źródła magnezu

[...] opisu na opakowaniu , pamietaj tylko ze syntetyczne witaminy wchlaniaja sie tylko w 10%, takze warto wziac pod uwage aby ich niedobor uzupelniac z pozywienia - Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu) kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki [...]

Za dużo błonnika też nie jest pożądane to utrudnia wchłanianie pierwiastków m.in.magnezu,żelaza,cynku Zadbał bym na Twoim miejscu o warzywa,owoce i nieprzetworzone źródła ww w diecie-a to powinno Ci zapewnić wystarczającą ilość błonnika;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 16:11:43

[...] Inaczej jest z formami chelatów, które są już związane z aminokwasem i magnez nie musi pozyskiwać go np. z pożywienia. Wtedy można stosować na czczo. W diecie mamy bardzo niewiele magnezu. W zasadzie jedyne sensowne jego źródła to woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna, Muszynianka, Magnezja, kasza gryczana i ewentualnie orzechy, nasiona.

[...] L-leucyny, L-waliny. Większość aminokwasów nie jest uważanych za ekonomiczne źródło energii mięśniowej, mimo to aminokwasy rozgałęzione (BCAA) pełnią rolę ważnego źródła energii dla tkanki mięśniowej w czasie treningu. Z tego względu BCAA inicjują syntezę białkową w mięśniach, powstrzymują katabolizm. Sugerowane użycie: 4 tabletki na [...]

Zawiera ogromne ilosci magnezu, wiec jezeli juz to na pewno nie kwasotworcza. Obojetnia lub lekko alkaliczna. Zrodla podaja roznie, wiec ja bym przyjal, ze obojetna. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-07 10:36:33

[...] ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Póżniej mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Regeneracja ATP, uzyskiwana dzięki fosfokreatynie, przynosi dalszą korzyść w postaci rozkładu kwasów, które powstają w wyniku [...]

Magnez w postaci chelatu, np. Filomag (ok 7zł/50 tab.) Jedna tabletka ma 40mg magnezu, bierz tyle, ile brakuje Ci w diecie. Dzienne apotrzebowanie to ok 300-400mg. Jednak oczywiście najlepiej dostarczać go z pożywienia. Bogate źródła to m.in. kasza gryczana, warzywa strączkowe, płatki owsiane, płnoziarniste pieczywo, kakao.

[...] ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Później mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Kreatyna zwiększa siłę i przyspiesza przyrost masy mięśni Bezpośrednio uzależnione od zaopatrzenia w kreatynę są w szczególności [...]

Jest bardzo niewiele. Ile zjesz dziennie migdałów i czekolady? Śladowe ilości magnezu w skali tygodnia. Jedyne sensowne źródła podałem wyżej. Blisko 80% osób na ogromne niedobory, nie wspominając o ilości, którą warto dostarczyć dla osób aktywnych fizycznie, czyli ok. 800mg dziennie.

[...] L-leucyny, L-waliny. Większość aminokwasów nie jest uważanych za ekonomiczne źródło energii mięśniowej, mimo to aminokwasy rozgałęzione (BCAA) pełnią rolę ważnego źródła energii dla tkanki mięśniowej w czasie treningu. Z tego względu BCAA inicjują syntezę białkową w mięśniach, powstrzymują katabolizm. Sugerowane użycie: 4 tabletki na [...]

Raczej nic nie powinno sie stać.... ale bez przesady!! JA mimo wszystko polecam naturalne źródła wapnia, magnezu i potasu bo tam nei możesz "przedawkować".

[...] ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Póżniej mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Regeneracja ATP, uzyskiwana dzięki fosfokreatynie, przynosi dalszą korzyść w postaci rozkładu kwasów, które powstają w wyniku [...]

[...] ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Później mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Kreatyna zwiększa siłę i przyspiesza przyrost masy mięśni Bezpośrednio uzależnione od zaopatrzenia w kreatynę są w szczególności [...]

[...] i łatwo przyswajalnej postaci. Proces obróbki kulinarnej powoduje niestety duże straty witaminy C i dlatego zup, podobnie jak gotowanych jarzyn nie można traktować jako jej źródła. Wartość odżywcza zup w proszku jest niższa niż zup domowych, jednakże należy zaznaczyć, że są nierzadko także produktami o niższej kaloryczności, niż zupy domowe. [...]

po pierwsze...pijemy wode mineralna a nie zrodlana. Po 2...jak juz pijesz szczyny(cisowianka nałeczowianka zywiec etc bezwartosciowego dla nas) to pij przegotowana:) woda przegototana jest pozbawiana wartosci mineralnych czyli magnezu, potasu, wapnia etc... najlepiej pij wode zdroje piwniczna albo muszynianka...wpisz moj login w wyszukiwarce sfd [...]

roznie to bywa. jedne zrodla daja info, ze cynk zaburza wchlanianie wapnu, z z drugiej strony mamy preparaty ktore skladaja sie z wapnia cynku i magnezu w jendym:-)

Ja myślę że przede wszystkim naturalne źródła cynku i magnezu czyli ... banany niech tato zapoda po treningu i przed snem ze 2 banany to mu się znacznie poprawi samopoczucie, regeneracja i potencja a jak nie banany to zawsze zostaje zma albo zincas forte i magnefar

Są to inne produkty, więc porównanie ich nie ma większego sensu. Jeżeli chcesz coś porównywać, to produkty, które coś łączy, pod danym względem. Np. źródła białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika, magnezu, wapnia, czy witaminy D3. Tutaj porównujesz serek wiejski, który jest źródłem białka i w pewnym stopniu tłuszczów, z dodatkiem do posiłków, [...]

MC ma racje to jest powodowane glownie ubytkiem sodu. Wiadomo podczas aerobow napoje izotoniczne, a po tabletka multiwitamin(razem z posilkiem potreningowym, najlepiej bogatym w naturalne zrodla witamin i mineralow). Skurcze są najczesciej spowodowane niedoborem magnezu, warto go uzupelniac, ale osobno w formie chelatu(ZMA - masz razem z cyniekm, [...]

na cyklu to 500 minimum jak dla mnie Źródła Mg: Zielone warzywa Awokado Banany Czekolada Ziarno zboża Orzechy Mleko Niedobory Objawy: Osłabienie siły mięśni, drżenie mięśni, osłabienie kończyn, wymioty, nudności, napadowe bicie serca.Niekiedy możemy zaobserwować w chorobie alkoholowej, schorzeniach nerek, nadużywaniu diuretyków, wymiotach [...]