prosze o ocene.

witam.prosze o ocene diety.trenuje 3 razy w tygodniu boks,2 razy silke a w weekendy jestem ratownikiem na basenie wiec mam za free plywanie do woli i korzystam z tych dobrodziejstw

ocencie czy dietka jest ok:

posilek 1:
0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod

posilek 2 :
odzywka 100gram

posilek 3:
banan+2 jajka+ kanapka

posilek 4:
150gr ryzu + tunczyk + surowka

posilek5:
100 odzywki bialkowej

posilek 6:
150 ryzu+ cycek+ surowka

posilek 7:
200 twarogu + jogurt


z gory dziekuje

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2009-05-06 21:00:54

posilek 1:
0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod
mniej mleka owsiane włoskie bez miodu lub banana i daj jajka
posilek 2 :
odzywka 100gram
tzn? DAJ TU NORAMLNY POSIŁEK
posilek 3:
banan+2 jajka+ kanapka
?? słabo
posilek 4:
150gr ryzu + tunczyk + surowka
ryż bvrązowy tuńczyk od czasu do czasu daj olwiy
posilek5:
100 odzywki bialkowej
jak w 2 posiłku
posilek 6:
150 ryzu+ cycek+ surowka
dodaj oliwy i bedzie ok
posilek 7:
200 twarogu + jogurt
oliwy dodaj i poCZYTAJ POSTY PODWIESZONE OBLICZ I WKLEJ DOBRĄ DIETE

super dzieki za poprawke.pozdrawiam i zapraszam do dzialu "odzywki i suplementy" to moze ja cos doradze

spoko ale popraw to i wklej jeszcze raz zobaczymy co wyszło pozdr