p o m p k i - i - n i e - t y l k o ...

no właśnie
przedewszystkim chodzi mi o pompki , bo długo nie ćwiczyłem i chcę najpierw zacząć od ćwiczeń w domu , i tak mam hantelki , 13,10,7,5 i 2 kg
co do samych ćwiczeń i programu to raczej pytań nie mam bo umiem go sobie poskładać

pytanie to , jak wykonywać te ćwiczenie , np pompki :
1 - czy wykonywać po jednej serii na max dla każdego ćwiczenia
2 - wykonywać każde ćwiczenie do spompowania kompletnego tzn, seria na max , przerwa , znów na max , przerwa , na max i tak aż do chwili gdy nie będę mógł wykonać ani jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu

czytałem , naprawde czytałem atlas , trening domatora , całe archiwum przewertowałem i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania - jak bym wiedział to bym nie pytał

aha i jeszcze jedno - co tak wogóle da mi każdy z tych dwóch sposobów

z góry thx

dobra THX ba(r)tmanie :) za help ale pare dni temu otworzyli u mnie sklaep ze sprzętem i se kupiłe za 39 zł , taniej niż by mnie w sumie zamawianie przez internet kosztowało

THX

p.s. żeby nie śmiecić to możesz usunąć tego posta bo wiem już to co mi trzeba

a co chcesz osiagnac ?? (np pompkami?)

głównie to chciałem odzyskać ogólną sprawność no i może troche utwardzić mięśnie , wiem że w domu nic nie zbuduje i że jedyne co to chyba troche wytrzymałości moge zyskać ale w sumie to o to mi na początek chodzi

nie wiem tylko czy korzystniejsze będie robienie na max czy może w seriach tych ćwiczeń

no to może zapytam jeszcze o cos , na ilośc pompek to która z tych metod będzie lepsza , w seriach ileś tam czy raz na max

i która z tych tzw anych metod bedzie owocowała 'twardością' mięśni

może to coś wyjaśniło

z góry thx

ja bym dał na krzesłach zeby schodzic troszke nizej, daj kilka serii max , próbuj rozne ustawienia dłoni( szeroko wasko, wyzej nizej od klaty) i nóg(wyzej nizej) poexperymentuj tylko zeby za duoz nie wyszło

rob jak Ci faka mowi,pompki to indywidualna sprawa,rob kilka serii na maxa,eksperymentuj etc.Powodzenia

van ty jestes cffaniak ,daj soga

poszlo,powiedzmy ze to w imieniu autora ale tylko dlatego ze mam dzis dobry humor

jak na moda chómoró przystało oddałem

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-05 17:34:55

thx panowie i zdecydowanie popieram
van moższ jeszcze jeden za mnie ( nice photo angel of darkness )

zapytam wiec jeszcze o to , : wiem , bo sie po różnych postach naczytałem , że wy dosyć dużo pompek na jeden raz umiecie zrobić

domyślam się że na ilosć pompek to nie robicie tylko siła , ale pewnie tak jak wszystcy od pompek zaczynaliście to i o ilość pewnie walczyliście
dlatego pytanko : jak wam najlepiej ilość szła w górę , pompek oczywiśćie
macie może jakieś swoje sprawdzone sposoby , podajcie jakieś może co - to będę wiedział więcej a nie błądził po własnych domysłach

z góry thx

i zdecydowanie możecie so bie nawzajem sogi dawać w moim imieniu

robilem duzo pompek POPRAWNYCH technicznie 3x tydzien. jesli masz zamiar robic wiecej ale z dupa na wysokosci mojej klatki to sobie daruj, bo jak kts ci powe zebys zrobił to cie wymslmieja tylko taki sekret

nie no nie jest tak źle , 30 coś ostatnio ( pare tygodni temu zrobiłem ) poprawnie bez jakiegoś wydziwiania , wiem o co ci chodzi - wolałbym nie zrobić żądnej aniżeli setke z dupą wysoko , to żeczywiście parodia

no dobra to 3x w tygodniu a z seriami to 1 na max czy kilka na max tak żeby można było potem dużo za jednym razem robić

no i jak tam z efektami u ciebie było jak te pompki robiłeś

z góry thx