Ćwiczenia dla nastolatki

Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami??
ZA KAŻDĄ <u>NORMLANĄ<u/> ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

Ćwiczenia bezprzyrządowe znajdziesz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Co do ćwiczeń z lekkimi hantelkami - radzę zapomnieć o lekkich różowych hantelkach z damskich pisemek. Obciążenie należy dobierać do wybieranego zakresu powtórzeń, a więc skoro chce ona rozwijać mięśnie musi dobierać taki ciężar aby wykonywać najlepiej około 8-12 powtórzeń.