ćwiczenia

Tak, podejrzewam że jesteś początkującym, więc wykonuj te ćwiczenia z mniejszym ciężarem i poprawnie technicznie. Z czasem wyrobisz sobie technikę i mięśnie pleców.

Nie jesteś początkującym ale nie umiesz poprawnie wykonać podstawowego ćwiczenia ? I teraz masz dietę kreatynę i białko he he he

To cie uświadomię że proste plecy się tyczą każdego ćwiczenia

Na klatkę robię 3 cwiczenia Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosie w gore Wyciskanie na skosie w dol Reszty nie bende pisał bo o klatkę chodzi A z dieta to szczerze nie mam bo zawsze mam takie podejscie Ze to za dużo kasy i tu moje pytanie ile wydajecie na diete dziennie ale też nie jem byle czego

Ok. A podczas tych paru miesięcy ćwiczenia na ,,sucho" można coś brać innego dla wspomagania (oczywiście nie mówię tu o diecie), jakieś inne suplementy poza kreatyną itp.

no ja wiem ale robie cwiczenia na klatke : 4 x 8 w szerokim plaska , 4 x 8 plaska w waskim , 4 x 8 skos szeroki , tylko sie pytam jak te rozpietki robic bo chcialem sobie dolozyc

a jak wygladaja twoje cwiczenia aerobowe?

Sory że w nowym poście ale jeśli byłby ktoś tak miły i ułożył by mi plan dnia itp. Tz dietę i ilość powtórzeń hantelkami sztanglą i inne ćwiczenia. Dziękuje z góry

rozpiętki powszechnie są stosowane do wstępnego zmęczenia mięśni ale mimo wszystko uważałbym jeśli masz problem ze stawami bo to ruch mocno rozciągający więc aby je stosować dobrze się rozgrzej, równie dobrze ćwiczenia w treningu klatki możesz połączyć w serie łączone luz skróć przerwy do minimum, a ciężar automatycznie spadnie w dół

[...] i triceps do plecow zeby nie obciazac tym samym ruchem stawow Akurat to jest całkowicie nielogiczne, ponieważ: 1/ Po klatce stawy i tkanki miękkie są lepiej rozgrzane do ćwiczenia tricepsów, podobnie w przypadku pleców i bicepsów przez co właśnie oszczędzisz stawy 2/ Po klatce tricepsy są lekko zmęczone i nie będziesz mógł ich ćwiczyć tak [...]

"Wiem, że jest atlas, ale przeszukiwanie tego mija się z celem, a domyślam się, że znacie te ćwiczenia na pamięć. " nie nie możemy ATLAS , wyszukiwarka , GOOGLE itd .... i szukaj . Następnym razem zanim założysz temat przeczytaj regulamin w dziale , bo go ewidentnie łamiesz i temat powinien być usunięty . tyle .

a jakie znacie ćwiczenia na prostowniki oprocz wznosów tułowia?

[...] hantla na kolanie 4. uginanie przedramion sztangą na stojąco Triceps 5. wyciskanie francuskie leżac 6. wyciskanie hantla zza głowy na moim sprzęcie w piwnicy ładnie rosło a miałem i mam dalej tylko albo aż ławeczke troche nakładu gryfa i sztangielki a jeszcze jedno od czasu do czasu robiłem sobie przedramie jakieś 2 dowolne ćwiczenia

Nie jestem zwolennikiem trenowania brzucha w sposób bezpośredni izotonicznie u osób początkujących,więc się nie wypowiem. W każdym fleksyjnym ćwiczeniu kręgosłup poddawny jest mocnym przeciążeniom(miażdżenie krążków międzykręgowych).Do tego z czasem dochodzą problemy z tkankami miękkimi-m.in przykurcz mięśni brzucha,garb.Pomijając kwestie [...]

a jakies jeszcze inne cwiczenia ?

Wzrost to w 95 % sprawa genetyki. Nie wiem jakie ćwiczenia masz tu na myśli, ale jeżeli liczysz na to, że z 165 cm zrobi się nagle 180, to niestety, ale to nie zadziała.

"Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków" kulturystyka.pl CHYBA KONIEC DYSKUSJI Zmieniony [...]

Oczywiscie, wada postawy ma bezposredni wplyw na rozwoj twojej klatki piersiowej, miesnie brzucha oraz wszystkich innych bioracych udzial w przednim i tylnim lancuchu funkcjonalnym. Nieleczona wada postawy - zla pozycja techniczna cwiczenia = przejecie gro pracy przez inne miesnie niz docelowe.

Widra a to mi wyglądało na mały spring przed walkami w błocie. Wszak trzeba poćwiczyć przed występem aby dobrze wypaść. Na koniec chciałem zauważyć że ćwiczenia na róże nie nadają się dla przedstawicieli wagi ciężkiej czego przykładem jest poniższy filmik http://www.youtube.com/watch?v=ueVOLY2SPDE Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-31 [...]

mi sąsiad mówił żeby nie kupowac stojaka i sztangi bo cwiczenia na nich są niebezpieczne i nierówno pracują mieśnie, lepiej kupic hantle... co o tym myślicie?