15

By sie pociąć można się nieco naciąć i wydać te parenaście złotych więcej na Guggulbolica "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

bierz porcje 15-20min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu razem z bcaa

zrobiłem cos takiego owsiane 90g na wodzie + rodzynki około15g + łyzka miodu i izolat gdzie 24 g białka jest i po 45 min wypiłem kawe + 30g glukozy i trening zaczołem za 25min i jak zj**.ałem coś czy jest dobrze po treningu posiłek udo + sok + ryz, jak oceniacie przed tr posiłek czy orzechów włoskich dodać na 20g czy trochę zejść z węgli przed tr [...]

anubis no ten posiłek o 5:30 to jest śniadania i przedtrenigowy posiłek w jednym na 1h przed tr bo trening zaczynam 6:30, a ztymi zapsami to nie bedzie łatwo energetycznymi bo kikbox 3 x w tygodniu mam 20:00- 21:30 Zmieniony przez - dj600 w dniu 2011-12-15 16:07:03

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzymama stala wage ciala 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na klacie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: 1-5 meta 30mg\ed 1-9 deka 200mg/ed7 - 1 strzał planuje [...]

[...] : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : od 2 lat zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu : Ławka, Hantle, Sztanga, Obciążenia Full, Drążek, Dieta : W trakcie układania i czytania o niej ;) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2013-07-15 22:55:56

No ogólnie sprawny jestem bo gram w kosza i dużo jeżdżę na rowerze ;) Po poniedziałkowym treningu też czuję się dobrze, żadnych zakwasów ani bóli mięśni. A dietę wprowadzam jak najszybciej aby było z czego rosnąć :) A i dodam że biegałem przed treningiem, nie wiem czy biegać przed czy po ? Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2013-07-16 21:15:54

z badaniami probelmow nie bylo bardziej z kasa, kiedys sie walilo 15 omy i 200 mety i sie roslo lepiej niz teraz na trenach i innych wynalazkach

Ja miałem inne.Bieg na 3km trzeba bylo dobiec w 15:10 na ocene 3 reszty norm nieznam z biegu i w podciąganiu 6 powtórzeń było na 3

FBW 15-10-5 FBW 5x5

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

czyli podsumowując jak dobrze rozumiem po 100mg co 2 dni przez 8 tygodni, firma najlepiej testovis testolic i powinno byc dobrze !! Jeszcze mi tylko powiedzcie w jakiej porze dnia robić i jaka igła najlepsza?? Zmieniony przez - fuksss w dniu 2010-03-11 15:55:49

1 push 2 off 3 pull 4 off 5 leg 6-7 off to jest jedna z opcji Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-21 19:15:58

enan akurat okres półtrwania ma ok 10 dni,sprecyzuj pytanie 10 czy 14 ? chyba 14___________ w 10 dniu dajemy sermy aby wyłapać jeszcze wysoko tsto względem estro, więc bie e5/6 d jest wystarczające Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-27 10:00:59 z moich wiadomości enan 10 cypio 12 mix 15-18

Pomożesz Lodzian? ogólnie chodzi mi o duższy cykl bo nie chce sie bawic w jakies 5tyg metki itd bo to bezsensu no i srodki najlepiej z apteki bo nie chce zadnego ropnia ;-) w sumie undekanian juz w domu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 15:26:55

[...] niezależnie od dawki łańcuch węglowy się nie wydłuża, a jak pokazałem wg tamtego kalkulatora wydłuża się okres w którym środek jest w organiźmie i uwalnia testosteron. Może masz coś dobrego do poczytania? A jak z tym cyklem, może pomożesz? Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 15:59:17 Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 16:00:24

[...] to 3-4 serie sztanga prosta stojąc dbając o technikę nie o ciężary, a potem 3-4 serie młotki hantlami również z naciskiem na technikę wykonania. Całość zajmuje około 15 minut. I dbaj o to, żeby nie było to dzień przed czy po treningu pleców. A jak trenujesz w ten sam dzień co plecy, to już tymbardziej 6 serii wystarczy. Może napieprzam tu [...]

[...] własnie na sztandze stojąc, a na poprawnej technice bazuje, nie na dużych obciążeniach. Bicepsy łącze z klata także nie ma tu mowy o katowaniu, zawsze robiłem po 9 serii, ale od 2 msc własnie robię do 12 na male i 16 na duże partie. Z czasem może się to zniweluje jak przedramię będzie większe ;d Zmieniony przez - Xalet w dniu 2013-05-29 15:19:24

[...] na razie). Mam już rozpisany plan, dietę, ale nurtuje mnie jedno pytanie! Miałem teraz przerwę 2 tygodnie w treningach, czy mam po prostu zrobić sobie pomiar maxów i ruszyć od razu z HST, czy może jednak lepiej się rozruszać z dwa tygodnie i dopiero po nowym roku zmierzyć maxy i ruszać z HST? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2013-12-15 17:12:57

można nie być dietetykiem a wiedzę o diecie mieć całkiem dobrą, jednak to dwie różne sprawy :) Zaufaj, że wiem o czym piszę ;) poza tym jestes niewiele starszy ode mnie, także już nie przesadzaj z tymi czasami ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-20 19:15:56