2 razy w

2 razy Zmieniony przez - pepsko w dniu 2008-09-20 22:47:28

[...] drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]

19 lat, 3 lata treningów z tym zdrowsze odzywianie od niedawna wprowadzone, wcześniej tylko śmieciowe żarcie. Siłka 2, czasem 3 razy w tygodniu Na pizze Izotek dowaliłem więc będzie lepiej. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f9cdead2a4a4333bae72d8dbc48c140.JPG Zmieniony przez - klima92 w dniu 2012-07-04 11:41:07

[...] T: 50g W: 100g Wieczór podwieczorek 17:00-18:00: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. Jajko sadzone (250g) 2 razy na tydzień we Wtorki i Soboty // DUŻO wody platki owsiane jak juz,jogurt zbedny, warzywa i tluszcze to kwestia indywidualna B: 45,8g T: 44,1g W: 109,9 TreninG ! [...]

[...] 5 Muscle up 8 t-bar dips 10 Hammer pull ups 20 fast incline push ups 12 Australian close grip pull ups 12 wycieraczek 8 skoków w górę Taki obieg powtórzony 2 razy po całym treningu do fronta. Na koniec: 12-10-8 Dipy, Hammer pull ups, pompki Cały trening zajął mi około 1 godziny i 20 minut z rozgrzewka. Co do jedzenia wstawie [...]

jeśli chodzi Ci o creatine 200 mesh + ribose jedna kapsułka ma 550mg ja stosowałbym bez fazy nasycenia 2 razy po 5g a jeśli masz Creatine FC Micronized 200 Mesh Super VIP jedna zawiera 920mg zreszta na opakowaniu wszystko pisze Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 13:38:26

po pierwsze nie ten dział. po 2 zalezy od treningu. na poczatek 3 razy w tygodniu.

Czy zamiast oliwy z oliwek moge pic olej z pestek winogron ? Jego cena za 1l firmy monini i goccia d'oro jest 2 razy mniejsza niz oliwy tychze firm (ok. 17zl) . Wart. odzywcza: -nasycone 9g -jednonienasycone 19g -wielonienasycone 66g -cholesterol 0g wit E 8mg Jesli tak to jak z przechowywaniem Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu 2008-12-13 13:21:43

Edi Jak Ci składali w krośnie to współczuje, ja mam krzywą przegode, ale pewnie poskładam kase i pójde prywatnie, koledze składali w krośnie 2 razy i teraz ma naczyńka na nosie popekane, może przegroda prosta, ale guza ma na tym nosie...

[...] jednej klasycznej pompki,mam wrazenie że moje patykowate ręce mnie nie uniosą ;/ Dziś też miałam problem z dojedzeniem miski,śniadanie placuszki spoko,potem wołowinka na 2 razy ,ledwo wmusiłam w siebie łososia na koniec... A w ogóle moja mała mi dziś zalazła za skóre (7lat) na tyle, że straciłam humor,przy okazji gotowałam jej płatki ryżowe spr [...]

[...] mozesz dolozyc obciazenie do ciała. Ćwiczenie poprzedz 10 minutowa rozgrzewka.Moze to byc 10 minut truchtu,stepu itd. Cwiczenia zakoncz rozciaganiem. Wykonuj je 2-3 razy w tygodniu dobierajac na uda i posladki 2 cwiczenia, koncz cwiczeniem na lydki. Wykonuj 4 serie kazdego cwiczenie po 20 powtorzen w kazdej serii. Przerwy miedzy seriami [...]

z wlasnym ciezarem cwicze w domu metoda LAFAYA - trening silowy bez sprzetu , 3 razy silowy 2 razy aeroby teraz robie bo nie mam czasu na wiecej ALBO moze za duzo kalori jako zapotrzebowanie ustawilem bo jestem uczniem i nic nie robie fizycznie tylko siedzacy tryb zycia tylko ostre treningi aerobry narazie po ok 40 min silowy 70 max [...]

[...] stylu.Overeem za wolny(minmo że i tak jest piekielnie szybki jak na tą wage) Final Schilt-Hari też tak jak stawiałem jednak myślałem że Schilt decyzją. Widać po walkach że zawodnicy 2 razy tego samego błedu nie popełnili. Schilt nie zlekceważył Hariego a Hari Overeema. Tyle że czuł sie za pewnie po szybkim knockdownie w finale i to go zgubiło.

a wiec 1. trening kulturystyczny 2/1 dzien bez ramion 2. trening armwrestlera ramiona [trening na sile , przedramiona 3 razy w tygodniu, biceps 2 razy, staraj sie unikac w 1 dniu przedramienia i bica 3. dieta 4.all tak ulozone zeby regeneracja byla ok musisz pamietac, ze ramion nie mozesz trenowac pod kulturystyke, poniewaz nie bedzie to mialo [...]

rzygałem wczoraj 2 razy ide w kime walić bo nie wytrzymam

czyli patrzac w lustro musze sobie codziennie mowic ze tak naprawde jestem 2 razy szerszy tylko lustro robi mnie w ****a

user ja zaczynalem 54 staz podobny toawar 2 razy krocej waga obecnie 12pare i co i mozna nie trzeba ***ac na okraglo sylwetka kozak nie ma sie co zaglebiac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-24 19:47:50

biedne wy sierotki (podaje chusteczke siwemu ) to sie nazywa peszek okrutniczek za******lac 2 razy ciezej a nie sie uzalacie nad soba wszystko sie pije po hooja jesc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-30 19:32:54

Pompa nieziemska na calej powierzchni łydek. Zrobilem 3 takie giga serie i łydki powiekszyly mi sie 2 razy:) Trzeba przetrzymac palenie miesni przy 12 powtorzeniach na jedna noge, bo pieczenie jest przeokrutne. Zobaczymy czy przyniesie jakies ogromne przyrosty. Robilem ten trening w piatek i do dzis mam zakwasy, i nie zanosi sie zeby mialy zejsc:)

tak... kosmetyczka to podstawa. bylem 2 razy (fakt, ze pozniej nie dbalem o ryjka) i efekt byl. gdybym po wizycie myl codziennie i smarowal czym potrzeba, to by bylo fajnie. ide pewnie w piatek. najbardziej nie lubie u kosmetyczki, jak juz pod koniec imprezy zaczyna jezdzic po twarzy takim czyms jak ma dentystka, tylko na koncu jest taki walek i [...]