xnRybaxx
zaczynam niebawem mój pierwszy cykl na kreatynie, prosze sprawdzić czy dobrze to rozplanowałem. w dni treningowe: na czczo 5g kreatyny, za 30 minut posiłek , zaraz po nim łykam 2 kapse tranu, 1 kaps witamin z olimpu i 1 kaps glukozaminy z olimpu. 40-60 minut po posiłku trening, trwa około 1,5 godziny. po nim 5g kreatyny zmieszane z 40g carbo, 20 miut później białko serwatkowe około 20g, i około godzine po treningu posiłek potreningowy. wieczorem drugi kaps glukozaminy. w nietreningowe tak samo tyle że tylko jedna porcja kreatyny na czcczo. czasami nie zdąże rano cwiczyć i cwicze dopiero wieczorem, jak wtedy łykac kreatyna? też na czczo i po treningu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2298
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o ewentualną korektę planu, chyba, że nie ma co poprawiać
- push/pull proszę o ewentualną korektę
- Dieta na mase. Prosze o ewentualna korekte.
- HST prosze o sprawdzenie i ewentualną korekte...
- Moja dieta CKD------->>> Prosze o ocene i ewentualną korekte oraz rady.
- Moja dieta CKD------->>> Prosze o ocene i ewentualną korekte oraz rady.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
wszystko ok ale po treningu możesz dac z 30-40g Białka
wieczorem jak ćwiczysz to też : na czczo i po treningu
wieczorem jak ćwiczysz to też : na czczo i po treningu
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2298
dokupie do tego jeszcze glutamine, dzie ja wmontować?
...
Napisał(a)
ama_tor
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2907
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27817
a po co ?
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2298
czyli glutamine olać?
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
olej styknie Ci jak teraz masz 
Ewentualnie tauryne z olimpu i do porcji kreatyny wal , tania jest przynajmniej
Ewentualnie tauryne z olimpu i do porcji kreatyny wal , tania jest przynajmniej
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2298
z glutaminy zrezygnuje, jak brac tauryne do tego zestawu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
do kazdej porcji kreatyny z 3g
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
