100

Waga stoi więc trzeba dodać kalorii. Od poniedziałku będzie to wyglądało mniej więcej tak: 1. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 2. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 3. DNT: 2400 kcal / B: 200 / T: 90 / WW: 200 4. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 5. DT: 3500 kcal / B: 225 / T: 100 / WW: 425 6. DNT: 2800 kcal / B: 200 / [...]

[...] mi ją układał...dieta wyglada tak: 1. kawa – 200 mg kofeiny(kapsułka) + 4g TCM Przerwa: 15 min 2. kefir – 150 ml z grzybka tybetańskiego 3 g kakao 20 g koncentratu serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) mg stewii (opcjonalnie) 6 (18) g ksylitolu 90 [...]

[...] wątpliwości, bo to tak troche nia fair.... Jak chcesz pomocy na forum, to dostosuj się do regulaminu, daj ankietę, zrzut diety. 10 kg to dużo, ale jak wazyłeś ponad 100 kg, to samo odstawienie syfu, mogło spowodować duży spadek masy ciała - wody, treści jelitowej. Przy dużej nadwadze można dać duży deficyt kaloryczny. Białko to taki [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] się nikła @... i na tym koniec). Potem znowu wysokie tłuszcze, może trochę wyższe węgle niż przedtem, ale kierunek mniej więcej ten sam. Gdzieś po drodze próba z B/W/T 100/190/70 (coś koło tego) i szybka rekompozycja w złą stronę. No i teraz ostatnio obcięcie tłuszczu i wysokie węgle, nawet do ponad 300g, czyli, jak dla mnie, mega dużo; [...]

[...] zmieniłem na dzień) i diecie tamtejszej (wiem, czemu ludzie padają jak muchy w szpitalach }:-( ) było: WL: 20x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 3 92,5 x 3 x 3 wąsko: 90 x 3 Siady: 20 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 3 75 x 3 80 x 5 x 5 Ciągi: 62,5 x 5 77,5 x 5 92,5 x 3 100 x 5 115 x 5 130 x 5 Z harcerskim pozdrowieniem https://www.youtube.com/watch?v=T09hBGGpSjk

Napisałem 100%?! Napisałem, że w ogóle nie działa?! Jeszcze czymś błyśniesz?

[...] barki. Słabiutka tendencja do tycia . Duża do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem ale szybka przemiana materii powiedziałbym bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg raz -martwy ciąg: 130 2-3 -przysiad: 80 8 razy Badania wyślę jutro

[...] 300 gram twarog 125 gram Owsianka 50 gram jabkowy krem 100 gram maliny 200 gram filet kurczaka 160 gram ryzo nie gotowanego 150 gram [...]

[...] w twoim wieku jest bez sensu. Kolejna rada, to jak nie dajesz rady i masz zrobić pięć średnich treningów w tygodniu, to lepiej odpuść i zrób trzy porządne. Pięć trenigów na 100% to dużo, nie da się tak jechać cały czas, zwłaszcza w twojej sytuacji gdy musisz sam o siebie zadbać. Poczytaj w necie o diecie dla fighterów, ja preferuje dietę [...]

[...] w twoim wieku jest bez sensu. Kolejna rada, to jak nie dajesz rady i masz zrobić pięć średnich treningów w tygodniu, to lepiej odpuść i zrób trzy porządne. Pięć trenigów na 100% to dużo, nie da się tak jechać cały czas, zwłaszcza w twojej sytuacji gdy musisz sam o siebie zadbać. Poczytaj w necie o diecie dla fighterów, ja preferuje dietę [...]

[...] Nd - regeneracja Zszedłem z 2850 do ok 2300 kcal (wg. kalkulatora zerówke mam na ~3300-3400) a mam przed sobą jeszcze 2 tyg. więc możliwe, że jeszcze w końcówce zetnę ze 100-300 albo docisne rower Co też jest kluczowe: prawdopodobnie z końcem miesiąca zmieniam pracę na biurową i odejdzie mi masa wydatku kalorycznego z tego tytułu. [...]

[...] Ring Dips - 16kg- 16kg-16-12-12-cc-cc-cc-cc-cc Strict Chest to bar - CC Mało czasu dzisiaj miałem na 1 część... OHS mogłem iść dalej, ale nie zdążyłbym wtedy zrobić wyciskania. Wiosła odpuściłem trochę%-) Nie chciałem dzisiaj iść na 100%. 2 część poszła bardzo szybko i bez żadnych przerw. Ring Dips i Chesty spompowały mnie nieźle %-)

Powinienem gdzieś mieć po 31 gr białka i 68 węgla na każdy posiłek no to 100 gr owsianki wychodzi i niby ma mi się to zmieścic do sheyka i do tego te 30 gr białka? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2016-09-15 17:55:12

[...] z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 45/50/50/50/55 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze szeroko, stopy prawia na krawedziach pulsacja na dol 95/100/105/110/115 3.MC na prostych nogach 4*12 55/55/55/55 50/55/55/55 45/45/50/50 4.Bułgary 4*15 6/6/6/6 6/6/6/6 5/5/5/7 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 50/50/55 [...]

[...] rowniez ogromny regres do 37,5 x7 w drugiej serii Pompki na poreczach - stagnacja Uginanie sztangi - stagnacja W treningu B jest ogolna stagnacja Czuje sie podczas treningu ogolnie wycienczony i bez checi czego wczesniej nie mialem. Dieta sprawdzala sie w 100% bo i sila i kilogramy szły Zmieniony przez - Janusz1711 w dniu 2016-09-15 16:52:40

[...] w kontaktach online. Nie mniej jednak pod tą dozą uszczypliwości rozumiem przekaz i nie sprzeczam się z tym co piszecie. Nigdy nie twierdziłam, że moja dieta jest w 100% czysta chociaż od momentu założenia dziennika zmieniła się bardzo. Zapewne brak poważnych chorób i chęć wprowadzenia zmian na stałe powoduje, że czasem pozwolę sobie na [...]

Siema, wie ktos cos na temat Decadubol 100 z firmy BM???

siema badania robilem ale miałem delegacje i nie miałem jak wysłać. w chwili obecnej jestem na końcu cyklu teść i wino przedłużyć chcęsobie 100 tab wina jeszcze i do tego clenbuterol 2 tyg on 2 tyg off myślicie że może tak być i co z odblokiem czy nic nie robić nie mieszaćinj z tab ? ale najważniejsze dla mnie info dotyczy odbloku jak coś będę [...]

Bałkan loteria Titan pierwsze wpusty coś tam robiły potem to już dam olej szedł Co to znaczy loteria? Bo póki co nie miałem z balkana to była rewelacja, z tym że źródło pewne 100% Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-09-15 14:48:06 duzo ryzyko dostania wałka jest oto mi chodzi