winstrol... 1 cykl

witam. Mam zamiar wziąć WINSTROL i tu pytania. Jak na 1 cykl to ile tab dziennie i w jakich odstępach czasowych? pozdro

Meta 1-5(6) 20mg ed, weź scantela jak możesz
ProP 1-8(9) 75(100) mg e2d
Manipuluj dawkami odnosząc się do swoich odczuć.

Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2009-01-10 12:35:36

ankieta dzialu doping!

ankieta zobaczymy czy sie nadasz na doping juz

wino solo to niezbyt dobry pomysł

1.WIEK: 18, nie długo 19
2.WAGA: 80kg
3.WZROST: 171cm
4.WYMIARY:
BICEPS: 37cm
KLATA: 1120cm
UDO: 56cm
TALIA: 86cm
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6.DIETA
BIALKO: 150gg
WEGLOWDANY: 296g
TLUSZCZ:97,5 g
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1 cykl
8.TRENING: Poniedziałek: Plecy, klatka, przedramię
Plecy:
• Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4x 12
• Martwy ciąg (progresja): 4x 12,10,8,6 +1max (progresja)
• Wiosłowanie sztangą: 4x10
Klatka:
• Wyciskanie sztangi płasko: 4x12,10,8 +1max (progresja)
• Wyciskanie sztangi (skos dolny): 4x10
• Pompki na poręczach: 4x12
Przedramię:
• Uginanie nadgarstków podchwytem: 4x12

Środa: Czworogłowy, podudzia, dwugłowe, łydki
Czworogłowy:
• Przysiady ze sztangą: 4x12,10,8,6 +1max (progresja)
• Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 4x10
• Prostowanie nóg w siadzie: 4x12
Podudzia:
• Uginanie podudzi leżąc: 4x12
Dwugłowe:
• Martwy ciąg na prostych nogach: 4x12
Łydki:
• 30 wspięć na obu nogach
• 15 wspięć na każdej nodze z osobna
• 24 wspięć na obu nogach
• 12 wspięć na każdej nodze z osobna
• 20 wspięć na obu nogach
• 10 wspięć na każdej nodze z osobna
• 10 wspięć na każdej nodze z osobna

Piątek: Barki, triceps, biceps, przedramię + kark
Barki:
• Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4x10
• Unoszenie hantli bokiem: 4x12
• Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x12
Triceps:
• Wyciskanie sztangi wąsko na triceps: 3x10
• Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 3x10
• Prostowanie ręki do tyłu w opadzie: 3x10
Biceps:
• Uginanie ramion chwytem młotkowym: 4x12
• Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (gryf łamany): 12,10,8,6 (progresja)
Przedramię:
• Obracanie hantli: 4x10
Kark:
• Częściowy siłowy podrzut: 12,10,4
• Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 2x10
• "Wzruszania" barkami: 2x6



9.CEL CYKLU: masa i siła
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11.POZIOM BF%: nwm
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo
13.STAN ZDROWIA: b.dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 100kg
martwy ciag : 140kg
przysiad : 100kg pełny, 250kg suwnica x5

jordanwlkp czemu zły pomysł? to z czym połączyć?

9.CEL CYKLU: masa i siła

mija sie z celem

czemu?

Klata dobra
Meta+prop.

bo winstrol nie jest na mase

zapodaj propa solo albo metke

na 1 cykl nie bedzie za mocne? Prop w jakich dawkach? Bo mete bym brał w dawkach 3razy po 5mg co 5h...

Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2009-01-10 10:36:48