2023

[...] że zanim go zmęczę, to plecy już wcześniej zdechły i uległy mniejszemu lub większemu zaokrągleniu. Czy ma ktoś jakieś porady, jak temu zaradzić (inne niż ,,wzmocnić plecy")? Może głupie pytanie, ale na problemy z siłą chwytu w martwym ludzie znaleźli sposób, więc może i jest jakiś na to. Zmieniony przez - FlaszLajt w dniu 2023-05-27 19:42:35

SOBOTA wczorajsze i dzisiejsze rowerowanie /SFD/2023/5/27/4f8867c3b14c44e195bf83bb757d625d.jpg /SFD/2023/5/27/2452ec4c0bd4475e884c7ee8313c506d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-27 19:12:06

Przed wyborami będzie specjalny temat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-05-27 19:12:36

Zrobiłem jak kolega mi polecił lecz dziewczyna widząc krew przestraszyła się i wyjęła... powiedźcie mi teraz to jest krew z ropą?? Czyli co?? Wyciągać do skutku?? /SFD/2023/5/27/0f084afb4f6248728a82bccc72d40aab.jpg

[...] była, jedynie nogom zdecydowanie brakuje wytrzymałości na takie obciążenia. Ale jestem zadowolona, ten półmaraton jest totalnie w zasięgu i gdybym zrobiła tydzień rege, mogłabym spokojnie teraz polecieć te 21 km w tempie ok 6:35 - 6:40. Ale oczywiście cel to złamać 2h we wrześniu ;) Zobaczymy. /SFD/2023/5/27/4cb5332000664331baa866f9e6d4b260.jpg

[...] predyspozycje. Od 100m są inni specjaliści. Zresztą nie rozumiem co w tym złego, że ktoś chce sprawdzić gdzie leżą granice ludzkiego organizmu, gdzie leżą JEGO granice, do czego jest zdolny. Jak to powiedział dziś jeden zawodnik na biegu - nie wiemy na co nas stać dopóki nie poddamy się próbie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-27 20:48:27

Rozpiętki to typowo uzupełniające ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej. Wiele osób popełnia zasadniczy błąd, próbując „łatać” wariantami rozpiętek poziomo, głową w górę, na maszynach braki wynikające z zaniedbywania wyciskania hantlami i sztangą (w rozmaitych ustawieniach ławki). To się nie uda, ponieważ rozpiętki to ćwiczenie [...]

Przed wyborami będzie specjalny temat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-05-27 19:12:36 Trzymam za słowo!

[...] a najlepiej caly dzien po dobie wbij i jak juz malo bedzie i bardziej czerwone to nie sciagaj i zostaw to juz ewidentnie kolego stan zapalny widze ;D zdarza sie kazdemu kto regularnie wbija saa nie ma co panikowac nie wbijac w te strone jakis dluzszy czas wbijaj w prawe daj sie wygoic temu Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-27 21:32:23

[...] wykonał aby mieć taką karte %-) Paatik 3 pkt Super Figura Mocny brzuch widać przy wykonywaniu ćwiczeń i jest zaangażowana w konkurs wykonując wszystkie zadania 8-) Drazekm 2pkt. brzuch jest Super tylko brak chęci (szkoda) aby udowodnić siłę swoich mięśni i wykonać wszystkie zadania :-) Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2023-05-27 21:55:22

[...] z sila i powtorzeniami.Miche staram sie miec zdrowa z 2400kcal,posilek przed treningowy shake z bananow,mleko,odzywka bialkowa,twarog Staz 15miesiecy. Wiek:21 lat waga:78kg wzrost:184cm bf:18% +/- Praca siedzaca,siłownia 3 razy w tygodniu. W planie treningowym zamieniłem powtorzenia na 6-12pw /SFD/2023/5/27/a8a21f4d7bbb4192abe783cb069290c1.jpg

26.05.2023 Fikanie plus co nie co siły Urwałam sie na godzinkę. Pofikałam i kombinowałam z atlasem - wyciskanie ale w przód, sprawdzałam na ile lewy bark to lubi. Wyszło, ze nawet lubi. I bardzo mnie to cieszy. Tricki też robiłam. Miska i kroczki - w ramach założeń, mimo Dnia Matki. Koszykarz machnął skyrnik - jaja, skyry, słodzik i budyń. Mniam [...]

27.05.2023 DT Szalony dzień. Na walizkach - urywam się z miasta na kilka dni!! Ale się cieszę! Siłka wpadła - męczyłam 4ki. Kontuzja lędźwiowa w ciągu dnia nie męczy, ale na siłce potrafi jeszcze o sobie przypomnieć. I faktycznie przy zawiązywaniu butów...jak Kerad pisał. Rozgrzewka: monster walk, 3x przysiad cc, 3x przysiad wykroczny cc Suwnica - [...]

[...] bez profesjonalizmu ale samemu ciężko Tak to wyglądało Wieczorem przed startem Rano jak się obudziłem to trochę strach że jednak za dużo wody zaciągnięte ale z godziny na godzinę widzialem po twarzy że to schodzi więc głową była spokojna /SFD/2023/5/27/7fc78217b7c7493da4bae0ee8d5eac25.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-05-27 23:09:13

[...] zgiąć w biodrze w dol i troszkę tracisz na zakresie ruchu. Ale moze mam takie wrazenie tylko, właściwie zakres ruchu to jest dobry tylko mialam wrażenie ze nieco inaczej/lepiej? by się układały plecy gdyby to podparcie pod biodrem było ciut nizej. Chyba ze próbowałaś i było niewygodnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-27 23:20:28

[...] wydolność mega, godzinę po skończonym treningu mam chęć na następny, po takiej redu wchodzę na małe dawki mety + cytruliny + aakg i zwiększam po trochu kcal... Oczywiście cały czas 250 cypka co 4 dni, a jak chce odpocząć od orali i zregenerować wątrobe to podbijam testa, i tak to się kręci :) Zmieniony przez - Om_ w dniu 2023-05-28 00:14:55

[...] siły, rekompozycja Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, 2g białka/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina przed treningiem Zmieniony przez - karol7584 w dniu 2023-05-27 23:51:53

. /SFD/2023/5/28/677f72780783494099015ffff02f7b09.jpg /SFD/2023/5/28/bc78c9cf9fba487dbb3adc5b3761aee7.jpg /SFD/2023/5/28/67c458d8e6194838bf9e5f88e639976b.jpg /SFD/2023/5/28/f17e8d9c16cd46aa871bdccbcdd1bea7.jpg /SFD/2023/5/28/fe4a51ea36544a5eaa645d704952c1de.jpg

. /SFD/2023/5/28/0f78eff5fc5a43bf8a2f35b97dce9bc1.jpg /SFD/2023/5/28/764ef3bb10774b95ab35f6840d3a3326.jpg /SFD/2023/5/28/cb1907c6d5404b8fbc0e46d9c5ab2a33.jpg /SFD/2023/5/28/75d03afda1d14d39b4cfec036e21f804.jpg /SFD/2023/5/28/96fff76afc994e9ea24723df47ee1021.jpg /SFD/2023/5/28/1f66babafaef416ba04c9b9cf10f1586.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/5/28/586fbc781087480799e0cd80c428d5a0.jpg /SFD/2023/5/28/989204668e274036a98380e8e5fb5446.jpg /SFD/2023/5/28/554924fa188f4c3aa1fe1e7d42b2cf42.jpg /SFD/2023/5/28/d88d58f1e23c4d3b8d7c6f4ec21aaa66.jpg /SFD/2023/5/28/d16500438fda4122b63ad298d5515be8.jpg