ma 2 gramy z hakiem. Czyli [...]

[...] o rzeźnika, co najmniej 30% taniej i 10x smaczniej niż z supermarketów. Tylko gotowanie z podstawowych składników. Jasne jak doliczyć, że z raz w tyg jemy na mieście to z Ł20 więcej. Ale to moim zdaniem i tka jest spoko. meskalina Ł1 za 1 gram skórki san pedro :D 10-20 g to know 20-30 to go :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-01-30 16:35:16

2512 KCAL. 126 GRAM BIAŁKA.- 504 KCAL. 55 GRAM TŁUSZCZU - 502 KCAL 375 GRAM WĘGLOWODANÓW - 1500 KCAL nie za dużo wyszło mi węglowodanów? Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 16:59:47

więc : 70 gram tłuszczy - 630 kcal. 140 gram białka - 560 kcal. 330 gram węglowodanów - 1322 kcal. Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 17:10:02

[...] biorę na 15minut przed śniadaniem ale wiem, że ponoć nie ma znaczenia jak ze śniadaniem. Ale to ja 30 minut przed treningiem i dałbym bezpośrednio po treningu też 5 gram. W DNT przed śniadaniem i ok 30minut przed porą obiadową. 2. 5g to jest ile mała płaska łyzeczka?(nie mam takiej dokładnej wagi zeby zwazyc) i w czym ja rozpuszczac [...]