2008

założę się że to któryś z tych po Prawej Stronie robi jaja, żeby mnie w****ić. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-05 14:34:18

[...] na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 / hantle - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10 / Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 / Odwrotne butterfly Barki rób przed nogami. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-05 14:35:36

tylko jogurt naturalny - owocowy to syf. można go zjeść od czasu do czasu ale nie może być stałym składnikiem diety. poza tym słabe masz śniadanie, gdzie białko i tłuszcze? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-05 14:41:31

Wez sie za miche :D Zarty zartami zle ulozona dieta i tyle :) Zmieniony przez - impi w dniu 2008-12-05 14:45:38

Może tak jak endrjiu gołota? widziałem jego zdjęcia i nie za ciekawie to wyglądało Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-12-05 14:50:40

Piątek 05.12.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Sturm Graz 2 2. Cercle Brugge - Gent X 3. Bayern - Hoffenheim X 4. ŁKS - Lechia 2 5. Wisła - Odra 1

pytanie za 200 punktów: "Kto ukrywa się pod nickiem MICOOLAI" Macieja, wbrew powszechnie panującej opinii - ja mam co robić. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-05 14:53:48

Moze zaczales od zbyt duzego ciezaru cwiczyc bicepsa i pozniej nie dalo sie nic dodac sprawdz swoj max na 10 powtorzen i zaczynaj np.od 70 % CM i co treningu dodawaj 2,5 kg Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-05 14:58:34

takie cos ;) Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-12-05 14:59:34

ale w splicie powinno być ok 12 serii na trening 16 serii to na duże partie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-12-05 15:04:50

powiem Ci student że mógłbym je napiąc jeszcze lepiej i by były jeszcze większe tylko że starałem się napinać i nogi oraz najszersze , spinać brzuch itp i dzięki grunt to skromność. Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-12-05 15:04:55

gruby jak już,a se poczytaj Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-05 15:14:18

ja kupuje te są dobre w smaku i nadają sie do diety "Kupiec"Płatki Owsiane Górskie Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-05 15:19:05

http://www.sfd.pl/Do_X-VENOM-X-t91110.html tutaj masz wypowiedz tego uzytkownika http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=14794 a to profil , daaawno go nie bylo ...... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SUPERSI%C5%81A_%26_SUPERMASA_%2A%2A%2A-t48194.html a to jego kultowy temat Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-12-05 15:22:51

[...] no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni: -ławka regulowana -stojaki -1x gryf prosty -2xgryf łamany -wyciąg górny i dolny -x4 hantle -drążek -wystarczająco obciążenia :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27

[...] poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3 -wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10 -push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem -face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg -brzuch 5s dogadałem sie z st pierre ze podsumowanie robimy jeszcze w tym tygodniu Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 15:27:45

[...] z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy daj tu zamaist sera np.piers z kurczaka/tunczyka 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt tu daj twarog,warzywa,oliwe bez chleba jaka kcal,jakie BTW na KMC?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-05 15:34:27

ankieta? jak cwiczysz fbw, spilt? jakie ćwiczenia robisz? nikt tu nie jest jasnowidzem domyslalam ze ze fbw, a na tym programie raczej nie powalczysz z odstajacymi partiami;] jedyne co moge powiedziec to to ze pompki na poreęczach są w takich sytuacjach pomocne Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-12-05 15:43:38

[...] nie było i 2-3 razy na tydzień basenik Tak więc życzę wszystkim już teraz wszystkiego dobrego, wesołych świąt i udanego wejścia w nowy rok Wrócę do pisania dziennika może pod koniec stycznia lub na początku lutego. Ostatnia 'złota myśl' 'Twoja wiara jest twoją własną perfekcją' Pozdrawiam Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-12-05 15:49:29

[...] rowniez zauwazylem ze odkad robie 10 masa ruszyla, jak po FBW masa syala, a nawet zmniejszyla sie o kg(zla dieta, do dupy trening) to po HST poszla. (dzisiaj robie ostatni trening "10" i jestem mniej wiecej 2-2,5kg do przodu:D p.s Brak masy=zla dieta, ale trening rowniez jest istotny. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 15:53:27