SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sila...masa?? problem...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 174 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1631
witam:D mam problem poniewaz jestem dosc szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. Obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac, przygotowac przed nowa praca na silowni.
Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak jest malo zawsze na + z kaloriami ( mnostwo wegli : ryz, platki owsiane, kasza, banany) oraz oczywsicie bialeczko w standardowy sposob ( tunczyk, makrela, bialy ser , ser zolty, mleko, jajka , mnostwo jajek, kurczaki i wolowina)
Suplementacja:
Omega 3&6 kwasy tluszczowe'
Witaminy z Olimpu Vita-min sports
Od nowego miesiaca gainer Mutant Mass ( skonczyl mi sie dopiero co :D)



Miesiac temu bylem na cyklu na mono ( Olimp Mega Caps ) i teraz od marca wchodze na CellPump + mono mega caps.

I wlasnie nie wiem czy zaczac sile czy dalej mase. ???

Czesc osob mowi mi abym wzmocnil sie silowo a dopiero za 2 miesiace ostro na mase ruszyl juz na wiekszych ciezarach niz obecnie. Inni natomiast mowia zebym zienil tylko trening ale caly czas mase ciagnac...

Jesi sila to planuje :
A

przysiady 5x5
wyciskanie 5x5
wioslowanie w opadzie 5x5
martwy 5x5
lydka - 3x10

B

przysiady 5x5
wyciskanie zza karku - 5x5
uginania na biceps ze sztanga - 5x5
pompki na poreczach z obciazeniem 5x5
brzuch 2 cwiczenia z obciazeniem 3x10


POn, Sr, Pt system A B A B A B i tak w kolko.


Suple: przypominam: Cell Pump + mono czyli jablaczan po ktorym sila idzie na +




Bardzo porsze o porade:D pozdraiwam:D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 174 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1631
moglby ktos pomoc??? poradzic??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

logitech/BLOG/filmiki str. 4

Następny temat

FBW - rady i pomoc

Fruzelina